4.5. Определение должной массы тела, ее компонентов и гармоничности телосложени Занятие 9

Тема занятия: Определение должной массы тела и ее компонентов

Цель занятия: Освоить методику определения и оценки должной массы тела, жирового и мышечного компонентов

Приборы и оборудование: оборудование для антропометрических исследований

Понятие "идеальный вес" претерпело большие исторические изменения. В настоящее время близким к идеальному считается такое состояние, когда масса тела, установившаяся у здорового человека к 20-25 годам, сохраняется всю оставшуюся жизнь.

Проблема регулирования веса интересует сегодня многих людей в связи с наличием четкой математической зависимости между весом тела и подверженностью тем или иным заболеваниям. Особенно это касается избыточного веса. Тучность снижает физическую работоспособность, провоцирует возникновение таких заболеваний, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, рак, способствует преждевременному изнашиванию суставов. Каждый килограмм лишнего веса дает нам в перспективе 1-2 мм. рт. ст. повышенного артериального давления и, наоборот, сокращает нашу жизнь:

Избыток веса (кг) Увеличение смертности(%)

4.5 8

9.0 18

13.5 28

22.7 56

У девочек ожирение ведет к преждевременному наступлению полового созревания, а тем самым к низкорослости. В зрелом возрасте ожирение вызывает у женщин менструальные нарушения вплоть до бесплодия. У тучных женщин во время родов чаще встречаются осложнения, от которых страдают и мать и новорожденный. Избыточный вес у мальчиков ведет к задержке полового развития, а у мужчин к снижению потенции.

Определение должной массы может быть осуществлено различными методами. Здоровый человек приближенно может узнать ее совсем простым способом: вычесть 105 из роста в сантиметрах (для астеников- 110). Существуют и более точные методы определения должной массы. Так широко известен индекс Брикка: масса тела, деленная на рост в квадрате. Нормальным считается, когда этот индекс колеблется в пределах от 22 до 24. Если он превышает цифру 29 - диагностируется ожирение.

Для этих же целей может быть использована, например, формула В.И. Воробьева:

возраст - 21

м у ж ч и н ы: = 50 + (рост - 150) * 0,75 + -----------------

4

возраст - 21

ж е н щ и н ы: = 50 + (рост - 150) * 0,32 + ----------------

5

С учетом конституции должный вес может быть рассчитан по формуле:

Р=К1 * L - К2 , где

Р - вес (кг); К1 и К2 - коэффициенты конституции тела, L- рост (см).

Поправочные коэффициенты для расчета веса тела (в скобках даны коэффициенты для женщин)

Коэффициенты	Астеник (узкая грудная клетка)	Нормостеник (нормальная грудная клетка)	Гиперстеник (широкая грудная клетка)
К1	0.83 (0.72)	0.74 (0.73)	0.89 (0.69)
К2	80 (65)	60 (62)	75 (48)

Элементарное ожирение начинается с того дня, когда масса тела, по сравнению с нормальной, возрастает на 4-4,5 кг. Другие врачи-практики за первую степень ожирения принимают увеличение веса на 10% сверх нормальной величины. При превышении массы на 20-50% диагностируется вторая степень, а свыше 50% - третья.

Определение компонентов веса тела.

Масса тела считается недостаточно информативным показателем (особенно при динамических наблюдениях) т.к. при одной и той же массе тела могут существенно различаться составляющие ее компоненты (жировой, мускульный, костный).

Для определения жирового компонента используют формулу:

D = d * S * R ,где

D - общее количество жирового компонента (кг);

d – полусумма средней толщины подкожного слоя жира вместе с толщиной кожи (в см);

d1 + d2 + d3 + d4 + d5 + d6 + d7 + d8

d = -------------------------------------------------- , где

16

d1….d8 – толщина кожных жировых складок на плече спереди, плече сзади, предплечье, спине, животе, бедре, голени и груди (мм);

S - поверхность тела (см²);

R - константа, равная 1,3 для мужчин и 1.2 для женщин, полученная экспериментальным путем на анатомическом материале.

Кожно-жировые складки измеряются: под нижним углом правой лопатки(d1), по мышечному краю правой большой грудной мышцы (d2), справа, отступая 5 см от пупка (d3), над двуглавой мышцей плеча (d4), над трехглавой мышцей плеча (d5), в верхней трети латеральной поверхности предплечья (d6), над прямой мышцей бедра (d7), над голенью (d8). У женщин d2 не измеряется и, соответственно, цифра 16 в знаменателе заменяется на 14.

Относительное содержание жира в процентах от массы тела определяется по формуле: D × 100

Процентное содержание жира = ------------- , где

W

D –масса жира в кг; W – масса тела в кг

Поверхность тела определяется как функция длины и массы тела (см.таблицы 11 и 12) по формуле:

F(L)+F(P)

S= --------------

2

Вначале определите длину (L) и массу (Р) тела. По таблицам Бойда найдите FL и FP, а затем вычислите поверхность тела.

Таблица

Определение поверхности тела по росту

L	FL	L	FL	L	FL	L	FL	L	FL
40	3.02	74	3.64	108	4.07	142	4.42	176	4.72
41	3.05	75	3.65	109	4.09	143	4.43	177	4.73
42	3.07	76	3.67	110	4.10	144	4.44	178	4.73
43	3.09	77	3.68	111	4.11	145	4.45	179	4.74
44	3.11	78	3.70	112	4.12	146	4.46	180	4.75
45	3,13	79	3,71	113	4,13	147	4,47	181	7,76
46	3,15	80	3,72	114	4,14	148	4,48	182	4,76
47	3,15	81	3,74	115	4,15	149	4,49	183	4,77
48	3,19	82	3,75	116	4,16	150	4,50	184	4,78
49	3,21	83	3,76	117	4,17	151	4,51	185	4,79
50	3,23	84	3,78	118	4,17	152	4,51	186	4,80
51	3,25	85	3,79	119	4,20	153	4,52	187	4,80
52	3,27	86	3,81	120	4,21	154	4,53	188	4,81
53	3,29	87	3,82	121	4,22	155	4,54	189	4,82
54	3,31	88	3,83	122	4,23	156	4,55	190	4,83
55	3,33	89	3,84	123	4,24	157	4,56	191	4,84
56	3,35	90	3,86	124	4,25	158	4,57	192	4,84
57	3,36	91	3,87	125	4,26	159	4,58	193	4,85
58	3,38	92	3,88	126	4,27	160	4,58	194	4,86
59	3,40	93	3,90	127	4,28	161	4,59	195	4,86
60	3,42	94	3,91	128	4,29	162	4,60	196	4,87
61	3,43	95	3,92	129	4,30	163	4,61	197	4,88
62	3,45	96	3,93	130	4,31	164	4,62	198	4,89
63	3,47	97	3,95	131	4,32	165	4,63	199	4,89
64	3,48	98	3,96	132	4,33	166	4,64	200	4,90
65	3,50	99	3,97	133	4,34	167	4,64	-	-
66	3,52	100	3,98	134	4,35	168	4,65	-	-
67	3,53	101	3,99	135	4,36	169	4,66	-	-
68	3,55	102	4,01	136	4,37	170	4,67	-	-
69	3,56	103	4,02	137	4,38	171	4,68	-	-
70	3,58	104	4,03	138	4,39	172	4,69	-	-
71	3,59	105	4,04	139	4,39	173	4,69	-	-
72	3,61	106	4,05	140	4,40	174	4,70	-	-
73	3,62	107	4,06	141	4,41	175	4,71	-	-

Если принять за эталон состав тела спортсмена, то у мужчин жировой компонент составляет 8-14 % от веса тела, а у женщин -10-16 % . Увеличение доли жира свыше 24%, как и уменьшение ниже 5% резко увеличивает риск заболеваний.

Абсолютное количество мышечного компонента массы тела обычно определяется по формуле:

M = L x p² x R

М - абсолютное количество мышечного компонента (кг);

L - длина тела (см);

р - средняя величина радиусов плеча, предплечья, бедра, голени в местах наибольшего развития мускулатуры за вычетом кожно-жирового слоя (см);

R - константа, равная 6,5.

Величина радиусов указанных сегментов определяется по формуле и вычисляется следующим образом:

сумма обхватов (плеча, предплечья, бедра голени)

р = ----------------------------------------------------------------- -

25.12

сумма жировых складок (плеча, предплечья, бедра, голени)

- ------------------------------------------------------------------------

4

Величина мышечного компонента значительно варьирует в зависимости от конституции, пола, рода деятельности и многих других факторов и составляет от 30 до 50%. При занятиях некоторыми видами спорта доля мышц может быть более половины веса тела.

Иногда (например, для оценки плавучести) представляет интерес определение массы скелета по формуле Матейко:

O = k x L x G²

О – масса скелета (кг); k – константа, равная 1.21; G – среднее значение диаметров эпифизов плеча, предплечья, бедра и голени.

Проведите необходимые измерения, расчеты и сделайте соответствующий вывод.