Комплексное закаливание детей старшего дошкольного возраста

Значительная роль в решении проблемы предупреждения простудных заболеваний и укрепления здоровья принадлежит закаливанию. При этом большое значение имеет комплексное использование физических упражнений со средствами закаливания для детей старшего дошкольного возраста.

Предложенная методика построена на основе взаимодополняющего сочетания разнообразных видов и способов закаливания, проводимых регулярно и поэтапно на протяжении длительного периода. Наряду с поисками эффективных способов построения закаливающей тренировки на основе оптимального дозирования каждой закаливающей процедуры, особое внимание уделено доступности освоения и применения отдельных процедур и всей методики в целом.

Начинать закаливание нужно с наиболее щадящих местных (босохождение, полоскание горла) и общих (воздушные ванны) процедур. Начало каждого нового периода обусловлено введением нового вида процедур. Это вовсе не означает отмену ранее применявшихся. Напротив, их дозировка растет, и сила холодового воздействия увеличивается от процедуры к процедуре на протяжении всего закаливания.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ ЗАКАЛИВАНИЯ

В СТАРШИХ ГРУППАХ ДДУ

Периоды	Виды процедур
	Босохождение в помещении	Воздушные ванны	Полоскание горла	Обливание ног	Душ	Босохождение и воздушные ванны вне помещения
1. Сентябрь 3 недели	Ежедневно от 10 до 15 мин	Ежедневно от 10-20мин	Не менее 2-х раз в день после приема пищи и полоскания рта согласно методическим рекомендациям во всех периодах
2. Октябрь 4 недели	От 20 до 30 мин	От 25 до 40 мин		3 раза в неделю от 10 до 20 сек согласно методическим рекомендациям
3. Ноябрь-декабрь 6 недель	От 40 мин до часа	От 45 мин до часа
4. Декабрь-январь 6 недель	До 1 часа согласно методическим рекомендациям			Топтание в холодной воде 3 раза в неделю	2 раза в неделю
5. Февраль-март-апрель 11 недель					3 раза в неделю	До 2-х раз в неделю

Методические рекомендации по проведению

отдельных видов закаливающих процедур

1. Босохождение

Отдельные игры и физические упражнения для укрепления сводов стопы, продолжительностью от 5 мин до 1 часа, прибавляя по 5 мин в неделю до конца третьего периода. Далее сохранение достигнутого режима.

2. Воздушные ванны

В течение всех периодов, начиная с 10 мин до 1 часа, добавляя по 5 мин в неделю в сочетании с каким-либо видом физической активности, а также во время переодевания, отхода ко сну и пробуждения. Как вариант во время выполнения комплекса дыхательных упражнений по Толкачеву, температура воздуха в помещении при этом должна быть не выше 18⁰С путем пятиразового проветривания в течение дня, в том числе обязательно перед сном и за 20-30 мин до подъема.