4.4. Оценка типа телосложения

Многое в физическом развитии человека определяется наследственностью. Каждый человек уникален и неповторим и основу этой уникальности составляют конституциональные особенности. Конституция - достаточно сложное понятие, которое включает сегодня уже до 10 составляющих. Определить их все самостоятельно невозможно, а в нашем случае и не нужно. Достаточно измерить фенотипическую конституцию, которая представлена телосложением человека.

Интерес к этой составляющей конституции определяется рядом обстоятельств. Во-первых, с телосложением связаны многие другие свойства организма (темперамент, тип энергообеспечения, гормональный профиль и многое другое). Во-вторых, каждый конституциональный тип особо восприимчив к определенным раздражителям, в частности - к физическим нагрузкам. Поэтому и оценивать результаты двигательных тестов, и выбирать оптимальные виды двигательной деятельности желательно с учетом конституции. Наконец, морфо-функциональную индивидуальность, которая достаточно выражена уже в 6-7 лет, практически невозможно принципиально изменить, а попытки сделать это вопреки природе могут лишь принести вред здоровью.

Существуют различные классификации морфотипов, но большинство специалистов выделяют астеническое, торакальное, мышечное и дигестивное телосложение. Причем. Первый и второй типы часто объединяют в астено-торакальный.

У астеников продольные размеры явно преобладают над поперечными. Мускулатура развита относительно слабо, ее рельеф не выражен. Кости сравнительно тонкие, но длинные. Жировой подкожный слой мало выражен. Грудная клетка узкая. Плечи узкие, прямые или покатые. Угол между нижними ребрами - острый.

При торакальном телосложении продольные размеры преобладают над поперечными. Рельеф мускулатуры выражен несильно, хотя мышцы могут быть достаточно развиты. Сильно развита грудная клетка, цилиндрической формы. Угол между нижними ребрами - острый. Подкожного жира мало. Кости относительно длинные и широкие.

У представителей мышечного телосложения длиннотно-широтные соотношения пропорциональны. Мускулатура сильно развита и рельефна. Грудная клетка трапециевидная, расширяющаяся книзу. Угол между нижними ребрами - прямой. Умеренно развита подкожная жировая клетчатка. Кость широкая и относительно недлинная. Плечи широкие, чаще прямые.

При дигестивном телосложении поперечные размеры преобладают над продольными. Мускулатура в принципе развита хорошо, но ее рельеф скрывает значительный слой жира. Грудная клетка бочкообразная, ее передне-задний размер часто больше, чем поперечный. Угол между нижними ребрами - тупой. Плечи широкие и прямые. Относительно короткая и широкая кость.

Занятие № 8

Тема занятия: Определение типа телосложения

Цель занятия: Освоить методику определения фенотипической конституции

Приборы и оборудование: Оборудование для антропометрических исследований

Для определения типа конституции предлагаем заполнить таблицу в которой в практических целях астенический и торакальный типы объединены.

Таблица

Ориентировочная таблица для определения типа фенотипической

конституции

Признаки	Типы конституции
	Астено-торакальный	Мышечный	Дигестивный
Индекс стеничности: Рост/ Ширина плеч	Более 4.40	4.39 - 4.10	Менее 4.10
Угол между нижними ребрами	Острый	Прямой	Тупой
Развитие скелета (окружность запястья, см )	Менее 14.9	15.0 - 17.9	Более 18.0
Развитие мускулатуры	Слабое, рельеф сглажен	Сильное, рельеф выражен	Сильное, рельеф выражен
Жироотложение	Слабое	Умеренное	Сильное

Выполните необходимые измерения и внешний осмотр. Сделайте вывод о том, к какому типу тяготеет ваше телосложение. Вполне возможно, что у вас выявится не чистый, а промежуточный тип. Это значит, что вы обладаете свойствами двух соседних типов и для вас возможны различные пути физического совершенствования. Не исключено даже, что по мере роста и развития организма вы перейдете из одного типа в другой. Для промежуточных вариантов такая ошибка заключения не страшна. Другое дело - ярко выраженные представители, «крайние варианты». Для них ошибка в выборе стратегии самосовершенствования может быть опасной для здоровья и развития.