2.1.2 Функциональные методы

В дипломной работе использовались следующие функциональные измерения:

1. жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – определяется при помощи водяного, сухого или электрического спирометра. Обследуемый делает 2–3 предварительных максимальных вдоха и выдоха, затем делает максимально глубокий вдох, одновременно рукой зажимает нос и после этого производится полный выдох. При использовании сухого спирометра особое внимание уделяется на плавность выдоха, который продолжается примерно 5–7 секунд. Измерение ЖЕЛ повторяется 2–3 раза с небольшим (30–60 секунд) интервалом, учитывается лучший результат. Точность измерения – 100 см³(мл). Норма для детей 13-14 лет – 2300-2800 мл [22];

2. пробы Штанге и Генчи.

Данные пробы позволяют оценить адаптацию человека к гипоксии и гипоксемии, т. е дают некоторое представление о способности организма противостоять недостатку кислорода. Лица, имеющие высокие показатели гипоксемических проб, лучше переносят физические нагрузки. В процессе тренировки, особенно в условиях среднегорья, эти показатели увеличиваются.

Проба Штанге – измеряется максимальное время задержки дыхания после субмаксимального вдоха.

Методика проведения. Исследуемому предлагают сделать вдох, выдох, а затем вдох на уровне 85 – 95% от максимального. При этом плотно закрывают рот и зажимают нос пальцами. Регистрируют время задержки дыхания.

Оценка пробы. Средние величины пробы Штанге для женщин – 40–45 с, для мужчин – 50–60 с, для спортсменок – 45–55 с и более. Для детей 7–11 лет – 30–35 с, 12–15 лет – 40–45 с, 16–17 лет – 45–50 с.

С улучшением физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки дыхания нарастает. Следовательно, увеличение этого показателя при повторном обследовании расценивается (с учетом других показателей) как улучшение подготовленности (тренированности спортсмена) [19].

Проба Генчи – регистрация времени задержки дыхания после максимального выдоха.

Методика проведения. Исследуемому предлагают сделать глубокий вдох. Испытуемый задерживает дыхание при зажатом пальцами носе и плотно закрытом рте. Регистрируется время задержки дыхания между вдохом и вдохом.

Оценка пробы. В норме у здоровых людей время задержки дыхания составляет 25–30 с (на 40–50% меньше показателей пробы Штанге). Спортсмены способны задерживать дыхание на 35–45 с и более. Норма для детей 14–15 лет – 20–24 сек. При утомлении время задержки дыхания резко уменьшается.

По величине показателя пробы Генчи можно косвенно судить об уровне обменных процессов степени адаптации дыхательного центра к гипоксии и гипоксемии [22].

2.1.3 Методы определения физической подготовленности

В дипломной работе использовались следующие методы определения физической подготовленности:

1. определение силы и выносливости мышц спины. Производится в исходном положении лежа на животе поперек скамейки или кушетки, руки вверх, ноги фиксированы, верхняя половина туловища находится в висе. По секундомеру определяется время удержания туловища в этом положении [1];

2. определение силы мышц брюшного пресса.

Тест: поднимание туловища из положения лежа на спине.

Методика выполнения. Обследуемый лежит на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены, руки за голову. Фиксируется количество выполненных подниманий (до 90 градусов) – опусканий туловища в одной попытке в течение 1 минуты [51];

3. определение силы рук.

Тест: сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Методика выполнения. Из положения лежа на груди обследуемый выполняет сгибания и разгибания рук. Сгибание должно выполняться до угла в локтевом суставе не более 90 градусов, разгибание – полностью. Определяется количество отжиманий [1];

4. определение гибкости позвоночного столба и тазобедренных суставов.

Тест: наклон вперед из положения сидя.

Методика выполнения. Для облегчения выполнения рекомендуется использовать сантиметровую ленту (или начертить на полу так называемую мерную линию), располагаемую между ног обследуемого. Обследуемый без обуви сидится на пол, касаясь пятками выпрямленных и разведенных на 20 – 30 сантиметров ног, расположенных на уровне размеченной нулевой отметки. Партнер прижимает его колени к полу с тем, чтобы ноги не сгибались при выполнении наклонов. Выполняется три наклона вперед, на четвертом обследуемый в течение 2 секунд фиксирует положение тела. При этом по кончикам пальцев фиксируется результат (с точностью до 1 см). Следует отметить, что фиксируемый результат может бать со знаком «+» (если тестируемый выполнил наклон за пределами стоп) и со знаком « - » (если его пальцы не достали линии нулевой отметки) [22];

5. определение гибкости позвоночного столба.

Тест: растягивание позвоночника назад.

Методика выполнения. Выполняющий тест кладет руки под плечи, как будто собирается отжаться от пола; таз не должен отрываться от пола, когда тестируемый приподнимает вверх грудь. Здесь мускулатура спины не используется. Показателем служит расстояние от надгрудинной выемки до пола: больше 30 см – 5 баллов; 20–29 см – 4 балла; 10–19 см – 3 балла; меньше 9 см – 2 балла [19];

6. определение критерия гибкости позвоночного столба.

Тест: прогибание назад, стоя около стены.

Методика выполнения. Встать спиной к стене (на некотором расстоянии от нее) и, поднимая руки вверх и прогибаясь, стараться дотянуться до стены одновременно обеими руками. Максимальное расстояние, с которого удается это сделать, и есть критерий гибкости, измеряется в сантиметрах [26].