ИЗ КНИГИ НИНЫ РУБШТЕЙН «ТРЕНЕР»

Нина Рубштейн - профессиональный психолог, тренер, судья, автор книг по психологии танцевального спорта

Настоящий чемпионский результат возможен, если каждый член команды – тренер, партнер и партнерша – работают в согласии друг с другом и с полной отдачей. В другом случае победить невозможно. Рецепт воспитания чемпионской пары заключается в следующем:

• Каждый должен знать свое дело.

  • Тренер – думать, показывать, планировать и объяснять.

  • Танцор – тренироваться с полной отдачей и выполнять все инструкции тренера. Если танцор не выполняет ВСЕ инструкции тренера, он НЕ МОЖЕТ рассчитывать на результат.

• Основной закон успеха: доверяй учителю – и ты победишь.

• В первую очередь ученики должны знать, что УВИДЕЛ – не равно ПОНЯЛ и совсем далеко от СДЕЛАЛ.

• Чтобы быть первым, нужно совершить три победы:

  • Первая – победа над собой. Победи свой страх, лень, усталость, сомнения раздражение, непослушность своего тела.

  • Вторая победа – победа в паре. Старайся танцевать лучше своей партнерши, лучше своего партнера, соревнуйся с ней или с ним. И пусть это будет взаимной игрой.

  • В третий раз – победи своего тренера. Убеди его своим танцем, своим упорством, своей прилежностью, своими знаниями о том, что он не зря за тебя взялся.

И только тогда ты можешь побеждать соперников на турнире.

О результатах танцоров

Очень часто родителями, тренером, а иногда и самим танцором ставится вопрос: кто несет ответственность за спортивные результаты спортсмена?

Ответ: все трое в равной степени. И тренер, и родитель, и сам спортсмен. Каждый в той сфере, которая определяется его компетенцией.

Какова же компетенция самого танцора? За что он сам несет ответственность?

В первую очередь за выполнение тренировочных требований, в которые входит:

• выполнение спортивных требований на тренировках;

• выполнение домашних заданий, если таковые есть;

• соблюдение правил здорового образа жизни, обусловленных спортивной необходимостью;

• соблюдение режима спортивных мероприятий (тренировок, соревнований, спортивных сборов);

• соблюдение требований спортивной дисциплины;

• уведомление тренера о трудностях, с которыми он сталкивается в тренировочном процессе.

И вот то, за что танцор точно не отвечает:

• за финансовое состояние, планы и намерения тренера и родителей относительно его самого.

Что делать на тренировке. Инструкция для танцоров

Тренировка – это прежде всего повторение одного и того же действия.

Если вы учите новую фигуру или композицию (вариацию, схему, связку, цепочку), вам нужно много-много раз повторять одни и те же шаги.

Если вы хотите, чтобы у вас было сильное и красивое движение, вам нужно много-много раз прилагать одно и тоже усилие.

Если вы хотите добиться точности, скорости и координации движения, вам нужно много-много раз повторять одну и ту же последовательность действий.

Например:

• это может быть усилие для того, чтобы выпрямить колено;

• действие «выпрямить колено до того, как перенести вес на ногу»;

• последовательность действий «повернуть корпус мышцами спины, вынести ногу для шага, выпрямить колено , начать работать опорной стопой, собрать пресс и мышцы ягодиц, перенести вес, растянуть мышцы корпуса и рук» и т.д.;

• усилие, чтобы натянуть стопу;

• усилие держать пресс всегда собранным;

• усилие держать лопатки всегда опущенными;

• и так далее…

В двух словах, тренировка – это создание полезной привычки. Для того, чтобы ваше тело двигалось грамотно, скоординировано, пластично, быстро, сильно и красиво, нужно, чтобы оно привыкло так держаться и двигаться. А чтобы оно привыкло так держаться и двигаться, нужно много-много раз повторять одно и то же действие или усилие.

Когда полезная привычка создалась, тогда от неё уже трудно избавиться. Если вы очень постараетесь, и будете повторять специальные действия и усилия каждый раз, когда вы танцуете на тренировке, то вы очень быстро привыкнете танцевать правильно. И тогда вам не нужно будет думать об этом каждый раз.

Помните:

• Тренер не может создать вам привычку и сделать какое-то усилие за вас, потому что это ваше тело, а не его, и оно должно делать усилия, а не тело тренера, потому что это вам идти на турнир, а не тренеру, и именно на вас будет смотреть судья, а не на тренера. Тренер может только объяснить вам, как это сделать, что правильно, а что неправильно, и что нужно сделать, чтобы у вас было лучше, чем у всех. А сделать это –это только ваша задача и зависит только от вас.

• Выигрывает только тот, кто тренируется и повторяет чаще всех, сильнее всех, упорнее всех и дольше всех. Танцоров очень много, а первое место только одно! Каждый хочет занять его, каждый ходит на тренировки, каждый старается так, как он умеет, но выигрывает только тот, кто старается упорнее всех каждую минуту на тренировке.

• Одна минута на тренировке, когда вы болтали, были невнимательны или не старались больше всех – это ещё одна пара, которая обошла вас на турнире. Соперники не спят! Они стараются на тренировках и хотят занять первое место не меньше, чем вы.

• Тренер не может заставить вас танцевать лучше всех, тренироваться и выигрывать. Только вы сами решаете: нужно вам это или нет. Тренер не может научить вас танцевать лучше всех, если вы не делаете для этого всё, что только возможно для этого сделать.

• Проигрыш - это проигрыш ленивого танцора, выигрыш – это выигрыш талантливого тренера.