8.1.2 Освещение

Рациональное освещение рабочих мест является одним из элементов благоприятных условий труда. Неправильное и недостаточное освещение может приводить к возникновению опасных и вредных производственных факторов на производстве. Наиболее комфортные условия труда обеспечиваются только естественным солнечным светом. Для создания оптимальных условий зрительной работы расчетные характеристики системы освещения должны быть увязаны с цветовым окружением [ТКП 45-2.04-153-2009 (02250) Естественное и искусственное освещение. Строительные нормы проектирования (вместо СНБ 2.04.05-98)].

Освещение подразделяется на естественное, искусственное и совместное.

Естественное освещение подразделяется на боковое, верхнее и комби­нированное (верхнее и боковое). Непостоянство естественного освещения во времени вызывает необходимость введения специального показателя – коэффициента естественного освещения (КЕО). КЕО является величиной постоянной и в упрощенном виде представляет собой процентное отношение освещенности определенной точки помещения к одновременной освещенности точки, находящейся на горизонтальной плоскости вне помещения и освещенной рассеянным светом всего небосвода [ТКП 45-2.04-153-2009 (02250) Естественное и искусственное освещение. Строительные нормы проектирования (вместо СНБ 2.04.05-98)].

Искусственное освещение подразделяется на рабочее, аварийное, охранное и дежурное. Аварийное освещение разделяется на освещение безопасности и эва­куационное. Искусственное освещение может быть двух систем – общее освещение и комбинированное освещение.

Следует ограничивать отраженную блескость на рабочих поверхностях (экран, стол, клавиатура и др.) за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест по отношению к ис­точникам естественного и искусственного освещения, при этом яркость бликов на экране ПЭВМ не должна превышать 40 кд/м² и яркость потолка, при применении системы отраженного освещения, не должна превышать 200 кд/м².

В качестве источников света при искусственном освещении должны применяться преимущественно люминесцентные лампы. При устройстве отраженного освещения в производственных и администра­тивно-общественных помещениях допускается применение металло-галогенных ламп мощностью до 250 Вт. Допускается применение ламп накаливания в светильниках местного освещения.

Работа в отделе НЭАиП РУП «МТЗ» прежде всего складывается из визуального восприятия информации. По данным статистики человек получает 80% информации посредством органов зрения. Следовательно, освещение оказывает колоссальное влияние на характер офисного пространства, как с точки зрения функциональности, так и красоты.

Естественное освещение в отделе НЭАиП РУП «МТЗ» обеспечивается через оконные проемы с коэффициентом естественного освещения КЕО не ниже 1,2% в зонах с устойчивым снежным покровом и не ниже 1,5% на остальной территории. Световой поток из оконного проема попадает на рабочее место оператора с левой стороны.

Искусственное освещение осуществляется системой общего равномерного освещения.

Для искусственного освещения помещения применяют светильники типа ЛПО36 с зеркализованными решетками, укомплектованные высокочастотными пускорегулирующими аппаратами. Для обеспечения нормативных значений освещенности в помещении проводится чистка стекол оконных проемов и светильников два раза в год и проводится своевременная замена перегоревших ламп.

Даже при оптимальном освещении, использовании монитора, который предусматривает максимальную защиту глаз, и при идеально оборудованном рабочем месте нагрузка на глаза очень велика.

Работающие на компьютере часто застывают в течение нескольких часов в одной позе, не делая перерывов и не двигаясь. Вследствие этого сильно напрягаются мышцы затылка и плечевого пояса, затекают руки, возникают боли в спине, головокружение, чувство разбитости, снижение внимания и сильное утомление.

Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии человека и может снизить на 90 % способность думать и концентрировать внимание.

Большой объем информации, которую люди «поглощают» каждый день, требует от глаз постоянного напряжения, что приводит к усталости. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с отличным зрением необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль.

Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек.

В настоящее время связь между медициной и физической культурой становится еще более тесной и необходимой. Это обусловлено тем, что, предотвратить заболевание или остановить на какой-то стадии легче, чем лечить заболевание, приобредшее уже не обратимый характер. Это было бы невозможно, без тесного контакта между медициной и физической культурой.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это дисциплина, изучающая использование физических упражнений для лечения различных заболеваний. Далее пойдет речь о методике корректирующей ЛФК (гимнастики) для глаз.

Все методы, используемые для искоренения аномалий рефракции, представляют собой лишь различные способы достижения расслабления. Большинство людей, хотя и не все, самым легким находят расслабления с закрытыми глазами. Это обычно снижает усилие увидеть, что сопровождается более или менее длительным улучшением зрения.

Большинству сотрудников помогает простое закрывание глаз. Чередование отдыха глаз таким способом в течение нескольких минут или дольше с открыванием глаз и смотрением на проверочную таблицу в течение секунды или меньше позволяет, как правило, быстро добиться проблесков улучшенного зрения. Некоторые люди таким способом добиваются на некоторое время почти нормального зрения, а в редких случаях достигается и полное восстановление зрения (иногда менее чем через час).

Однако некоторое количество света всё же пробивается сквозь закрытые веки. Поэтому ещё большей степени расслабления можно достичь практически во всех, за редким исключением, случаях, предотвратив такую возможность. Для этого кладут на закрытые глаза ладони рук (пальцы скрещены на лбу) таким образом, чтобы избежать давления на глазные яблоки. Такой приём, который называется «пальмингом», как метод снятия напряжения настолько эффективен, что все мы инстинктивно прибегаем к нему время от времени. Большинство людей этим способом может добиться значительной степени расслабления.

Согласно утверждением ряда зарубежных авторов, система Бейтса показала положительные результаты и при лечении так называемого старческого зрения (пресбиопии) и косоглазия. Интересные результаты этот метод дал и при лечении некоторых других заболеваний глаз – хронической глаукомы, катаракты и так далее. Метод Бейтса способствует улучшению зрения за счёт улучшения интерпретации изображения на сетчатке. В этом заключается преимущество системы Бейтса перед другими методами лечения.

Комплексы упражнений.

Зарядка для глаз:

- вращаем глазами, как по часовой стрелке, так и против неё;

- резко переводим взгляд по горизонтали и вертикали;

- сводим зрачки к переносице;

- часто моргаем;

- переводим взгляд с ближнего предмета на дальний;

- на оконное стекло наклеим чёрный квадратик размером с клеточку школьной тетради. Прикрыв один глаз 30 секунд смотрим на него с расстояния 30 см, а затем на 30 секунд переводим взгляд вдаль, за окно. Упражнения повторяем 2–3 раза в день по 4–5 минут каждым глазом.

Гимнастика для снятия напряжения.

- глубоко вдыхаем и зажмуриваем глаза, как можно сильнее. Напрягаем мышцы шеи и лица. На 2 – 3 секунды задерживаем дыхание. Потом быстро выдыхаем, при этом широко открываем глаза. Повторяем упражнение 5 раз.

- закрываем глаза. Круговыми движениями в направлении от носа к вискам массируем области над бровями и под глазами. Вращаем глазами слева направо и наоборот. Повторяем упражнения 10 раз.

- большой палец руки ставим на расстоянии 25 – 30 см от глаз. В течение 3 – 5 секунд смотрим на конец пальца. На 3 – 5 секунд закрываем левый глаз. Снова смотрим двумя глазами. Затем закрываем правый глаз. Повторяем упражнение 10 раз.

- кладем кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Быстро и легко моргаем 10 раз. Закрываем глаза и отдыхаем. Делаем 2 – 3 глубоких вдоха. Повторяем упражнение 3 раза.