- •1 Основные понятия физической культуры
- •2 Основные показатели физической культуры человека
- •3 Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту
- •5. Ценности физической культуры
- •4 Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека
- •5 Отрицательные реакции организма на занятия по физической культуре
- •6 Физическая культура в здоровом образе жизни
- •7 Психофизиологическая характеристика умственного труда и средства его оптимизации
- •8 Методические принципы, средства и методы физического воспитания
- •1.1. Методические принципы физического воспитания.
- •1.2. Средства физического воспитания.
- •1.3. Методы физического воспитания.
- •9 Средства и методы развития силы и выносливости человека
- •7. 3. Методы развития силовых способностей
- •10 Средства и методы развития быстроты, ловкости и гибкости человека
- •11 Общая и специальная физическая подготовка
- •13 Методика обучению плавания, передвижению на лыжах
- •14 Индивидуальный контроль за состоянием организма и физической подготовленностью
- •15 Причины спортивного травматизма
- •16 Индивидуальный подход к выбору вида физкультурно-спортивной деятельности.
- •17 Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков специалиста.
- •18 Последовательность подготовки и содержание туристического похода
- •7.1. Категории сложности походов
- •7.2. Комплектование группы и подготовка к путешествию
- •7.3. Разработка маршрута путешествия
- •7.4. Составление графика путешествия
- •7.5. Оформление и зачет путешествия
- •7.6. Отчет о путешествии
- •19 Организация туристических слетов и соревнований
- •20 Основные положения методики закаливания
- •21 Способы сохранения и улучшения зрения (физические упражнения, точечный массаж, соляризация, пальминг и др.)
- •5 Упражнение
- •22 Строевые упражнения, построения, перестроения в ходе учебно тренировочного занятия.
- •23 Правила судейства вида спорта (по выбору).
- •2. Во время матча
- •3. После матча
- •24 Причины, методы определения и коррекции отдельных недостатков физического развития и телосложения
- •25 Объясните значение, составьте и запишите комплекс утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, физкультпаузы (по выбору).
- •26 Восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями.
- •27 Основы организации физического воспитания в вузе
- •28 Здоровье, как индивидуальная и социальная ценность
- •29 Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
- •30 Производственная физическая культура
5 Отрицательные реакции организма на занятия по физической культуре
При занятиях физической культурой и спортом у некоторых лиц при грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил могут возникнуть те или иные болезненные состояния:
- острое физическое перенапряжение;
- обморочное состояние;
- гравитационный шок;
- ортостатический коллапс;
- бассейновый конъюнктивит;
- гипогликемическое состояние;
- гипогликемический шок;
- острый миозит.
6 Физическая культура в здоровом образе жизни
Здоровье является важнейшим условием самореализации человека во всех сферах деятельности. Проблема формирования здорового образа жизни, повышения качества и уровня здоровья в современном обществе требует комплексного системного решения на самом высоком уровне. Актуальность этой проблемы обусловливается тем, что все стороны человеческой жизни, в конечном счете, определяются уровнем здоровья. Он охватывает как физическое здоровье, так и духовно-практическую сущность развертывания творческих дарований человека (психическое здоровье), его целостного всестороннего развития (социальный аспект здоровья). От уровня и качества здоровья человека, в частности занятий физической культурой и спортом, зависят уровень и качество его жизни. Поиск решения данных проблем предполагает, прежде всего, определение места и роли физической культуры и спорта в системе общественных отношений, их социальной сущности, закономерностей их развития и функционирования.
В качестве самостоятельных направлений социологического анализа следует назвать исследование места физической культуры и спорта в образе жизни и культуре студенческой молодежи как социально-демографической группы, выяснение отношения общества и личности к физической культуре, спорту и здоровому образу жизни.
В настоящее время в нашей республике приняты ряд государственных программ, предусматривающих целый комплекс социальных, медико-профилактических, организационных и экономических мер, направленных на формирование здорового поколения. Вопросу физического совершенства молодежи придается особое значение: растет число стадионов, спортивных площадок и различных секций, Ежегодно проводятся соревнования на разных уровнях, наши спортсмены по многим видам занимают ведущие места на мировых первенствах. Для привлечения молодежи к формированию собственного здоровья, здорового образа жизни на государственном уровне создается положительное общественное мнение о физической культуре и спорте, «модности» занятий спортом и здорового образа жизни, о специалистах и профессионалах в этой сфере, их успехах и достижениях.
7 Психофизиологическая характеристика умственного труда и средства его оптимизации
Рассмотрение психофизиологических характеристик учебно-трудовой деятельности студентов необходимо для познания тех ее особенностей, учет и понимание которых необходимы для
рационального внедрения средств физической культуры в учебный процесс и отдых студентов.
Умственным трудом принято считать такую работу, которая ведется в определенном направлении, по плану, для решения определенных задач, с целью получения необходимого результата, имеющего то или иное общественное значение (обучение, самообучение, открытие, изобретение, рационализация, литературное или музыкальное произведение и т. д.).
Многочисленными исследованиями установлено, что умственная деятельность сопровождается изменением функционального состояния различных органов и систем организма.) Мозговая ткань потребляет значительно больше кислорода, чем другие ткани тела. Если принять средний вес человека за 70 кг, а вес головного мозга 1,5 - 2 кг (2 - 3% от веса тела), то потреб ление кислорода мозговой тканью достигает около 20% от общего потребления его всем организмом в покое. Расчеты показывают, что мозг человека поглощает 40 - 50 кислорода в минуту. Однако как бы ни было велико потребление кислорода мозга, оно может остаться незаметным в общем энергетическом балансе организма. Первичным и обязательным источником энергии для мозга является окислительный обмен глюкозы, потребление которой составляет около 80 мг в минуту. Метаболическая активность мозга зависит от его функциональной деятельности. В состоянии сна накапливаются богатые энергией фосфорные соединения, а при усиленной умственной работе они расщепляются, что, проявляется в повышенном гликолизе и усиленном образовании молочной кислоты. Возбуждение центральной нервной системы приводит к увеличению образования аммиака, а угнетение - вызывает уменьшение его содержания в мозговой ткани (А. В. Палладии). Суточный расход энергии при умственной работе составляет 2500 - 3000 ккал. Некоторые данные о расходах энергии во время умственной деятельности (по сравнению с состоянием покоя) представлены в таблице 2.1.