3.6. Фізична культура, у т.Ч. Харчування і сон

Бажання добре виконувати роботу і вносити вагомий внесок у діяльність своєї організації призводить до того, що багато менеджерів піддають себе перевантаженням протягом занадто великого проміжку часу.

Потенційними психосоціальними стресорами є:

• непевність у завтрашньому дні;

• неможливість впливати на свою роботу;

• рольова двозначність і рольовий конфлікт

• тиск робочого графіка.

Підтримка здорового способу життя - це одне з найбільше ефективних засобів боротьби зі стресом.

Незважаючи на напружений графік, керівник повинен дотримуватися нескладних рекомендацій щодо здорового способу життя:

1. Займайтеся спортом: без тренувань на бізнес-дистанції прийдеться фізично нелегко. За даними досліджень, втрати робочого часу через хворобу скорочуються на 35% у людей, що займаються спортом 6-8 годин на тиждень.

2. Дотримуйтеся правильного режиму і характеру харчування. Коли день завантажений до межі, керівник просто не встигає задуматися про правильне харчування, забуваючи про те, що в даному випадку в нього може розвинутися одне з найпоширеніших шлункових захворювань - гастрит. Його профілактика зводиться до дотримання нескладних норм:

• Обов'язково снідайте. Чашка мюслі, наприклад, підвищує в крові рівень глюкози, а отже, і працездатність у цілому.

• Виділяйте час для обіду. Згідно з дослідженнями Інституту Геллапа, 64% опитаних американців поєднують їжу з роботою, телефонними розмовами, читанням. А це, як підтверджують учені, несе загибель для системи травлення. Подібні заняття стимулюють нервову систему й організм засвоює їжу недостатньо ефективно.

• Приймайте високоякісні вітаміни, адже з їхньою допомогою організм одержує усе, що йому бракує.

3. Для відновлення сил кожній людині необхідні 7-8 годин безупинного сну, адже особлива речовина, потрібна для роботи мозку, - тегроїдна субстанція – вироблююїється тільки під час сну.

От декілька рекомендацій:

• Не використовуйте в якості стимуляторів медичні препарати, до них дуже легко звикнути.

• Висипайтеся як слід у вихідні дні.

Пам'ятаєте: у здоровому тілі - здоровий дух!

4. Список літератури

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ:

1. рГроув Ендрю. рВисокоефективний менеджмент. р- М., 1999. р- С.97-116.

28. рДейнеко О.А. Современный організатор виробництва - М: Економіка, 1984. р- 176с.

29. рКабушкин Н.И. Основы менеджменту. р- М: “ОСТОЖЬЕ", Мінськ:: "НОВЕ ЗНАННЯ",1999. р- 336с.

30. рКапитанчук Ю. Как організувати і провести нараду // Бос, 2000, №10. р- С. 30-31.

31. рЯк проводити й ефективно використовувати корпоративні збори (дев'ять рад керівнику) // Персонал, 2001, №5. р- С.35-36.

32. рКолот А.М. Мотивація, стимулювання й оцінка персоналу. рК: КНЕУ, 1998. р- 224с.

33. рКороп Е. Какое устаткування использховать для нарад // Бос - 2000, №7-8. р- С.40-41.

34. рКузин Ф. Культура ділового спілкування, М: "ось-89", 2000. р- 320с.

35. рЛитвак Б.Г. Разработка управлінського рішення. р- М: “Справа”, 2000. р- 392с.

36. рМагура М.И., Курбатова М.Б. Оценка роботи персоналу. рМ: ЗАО "Бізнес-школа "Интел-Синтез", 2001. -114с.

37. рМагура М.И., Курбатова М.Б. Современные технології-персоналу-технології, М: ЗАО "Бізнес-школа "Интел-Синтез", 2001. р- 376с.

38. рМескон М.Х., Альберт М., Хедоури Ф. Основы менеджменту. р- М.: Справа, 1992. р- 606с.

39. рМоисеева В. Практика керування репутацією компанії під час кризи // Керування компанією, №6 , 2002.

40. рМодульна програма для менеджерів, М: "ИНФРА-М",1999.

41. рПам'ятка до ділових нарад.

42. рПам'ятка про робочі групи в ПриватБанке.

43. рПономаренко В.А., Авдиенко В.И., Довбня С.Б. Основы керування трудовим колективом. рОдеса: Совпин, 1991. р- 144с.

44. рПономаренко В.А. "Як звістки ділові бесіди і наради", лекція.

45. рПідготування і проведення загального збори акціонерів // Вісник фондового ринку, 1999, №4.

46. рПоложення про управлінську підсистему "Менеджмент кризових ситуацій" (схвалено Стратегічним комітетом ПриватБанка, протокол №1-98 від 27.01.1998 р.).

47. рРозробка аналітичної програми подолання кризи компанії // Фінансовий менеджмент, №2, 2002.

48. рРекомендації по застосуванню методу мозкового штурму.

49. рСавицька Л. " чиМожна покохати наради?р" // Ринок капіталу. - 2001, №11(83).

50. рСтоляренко Л.Д. Психология ділового спілкування і керування. р- Ростов-на-Дону: Фенікс, 2001. р- 512с.

51. рХолл Р. Организации: структури, процеси, результати. СПб. р: Питер, 2001. р- 512с. щО

ррЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ДОДАТКОВА ЛІТЕРАТУРА:

1. рАнсофф И. Новая корпоративна стратегія. СПб.р: Литерком ,1999. -416с.

4. рГорский П. Мифы і реальність використання наукових методів прийняття рішень у банківському бізнесі // Банківські технології, 2002, №5. р- С.56-8.

5. рДелегування ab ovo // Менеджмент і менеджер, 2002, № 5-6. - C.5-10.

6. рДерлоу, Дес. рКлючовi управлiнськi рiшення. рТехнологiя прийняття рiшень.р- К.: Всесвит, Наукова думка ,2001. р- 242с.

7. рДойль П. Менеджмент: стратегія і тактика. р- С-Пб.р: Питер ,1999.-560с.

8. рЯк призвести себе і свій час у порядок // Ринок капіталу, 2001, №12. р- С. 40-44.

9. рКруглов М. Стратегическое керування компанією. р- М.: РДЛ, 1998. -768с.

10. рЧи можна покохати наради // Ринок капіталу, 2001, №11.

11. рУткін Э.А. Управление фірмою. р- М.,1996.

12. рФатхутдинов Р.А. Разработка управлінського рішення. р- М., 1997. -297с.