«Металлург Магнитогорск»
Чемпионы Кубка Гагарина сезона 2013-14
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
НА 2014 г.
“Готовь сани летом…!”
Хоккей – это очень динамичный вид спорта, требующий от игроков быстрого ускорения со многими остановками и изменениями направления движения. В игре присутствуют столкновения на высокой скорости и физическая борьба, когда игроки владеют шайбой или находятся вдали от нее, столкновения с противостоящими нападающими или защитниками, противоборства в углах и просто случайные стычки. Нужно постоянно тренироваться, чтобы создавать и поддерживать физическую форму, справляться с требованиями тяжелой игры и переездами, быть в состоянии полностью восстанавливаться между сменами и периодами. Хорошая физическая форма имеет решающее значение для личного и командного успеха.
Отлично подготовленные игроки обладают следующими умениями:
Умение более эффективно использовать свои навыки;
Умение принимать более эффективные и правильные решения, когда другие игроки уже устали;
Умение лучше справляться с переездами, тренировками, конкуренцией;
Более высокая приспособленность избегать травм;
Возможность более быстрого восстановления после ушибов мягких тканей и костных повреждений.
Основные компоненты:
Сердечно-сосудистая система (аэробные, анаэробные упражнения)
Быстрота
Гибкость
Мощность
Сила
Психологическая устойчивость
Питание
Отдых и восстановление
, где у вас хорошо получается.
Везде искать возможность самосовершенствоваться, при этом определять свои специфические потребности и быть готовым тратить дополнительное время на отработку этих моментов.
Интенсивность занятий является ключевым моментом… каждый раз, когда вы тренируетесь, старайтесь проявлять волю и упорство. Здесь нет легких путей. Не обманывайте себя.
Совершенство приходит вслед за долгими и упорными тренировками.
«Чтобы достичь успеха, вы должны решить, что именно вы хотите. Затем вам придется упорно работать для этого успеха.»
Психологическая подготовка
Личность
Личность игрока… ты это ты– а не кто –то другой.
Через силу
Для достижения успеха нужно быть работоспособным и целеустремленным.
Уважение
Обращаться с другими так, как желаешь, чтобы обращались с тобой.
Дисциплина
Серьезно относиться к своей работе и быту.
Страсть
Мощные эмоции, рождающие
страсть к успеху. Причина, по которой ты живешь, тренируешься и играешь на максимуме каждый день.
Преданность
Доверие к самому себе и своим товарищам по команде.
Командный игрок
Отказаться от собственной выгоды ради того, что лучше всего для команды. Играть без личного признания ради успеха команды.
Уверенность
Верить в себя. Доверять своим товарищам, тренерам и тому, что от тебя требуется делать. А также, верить в непременный успех при выполнении работы и совершенствовании умений.
Ответственность
Выполнять свою работу и помогать своей команде. Принимать на себя ответственность за себя и за свою команду.
"Только Мечты не сделают тебя успешным. Успех приходит вместе с работой на грани возможностей и верой в себя. Чтобы достичь своей цели, потребуется три основных составляющих:
…..самодисциплина
…..решительность
…..желание.”