Питання для самоконтролю

1. Висвітлити значення й місце хатха-йоги в системі фізичного виховання.

2. Визначити цілі й завдання хатха-йоги та її спрямованність.

3. Дати змістовну характеристику ступеням хатха-йоги.

4. Пояснити загальні правила виконання статичних вправ.

5. Розкрийте особливості йогівського очищення.

6. Висвітлити методику проведення занять з хатха-йоги.

7. Назвати правила виконання йогівського комплексу «Привітання Сонцю».

8. Обгрунтувати необхідність систематичного виконання йогівського розслаблення.

Завдання для самостійної роботи

1. Засвоїти ступені йоги.

2. Засвоїти формування позитивного настрою при виконанні

3. йогівських вправ.

4. Розробити йогівське очищення що до себе.

5. Засвоїти умови виконання йогівського комплексу.

6. Охарактеризуйте роль розслаблення в практиці хатха-йоги.

7. Скласти власний комнлекс занять з хатха-йоги.

Литература

1. Динейка К. В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. / К. В Дийнека. – К.: Здоровье, 1988. – 167 с.

2. Кукалев С. В. Опыты йоги. / С. В. Кукалев. – СПб.: Питер, 2004. – 448 с.

3. Бенсон Г. И. Чудо релаксации. / Г. И. Бенсон. – М.:Астрель, 2004. – 125 с.

4. Ахмедов Т. И. Медитация: путь к себе./Т. И. Ахмедов. – Харьков: Торсинг, 2005. – 254с

5. Тетерников Л. И. Рациональная йога. / Л. И.Тетерников. – М.: Знание, 1992. – 160 с.

Змістовий модуль 4. Характеристика оздоровчої системи Норбекова.

Вплив думки на здоров’я людини

В основі оздоровчої системи Норбекова лежать уявлення про те, що кожен із нас володіє власною енергоструктурою. Ця структура є нашим другим (енергетичним) тілом, виявлення якого називають аурою або біополем. Людина почувається здоровою, якщо енергія постійно й без порушень досягає кожного органу, кожної клітини тіла.

Відчуття нездоров’я має своє джерело, свої причини. І початок усього – енергія. Як відомо, думка – це згусток енергії, і саме негативна думка (негативна енергія) стає відповідальною за порушення правильного ритму життя. Отже, розуміючи, що таке негативна думка, як вона працює, кожен може навчитися викорінювати таку думку зі свого організму, відкриваючи тим самим шлях до справжнього здоров’я. Дозволимо собі зауважити, що всупереч загальноприйнятій думці, хвороби виникають не від інфекцій, збігу обставин або після нещасного випадку. Хвороба починається з негативної думки.

Під впливом негативної думки (це, власне, і є вплив на об’єкт негативною енергією) на клітинному рівні в будь-якому напрямі, а в даному випадку – в слабкому місці, утворюється згусток негативної енергії, який поступово збільшується. Із плином часу наявність негативної енергії клітини передається контрольним сигналом до мозку у вигляді больових відчуттів або депресії. Після цього достатньо найдрібнішого поштовху, щоб хвороба атакувала незахищений організм. У такому випадку ліки здатні підтримати хворий орган на деякий час, але налагодити приток енергії до нього вони не можуть. Хірургічне втручання також не може відновити дефектні лінії енергозв’язків. Хоча подібні негаразди можна досить легко усунути. Те, над чим слід працювати – неправильне ставлення до себе й навколишнього світу. Тобто, слід попрацювати над своїм фізичним тілом, повернути йому гнучкість, рухливість, міцність і відновити порушені лінії енергозв’язку.

Оздоровча система Норбекова будується на трьох основних постулатах методики:

• людина – це не набір органів (здорових чи не зовсім здорових), а цілісна система, в якій фізичні складові енергетично пов’язані з іншими компонентами – психікою, емоціями, душею, інтелектом;

• людський організм – найдосконаліша структура, яка наділена унікальною механікою саморегуляції і відновлення;

• людина здатна активізувати цю механіку й багатократно підсилити її дієвість.

Сутність дихання та настанов по Норбекову

Для запуску механіки самооздоровлення допомагають наступні засоби: комплекс спеціально підібраних фізичних вправ, здатних впливати не тільки на фізику, але й на енергетику нашого тіла; безконтактний енергомасаж, який відкриває доступ до будь-якого органу, кожної клітини й усуває дефекти в лініях енергозв’язків нашої енергоструктури; дихання за Норбековим (дихання, що відбивається в енергетиці думки й здатне спрямовувати потоки цілющої енергії у будь-яку частину нашого організму); настрой Норбекова (особливий емоційний стан, який мобілізує внутрішні сили учня, очищує його душу від різнопланових нашарувань; образ молодості й здоров’я (своєрідна модель ідеального стану організму, яка вимальовується потоком свідомості). Процес оздоровлення стане незворотнім.

Настрой Норбекова – це стан, якого повинен досягти учень, що прагне швидкого та якісного подолання власних хвороб. Описаний емоційний стан ґрунтується на психоемоційному відчутті радості, легкості, душевного підйому. Найчастіше такі відчуття людині дарують дитинство й юність. Саме цей стан необхідно вивільнити з глибин пам’яті й зафіксувати в свідомості, оскільки його цілюща сила пробуджує сили душі й відкриває доступ до резервних можливостей організму. У пам’яті кожної людини подібний стан пов’язано з якимись враженнями, уривками мелодій, запахами, квітами тощо. Подумки блукаючи просторами власної свідомості, необхідно поступово уточняти деталі, що сприяють формуванню піднесеного й радісного настрою. Ця мисленна субстанція й є образом молодості й здоров’я.

Дихання Норбекова - найдивовижніший й універсальний інструмент пропонованої системи. Його природу складно аналізувати, але цілющі можливості уявляються фантастичними, а технологія – надзвичайно простою. Дихаючи по Норбекову, ми маємо можливість максимально активізувати енергетику нашого тіла, спрямовувати за власною волею потоки цілющої енергії до кожного органу й кожної клітини організму, без будь-яких перешкод під’єднуватися до енергетичних ресурсів Всесвіту.

Основа дихання – наше автоматичне налаштування на ритм речей у колі нашої уваги, що призводить до певного ступеню злиття з ними для подальшої взаємодії. Потрібно внутрішнім зором побачити повітря, яке вдихаємо, відзначаючи його свіжість і прохолоду. У той же час видих видаляє тепло. Обидва процеси супроводжуються легким поколюванням. Особливо це помітно при диханні носом. Продовжуючи мисленним зором слідкувати за процесом дихання, слід збільшити контрастність і колористику повітряного потоку.

Наступний методичний крок – спрямування вдихів-видихів через палець, уявляючи, що повітря проходить через нього, а не через ніс або рот. Вдих овіває прохолодою, насичує енергією, а з теплом видиху виходить відпрацьована енергія (енергетичний шлак). Після цього можна переходити до освоєння практики переносу дихання: видаливши зі свідомості картинку процесу, яка вже не потрібна, пробувати дихати через долоню, руку. Необхідно уявити, як з кожним видихом на долоні залишається частка тепла та зафіксувати в свідомості цей момент. Аналогічно, але ігноруючи видих, навчаємо затримувати на долоні прохолоду вдиху. Таким чином викликаємо в долоні відчуття пощипування, поколювання. Оволодівши цією технікою, потрібно вчитися переносити дихання на будь-яку область тіла або спрямовувати його на різні органи, вступаючи з ними в безпосередній енергоконтакт. Дихання Норбекова не слід спрямовувати в дві зони – до серця й головного мозку, функції яких нормалізуються в процесі загального оздоровлення організму.

Важливого значення в оздоровчій системі Норбекова надається медитації. Людське тіло є керованою системою, а найсильнішим інструментом керівництва організмом на сьогоднішній день визнають медитативні техніки. Медитація дозволяє людині не тільки укріпити дух, але й розвинути здібності, які сприятимуть зміцненню здоров’я, залученню до свого життя радості й удачі. За своєю суттю медитація є пробудження інтуїції, так званого „шостого відчуття”, а за природою – близькою до сну. Можна говорити, що медитація – це контрольований сон, а відтак сон – неконтрольована медитація.

Медитативні техніки притаманні будь-якій культурі, що не є дивовижним, адже медитація вважається одним із ключів до здоров’я. Можна навести достатньо прикладів медитації з повсякденного життя, які ми просто не помічаємо через їхню звичність. Наприклад, щира молитва, пісня, яка ллється вільно, від душі тощо. Це свідчить про те, як давно люди працюють із подібними фантастичними можливостями нашого організму, який вміє оздоровлювати себе.

Методика проведення безконтактного енергомасажу.

Важливим відкриттям методики оздоровлення є безконтактний енергомасаж (масаж Норбекова), який не тільки відкриває доступ до кожної клітини тіла, але й може безпосередньо на неї впливати. Фахівці в цій галузі вважають, що безконтактний масаж – це нова перспектива, нове знання людства про себе. Головним інструментом в оволодінні методикою є думка, яка через слово створює певний образ, пов’язаний з емоцією, що спричиняє відгук організму. Слід зауважити, що організм реагує на наші думки так само, як і на сигнали зовнішнього світу. При цьому важливо, щоб уявний образ був достатньо сконцентрованим і знаходився в полі настрою Норбекова. Саме за такої умови він почне активно впливати на процеси, які відбуваються в організмі. Важливим акцентом методики є створення уміння концентрувати енергію думки на трьох базових відчуттях – теплі, холоді, поколюванні.

На думку фахівців, цілющий вплив безконтактного масажу багатократно перевищує дієвість фізпроцедур і контактних масажів. Безконтактний масаж спроможний налагодити всі системи органів тіла, поліпшуючи кровообіг, активізуючи нервові закінчення й відновлюючи дефектні лінії енергозв’язків.

Мета використання методики – мисленнєвим зусиллям отримати на будь-якій ділянці тіла достатньо чіткі уявлення тепла, холоду, поколювання. Послідовність виклику відчуттів не має значення, але важливим моментом є пошук свого власного шляху налаштування на відчуття, використання імпровізації, терпимості й послідовність на шляху досягнення позитивних результатів.

Характеристика фізичних вправ оздоровчої системи Норбекова

Фізичні вправи в системі Норбекова складалися й відпрацьовувалися століттями. Не зважаючи на давнє походження, ці вправи підібрані таким чином, що й сучасна людина, охоплена виром сучасного життя спроможна виконувати як окремі вправи, так і цілісні комплекси вправ. Головне при виконанні цих вправ – спрямування 90% своєї уваги на створення внутрішнього позитивного настрою і тільки 10 % - на техніку виконання, причому настрой викликається зусиллям волі. Фізичні вправи проводимо для таких суглобів і частин тіла: суглобів рук і ніг, для хребта, шийного відділу, верхнього грудного відділу, нижнього грудного відділу, поперекового відділу, скрутки для всього хребта. Зазначені вправи обрані не випадково, вони допомагають зняти напруження хребта, повернути м’язам рухливість, видалити сольові відкладення в суглобах тощо.

Як свідчить практика, система Норбекова дозволяє почуватися впевненим. Якщо людина перевантажена залишками негативних емоцій – гніву, кривд і т. ін., система навчить як вирішувати такі проблеми. Хворе тіло за допомогою волі й духу зможе відновити втрачене здоров’я, тобто людина здатна привести фізичну й духовну складові до рівноваги. Саме міцний дух людини вибудовує й спрямовує оздоровчі процеси в її організмі. Оздоровчі практики доводять, що дух можна й необхідно тренувати. Отже, система Норбекова здатна зробити здоров’я міцним, а життя – довгим і радісним.