- •1 Основные понятия физической культуры
- •2 Основные показатели физической культуры человека
- •3 Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту
- •5. Ценности физической культуры
- •4 Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека
- •5 Отрицательные реакции организма на занятия по физической культуре
- •6 Физическая культура в здоровом образе жизни
- •7 Психофизиологическая характеристика умственного труда и средства его оптимизации
- •8 Методические принципы, средства и методы физического воспитания
- •1.1. Методические принципы физического воспитания.
- •1.2. Средства физического воспитания.
- •1.3. Методы физического воспитания.
- •9 Средства и методы развития силы и выносливости человека
- •7. 3. Методы развития силовых способностей
- •10 Средства и методы развития быстроты, ловкости и гибкости человека
- •11 Общая и специальная физическая подготовка
- •13 Методика обучению плавания, передвижению на лыжах
- •14 Индивидуальный контроль за состоянием организма и физической подготовленностью
- •15 Причины спортивного травматизма
- •16 Индивидуальный подход к выбору вида физкультурно-спортивной деятельности.
- •17 Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков специалиста.
- •18 Последовательность подготовки и содержание туристического похода
- •7.1. Категории сложности походов
- •7.2. Комплектование группы и подготовка к путешествию
- •7.3. Разработка маршрута путешествия
- •7.4. Составление графика путешествия
- •7.5. Оформление и зачет путешествия
- •7.6. Отчет о путешествии
- •19 Организация туристических слетов и соревнований
- •20 Основные положения методики закаливания
- •21 Способы сохранения и улучшения зрения (физические упражнения, точечный массаж, соляризация, пальминг и др.)
- •5 Упражнение
- •22 Строевые упражнения, построения, перестроения в ходе учебно тренировочного занятия.
- •23 Правила судейства вида спорта (по выбору).
- •2. Во время матча
- •3. После матча
- •24 Причины, методы определения и коррекции отдельных недостатков физического развития и телосложения
- •25 Объясните значение, составьте и запишите комплекс утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, физкультпаузы (по выбору).
- •26 Восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями.
- •27 Основы организации физического воспитания в вузе
- •28 Здоровье, как индивидуальная и социальная ценность
- •29 Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
- •30 Производственная физическая культура
18 Последовательность подготовки и содержание туристического похода
В самодеятельных путешествиях туристы находятся на полном самообслуживании, сами решают все вопросы, связанные с выбором маршрута, обеспечением снаряжением, разработкой графика движения, и т.п. Правильно организованная и хорошо проведенная туристское самодеятельное путешествие обеспечивает хороший отдых, физическое развитие и спортивное совершенствование туристов, расширяет их кругозор, воспитывает коллективизм, любовь к природе, дисциплинированность, мужество и инициативу. Ни в коем случае главной целью туристского путешествия не может быть развлекательная. Важным условием любого путешествия является исследование родного края или другого района, выполнение общественно-полезной работы.
7.1. Категории сложности походов
Туристско-спортивные походы подразделяются по видам туризма и уровню сложности. По видам туризма походы делятся на пешеходные, лыжные, горные, водные, велосипедные, спелеологические, автомобильные, мотоциклетные, парусные. Возможно проведение комбинированных походов с элементами разных видов туризма. По уровню сложности туристско-спортивные походы делятся в зависимости от технической сложности, количества естественных препятствий, протяжности, длительности, на категорийные - с I до VI к.с. и некатегорийные. Категория сложности туристско-спортивного похода определяется в соответствии с основными нормативами туристско-спортивных походов (табл. 7) и действующими Правилами соревнований по спортивному туризму.
Таблица 7
Требования к опыту и возрасту участников и руководителей 1-3 дневных походов, экскурсий и экспедиций
Вид мероприятия |
Туристский опыт руководителя (минимальный) |
Количественный состав группы |
Минимальный возраст (не менее) |
||
участник |
руководитель, заместитель, помощник |
участник |
руководитель, заместитель |
||
Поход 1-дневный |
участие в походах |
6–30 |
1+1 * |
7 |
18 |
Поход 2-3-дневный |
участие в 3-дневном походе |
6–25 |
1+1 * |
8 |
18 |
Экскурсии |
участие в экскурсии |
10–40 |
1 * |
7 |
18 |
Экспедиции без активных способов передвижения |
руководствоэкспедициями или участие в походе |
6–40 |
1+1 * |
7 |
18 |
* Количество заместителей руководителей туристских групп определяется администрацией учебного заведения, проводящего путешествие. К некатегорийным туристско-спортивным походам относятся походы, имеющие сложность, протяженность и длительность меньшую от установленной для маршрутов I к.с. Экспедиции и туристско-спортивные походы в зависимости от территории проведения разделяются на местные и дальние. К местным относятся экспедиции и туристско-спортивные походы, которые проводятся в пределах области. Допускается выход в соседние территории, если это обусловлено административно-территориальным расположением учебного заведения, физико-географическими особенностями местности и логичностью построения маршрута. Все другие экспедиции и туристско-спортивные походы считаются дальними. Длительность туристско-спортивных походов должна быть компактной по времени и определяется с учетом основных нормативов (табл. 3). В случае увеличения протяженности маршрута, количества и сложности локальных препятствий, проведения краеведческой работы, а также за счет дней, необходимых для проведения разведки маршрута и резервного времени в случае ненастья, длительность похода может быть увеличена. Разрывы между отдельными частями похода более 3 дней не допускаются. Увеличение длительности походов за счет дней для проведения краеведческой работы на маршруте допускается лишь для походов, сложность которых не превышает II к.с.