- •38. Визначення поняття сила, значення силових спроможностей, види силових спроможностей и чинники якi визначають рiвень iх прояву.
- •39. Методика розвитку та оцiнки максимальної сили.
- •40. Методика розвитку та оцiнки вибуховоi сили.
- •41. Методика розвитку та оцiнки силовоi витривалостi.
- •43. Визначення поняття витривалiсть, значення витривалостi, види, чинники якi визначають рiвень iх прояву.
- •44. Методика развития и контроля общей выносливости.
- •45. Методика развития и контроля специальной выносливости.
- •47. Определение понятия гибкость, виды гибкости и факторы кот определяют уровень их проявления.
- •48. Методика развития и контроля гибкости.
- •51. Особенности проявления основных видов координационных способностей и методики их совершенствования:
- •Способность к оценке и регуляции динамических и пространственно - временных параметров движений.
- •Способность к сохранению устойчивости
- •Способность к ориентированию в пространстве
- •С позиций совершенствования способностей к эффективному произвольному мышечному расслаблению все виды спорта могут быть разделены на две основные группы.
40. Методика розвитку та оцiнки вибуховоi сили.
взрывная сила– скоростная сила, проявляемая в условиях больших сопротивлений.
Взрывная сила. При ее оценке целесообразно пользоваться ско-ростно-силовым индексом, представляющим отношение максимальной величины силы (Fmax) ко времени ее проявления (tmax). С ростом квалификации спортсмен способен достигать больших величин силы за меньший промежуток времени. Указанная методика может быть применена при выполнении основных фаз рабочих движений как руками, так и ногами. Взрывную силу можно косвенно оценивать по времени выполнения спортсменом того или иного движения с заданным сопротивлением, например по времени выполнения имитационного движения со строго заданным отягощением (75 % максимально допустимого).
41. Методика розвитку та оцiнки силовоi витривалостi.
Силовая выносливость. Уровень силовой выносливости проявляется в способности спортсмена преодолевать утомление при выполнении большого количества повторений движений со значительным сопротивлением. Ее целесообразно оценивать при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным упражнениям.
Оценка силовой выносливости производится различными способами: по продолжительности заданной стандартной работы; по работоспособности, зарегистрированной при выполнении программы теста; по показателю отношения работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню.
43. Визначення поняття витривалiсть, значення витривалостi, види, чинники якi визначають рiвень iх прояву.
Выносливость - это способность эффективно выполнять упражнения, преодолевая утомление. Уровень развития выносливости обусловливается уровнем энергетического потенциала спортсмена, его соответствию определенным требованиям в определенном виде спорта, эффективностью техники и тактики, психическими возможностями спортсмена, обеспечивающими высокий уровень мышечной активности, удалению утомления и препятствию его возникновения
Благодаря разнообразию факторов, определяющих уровень выносливости, в разных видах мышечной деятельности, были классифицированы виды выносливости на основании различных признаков. Выносливость делят на общую и специальную, тренировочную и соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную и анаэробную, мышечную, вегетативную, сенсорную, и эмоциональную, статическую, динамическую, скоростную и силовую. Такое разделение выносливости на виды помогает анализировать факторы, развивающие это качество и подбирать самые эффективные методики.
Основными фактоами, предопределяющими развитие выносливости, являются: структура мышц, внутримышечная и межмышечная координация; производительность работы сердечно сосудистой системы, дыхательной и нервной системы; запасы энергоматериалов в организме; уровень развития физических качеств; техническая и тактическая экономичность двигательной деятельности.