1. Упражнение «Дерево».

Цель: анализ встречи.

Описание: заготавливается рисунок дерева (без листочков), участникам раздаются листочки, вырезанные из цветной бумаги, на которых предлагается написать о своих чувствах связанных со встречей. Каждый из участников приклеивает свой листочек к дереву, при желании участников ведущий зачитывает написанное.

2. Упражнение «Что я приобрел?»

Цель: актуализация полученного опыта, усовершенствование нового поведения.

Описание: Для того, чтобы было легче оценить результаты своей работы в группе, ведущий предлагает сосредоточить внимание на том, что участники группы здесь приобрели. Необходимо подумать над следующим вопросом: «В чем состоит наиболее важный опыт, который я приобрел в этой группе и который поможет мне справляться с трудностями повседневной жизни?» Ведущий предлагает участникам группы закрыть глаза и в течение нескольких минут подумать над этим вопросом, а затем записать ответ на листе бумаги. После этого каждый делится тем, что он написал.

Обсуждение: Насколько широк спектр приобретенного опыта? Есть ли в группе люди, чей опыт оказался сходным с вашим? Что я могу сделать для того, чтобы то, что я приобрел в группе, было значимым для меня как можно дольше?

3. Упражнение «Листок за спиной».

Цель: усилить позитивные эмоции в группе и взаимное принятие, проанализировать роль каждого участника.

Описание: у каждого на спине прикреплен лист бумаги. Вы будите ходить, и останавливаться друг возле друга с целью составить о человеке позитивное впечатление, и это впечатление записывать на листе бумаги, приколотом на его спине. Позитивное впечатление необходимо написать каждому участнику группы.

Обсуждение: наверное, лучше будет, если вы поделитесь со всеми своими чувствами. Пожалуйста, пусть каждый по кругу скажет несколько слов о своих чувствах по поводу того, что ему написали, а кто хочет, может зачитать одно – два послания.

Приложение 6

Релаксационные техники.

1. Визуализация «Ресурсное состояние».

Цель: развитие способности восстанавливать свои силы и приводить себя в гармоничное состояние.

Описание: Упражнение выполняется каждым индивидуально.

Ведущий просит сесть поудобней, закрыть глаза. Далее читает текст для активной визуализации:

«Вспомните ту ситуацию своей жизни, когда Вам было особенно хорошо, и вы были уверенны в себе. В душе царил покой, а может быть ликующая радость. Посмотрите на себя со стороны – где Вы находитесь, как выглядите? Подойдите поближе, почувствуйте тепло этого образа, соединитесь с ним. Вы уверенны в себе, вам хорошо. Какие изменения в теле вы ощущаете? Возможно, вам захотелось изменить позу. Запомните это состояние, которое принесло вам радость, тепло, легкость. Теперь потихоньку возвращайтесь сюда. Откройте глаза».

Можно предложить участникам нарисовать те образы, которые они представили себе при визуализации.

Обсуждение: Опишите свое состояние и чувства, которые вы испытывали во время направленной визуализации.

2. Упражнение «Мудрец из храма».

Цель: гармонизация психоэмоционального состояния, осознание собственных ресурсов.

Описание: Ведущий предлагает сесть поудобнее, расслабиться, постараться ни о чем не думать.

«Представьте себя стоящим на поляне в летнем лесу. До вас доносятся пение птиц, стрекотание кузнечиков. Вам приятен аромат цветов.

Вы пересекаете поляну и поляну и попадаете в лес. Под вашими ногами тропинка. Она едва заметна в траве. Видно, по ней редко ходят. Вы не торопясь идете по лесу и замечаете сквозь кроны деревьев крышу здания. Вы направляетесь к этому зданию. Это храм. Он стоит далеко от суеты городов и уличной толкотни. Этот храм – место тишины и спокойствия, место для размышления и углубления в себя. Несколько широких ступенек ведут к дубовой двери. Солнечные лучи играют на позолоте узоров, украшающих дверь. Вы поднимаетесь по ступеням и, взявшись за золотую ручку, открываете дверь. Она поддается неожиданно легко. Внутри храма царит полумрак и приятная прохлада. Все звуки остаются снаружи. На стенах старинные росписи. Повсюду полки, на которых множество книг. Напротив двери, через которую вы вошли, - большой дубовый стол, за которым сидит старец в белоснежной одежде. Его добрые и мудрые глаза устремлены на вас.

Подойдите поближе к старцу. Это мудрец, знающий все сокровенные тайны мира, события прошлого и будущего. Вы можете спросить его о том, что вас волнует, - и, возможно, вы получите ответ, которого так долго искали…

Возможно, старец хочет что-то подарить вам. Примите с благодарностью его подарок.

Время посещения храма заканчивается. Поблагодарите мудреца за то, что он встретился с вами…

Вы выходите из храма и прикрываете за собой дверь. Здесь, снаружи, по-прежнему солнечный день. Вы спускаетесь по ступеням и снова выходите на лесную поляну, по которой возвращаетесь к поляне, где началось ваше путешествие. Вы останавливаетесь, в последний раз окидываете взглядом пейзаж вокруг… и вновь переноситесь сюда, в эту комнату…».

Обсуждение: Ведущий просит участников нарисовать предмет, который подарил им мудрец, или наиболее запомнившийся образ. Участники делятся своими впечатлениями.

Приложение 7

Арттерапевтические упражнения (блок техник).

Упражнение «Комната поддержки».

Цель: развитие способностей взаимоизучения, возможности увидеть себя глазами других. Развитие эмпатии, умения отзываться на потребности других людей.

Материалы: по одной иллюстрации на каждого члена группы (или одна большая общая иллюстрация); карандаши, ручки, цветные карандаши или фломастеры.

Описание: Участникам дается лист с очерченным квадратом. Участникам предлагается представить, что данный квадрат – это пустая комната для группы. Затем одному члену группы предлагается нарисовать предмет, который создает чувство комфорта, вдохновения, радости для всех участников группы. Затем по кругу каждый рисует какой-то предмет для своего предшественника. После того как все участники группы нарисуют на листе изображение предмета, они анализируют каждый рисунок, рассказывая о тех чувствах, которые они испытали при изображении предмета своему партнеру, и что они хотели сказать своим рисунком.

Групповое обсуждение:

Ведущему следует напомнить участникам, что рисунки должны быть небольшими, с тем, чтобы осталось достаточно места, и каждый из участников мог дополнить иллюстрацию.

По ходу рисования участники обсуждают то, что ими добавляется. Всю группу просят сосредоточиться в данный момент на одной иллюстрации комнаты.

Ведущий поощряет группу к тому, чтобы задавать вопросы по каждому добавляемому предмету. Пока создается комната для данного участника, он рассказывает, действительно ли важен для него каждый предмет.

Это упражнение эффективно для групп, члены которых знакомы между собой и способны к пониманию потребностей друг друга.