44. Тактична підготовленість та основи її вдосконалення.

Целенаправленные способы использования технических приемов в соревновательной деятельности для решения соревновательных задач с учетом правил соревнований, положительных и отрицательных характеристик подготовленности, а также условий среды - называют спортивной тактикой.

Спортивно-тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Она включает в себя: изучение o бщих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях; моделирование необходимых условий в тренировке и контрольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом является обеспечение определенного Уровня тактической подготовленности спортсмена или команды. Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей тактики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной).

Различают два вида тактической подготовки: общую и специальную. Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха спортивных соревнованиях в избранном виде спорта; специальная тактическая подготовка — на овладение знаниями и тактическими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.

45. Технічна підготовленість спортсменів і основи її вдосконалення.

Техника физических упражнений: общее понятие, основа техники, главное звено, детали.

Техника физических упражнений – способ выполнения двигательного действия, с помощью которых двигательная задача решается наиболее целесообразно с относительно большей эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы:

- подготовительная (создает наиболее благоприятные условия для выполнения главной задачи действия); - основная (движения, с помощью которых решается главная задача действия); - завершающая (завершает действие).

Эффект физических упражнений зависит от биомеханических характеристик отдельных движений:

- пространственные – положение тела и его частей (и.п., оперативная поза), направление, амплитуда, траектория;

- временные – длительность движений (величина воздействия – нагрузка) и темп (количество движений в единицу времени);

- пространственно-временные – скорость и ускорение (определяют характер перемещения тела и его частей в пространстве);

- динамические – взаимодействие внутренних (силы активного сокращения - тяги мышц, сила упругого сопротивления растягиванию мышц, реактивные силы) и внешних (реакции опоры, гравитационные, трения и сопротивления внешней среды и т.д.) сил в процессе движений.

Критерии эффективности техники – признаки, на основе которых оценивается мера соответствия наблюдаемого способа двигательного действия объективно необходимому:

1) результативность физического упражнения:

- эффективность – соответствие решаемым задачам и высоким конечным результатам, уровню физической, технической, психической подготовленности;

- стабильность – помехоустойчивость, независимость от внешних и внутренних условий;

- вариативность – коррекция двигательных действий от условий соревнований;

- экономичность – рациональная затрата усилий, времени, пространства;

- минимальная тактическая информативность для соперника.

2) параметры эталонной техники (сопоставление параметров наблюдаемого действия с параметрами эталонной техники);

3) разница между реальным и возможным результатом.

46. Теорія тренувальних навантажень: класифікація навантажень, зовнішня та внутрішня сторона навантажень. Особливості впливу навантажень на організм спортсменів різної кваліфікації та підготовленості.

Характеристика нагрузок, применяющихся в спорте

Скорость адаптационных перестроек в организме спортсменов, их направленность и достигнутый уровень адаптации обусловливаются характером, величиной и направленностью используемых наг¬рузок. По характеру нагрузки подразделяются на тренировочные и соревновательные, специфичес¬кие и неспецифические, локальные, частичные и глобальные; по величине — на малые, средние, значительные (околопредельные), большие (пре¬дельные); по направленности — развивающие от¬дельные двигательные способности (скоростные, силовые, координационные, выносливость, гиб¬кость) или их компоненты (например, алактатные или лактатные анаэробные возможности, аэробные возможности), совершенствующие координацион¬ную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и др.; по координационной сложности — выполня¬емые в стереотипных условиях, не требующих зна¬чительной мобилизации координационных способ¬ностей, или связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психи¬ческой напряженности — предъявляющие раз¬личные требования к психическим возможностям спортсменов.

Выделяют также нагрузки по принадлежности к тому или иному структурному образованию трени-ровочного процесса. В частности, следует разли¬чать нагрузки отдельных тренировочных и сорев¬новательных упражнений или их комплексов, наг¬рузки тренировочных занятий, дней, суммарные нагрузки микро- и мезоциклов, периодов и этапов подготовки, макроциклов, тренировочного года.

Величину тренировочных и соревновательных нагрузок можно охарактеризовать с «внешней» и «внутренней» стороны.

«Внешняя» сторона нагрузки в наиболее об¬щем виде может быть представлена показателями суммарного объема работы. В их числе: общий объем работы в часах, объем циклической работы (бега, плавания, гребли и др.) в километрах, коли¬чество тренировочных занятий, подходов к снаря¬дам, игр, схваток, подходов, серий упражнений, соревновательных стартов и т. д.

Для полной характеристики «внешней» сторо¬ны тренировочной нагрузки выделяют частные объемы нагрузки, отражающие планирование в общем объеме работы, выполняемой с повышен¬ной интенсивностью или способствующей преиму¬щественному совершенствованию отдельных сто¬рон подготовленности. Для этого определяют, например, процент интенсивной работы в общем ее объеме, соотношение работы, направленной на развитие отдельных качеств и способностей, средств общей и специальной подготовки и др.

Для оценки «внешней» стороны нагрузки широ¬ко используют показатели ее интенсивности. К та¬ким показателям относят: темп движений, скорость их выполнения, время преодоления тренировочных отрезков и дистанций, величину отягощений, протя¬женность отрезков и дистанций, количество подхо¬дов, серий, суммарный объем работы.

Однако наиболее полно нагрузка характеризу¬ется с «внутренней» стороны, т. е. по реакции организма на выполняемую работу. Здесь наряду с показателями, несущими информацию о срочном эффекте нагрузки, проявляющемся в изменении состояния функциональных систем непосредствен¬но во время работы и сразу после ее окончания, могут использоваться данные о характере и про¬должительности протекания периода восстановле¬ния. О величине нагрузки при этом можно судить по самым различным показателям, характеризующим степень активности функциональных систем, преи¬мущественно обеспечивающих выполнение данной работы. К таким показателям относятся: время дви¬гательной реакции, время выполнения одиночного движения, величина и характер развиваемых усилий, данные о биоэлектрической активности мышц, частота сокращений сердца, частота дыха¬ния, вентиляция легких, сердечный выброс, потреб¬ление кислорода, скорость накопления и количес¬тво лактата в крови и др. Величина нагрузки, поми¬мо указанных показателей, может быть охарактери¬зована продолжительностью восстановления рабо¬тоспособности, запасов КФ и гликогена, активности окислительных ферментов, быстроты и подвижнос¬ти нервных процессов, устранения лактата и др.

Внешние и внутренние характеристики нагруз¬ки тесно взаимосвязаны: увеличение объема и ин-тенсивности тренировочной работы приводит к усилению сдвигов в функциональном состоянии различных систем и органов, к возникновению и углублению процессов утомления, замедлению восстановительных процессов.