Занятие № 34

Тема занятия: Гарвардский степ-тест (Цит. по Г.А. Макаровой, 2004)

Цель занятия: Освоить методику проведения Гарвардского степ-теста, написания заключения и рекомендаций

Приборы и оборудование: ступенька меняющейся высоты, секундомер

Теоретической основой Гарвардского степ-теста является физиологическая закономерность, согласно которой продолжительность работы на пульсе, равном 150-170 уд./мин, и скорость восстановления частоты сердечных сокращений (ЧСС) после выполнения подобной физической нагрузки достаточно надежно характеризуют функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и как следствие уровень общей физической работоспособности организма.

Методика проведения. Обследуемому предлагают выполнить мышечную работу в виде восхождений на ступеньку с частотой 30 раз в мин. Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависят от пола, возраста и антропометрических данных. В тех случаях, когда обследуемый не в состоянии выполнить работу в течении всего заданного отрезка времени, фиксируется то время, в течении которого она совершалась.

Регистрация ЧСС после выполненной нагрузки осуществляется в положении сидя в течение первых 30-ти сек на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления. Расчет индекса Гарвадского степ-теста производят по следующей формуле:

где ИГСТ – индекс Гарвадского степ-теста в условных единицах;

t – продолжительность реально выполненной физической работы, с;

f1, f2, f3 – ЧСС на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления за 30 сек.

Принципы оценки приведены в таблице

Оценка	Величина индекса Гарвардского степ-теста
	У здоровых нетренированных лиц	У представителей ациклических видов спорта	У представителей ациклических видов спорта
Плохая	меньше 56	меньше 61	меньше 71
Ниже средней	56-65	61-70	71-60
Средняя	66-70	71-60	61-90
Выше средней	71-60	61-90	91-100
Хорошая	61-90	91-100	101-110
отличная	больше 90	больше 100	больше 110

Занятие № 35

Тема занятия: Пробы Руффье-Диксона и Мартине-Кушелевского (Цит. по Г.А. Макаровой, 2004)

Цель занятия: Освоение методики оценки качества реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку с помощью проб Руффье-Диксона и Мартине-Кушелевского

Проба Руффье. В основе лежит количественная оценка реакции пульса на кратковременную нагрузку и скорости его срочного восстановления.

После 5 мин пребывания в положении сидя у испытуемого за отрезок времени 10 с подсчитывают ЧСС и полученный результат умножают на 6 для приведения к минутному исчислению частоты пульса (Ро). Затем он выполняет 30 приседаний за 30 сек, после чего в положении сидя у него в течение первых 10 сек восстановления вновь регистрируют ЧСС (Р1). Третье измерение производят аналогичным образом в конце первой минуты восстановления (Р2).

Расчет индекса Руффье (ИР) производят по формуле:

ИР = (Ро + Р1 + Р2-200) / 10

Принципы оценки. Оценку результатов пробы осуществляют по следующей схеме:

• отлично – ИР < 0;

• хорошо – ИР от 0 до 5;

• посредственно – ИР от 6 до 10;

• слабо – ИР от 11 до 15;

• неудовлетворительно – ИР >15.

Проба Мартине-Кушелевского, показатель качества реакции.

С целью определения качества реакции сердечно-сосудистой системы на любую нагрузку может быть использован также показатель качества реакции (ПКР), который может быть рассчитан по формуле Кушелевского и Зискина (Цит. по Г.А. Макаровой, 2004)

где Р1 и РА1 – величины пульса и пульсового давления в состоянии относительного покоя до нагрузки; Р2 и РА2 – величины пульса и пульсового давления после нагрузки.