Экзаменационный билет № 4

1.Дозировка физических нагрузок

Физическая нагрузка — это мера влияния физи­ческих упр. на организм занимающихся. Доза нагрузки — это величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку — значит строго регламенти­ровать ее объем и интенсивность. Объем нагрузки определяется количеством выполненных упраж­нений, затратами времени, километражем. Интенсивность показатель темпа и скорос­ти движений, ускорения, частоты сердечных сокращений. Чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсив­ность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки мо­гут быть стандартными и переменными. Действием нагрузки является реакция организма на выполнен­ную работу. Ее показатели — частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Основу оптимальных на­грузок составляют закономерности адаптации организма к воз­действию физических упражнений, отсюда следую­щие методические положения: адекватность нагрузок (соответ­ствие индивидуальным возможностям), постепенность повышения нагрузок, систематичность нагрузок.

Физические нагрузки должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха). Не­достаточные нагрузки неэффективны, а чрезмерные — наносят вред организму. Если нагрузка не меняется, то ее воздей­ствие становится привычным, постепенное увеличение физической нагрузки. Основной показатель нагрузки величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) не ниже 130 ударов. Средней интенсивности составляет 130— 160 уд./мин и большой интенсивности — 161 — 175 уд./мин.

Методические приемы регулирование физических нагрузок на уроке: 1. изменение количества повторений одного и того же упр., 2. изменение суммарного количества упражнений; 3. увеличение или уменьшение амплитуды движений; 4. выполнение упражнений в усложненных или облегченных условиях, 5. изменение исходных положений, 6. варьирование применяемых методов (равномерный, игро­вой, соревновательный и др.); В каждом конкретном случае преподаватель применяет наибо­лее оптимальные способы регулирования физической нагрузки для эффективного решения задач урока.

ДОПОЛНЕНИЕ: Главные особенности урока: 1. руководство педагогом в течение точно установленного времени (40-45мин),2. в специально отведенном месте (зал, площадка), 3. с однородной по составу группой (возраст, подготовленность).

Дети дошкольного возраста (от 3 до 7 лет) В этом возрасте возрастает познавательная активность: развиваются восприятие, наглядное мышление, появляются зачатки логического мышления. Росту познавательных возможностей способствует становление смысловой памяти, произвольного внимания. Возрастает роль речи как в познании ребёнком окружающего мира, так и в развитии общения и разных видов деятельности. Дошкольники начинают выполнять действия по словесной инструкции, также происходит усвоение знаний на основе объяснений, но только при опоре на чёткие наглядные представления. Основой познания в этом возрасте становиться чувственное познание – восприятие и наглядное мышление. От того, как сформировано у ребёнка-дошкольника восприятие, наглядно-действенное и наглядно-образное мышление, зависят его познавательные возможности, дальнейшее развитие деятельности, речи и более высоких, логических форм мышления. Появляются новые виды деятельности: Игра – первый и основной вид деятельности;

Средний школьный возраст (подростковый) характеризуется бурным ростом и развитием всего организма. Наблюдается интенсивный рост тела в длину (у мальчиков за год наблюдается прирост на 6 – 10 сантиметров, а у девочек до 6 – 8 сантиметров). Продолжается окостенение скелета, кости приобретают упругость и твердость. Возрастает сила мышц. Однако развитие внутренних органов происходит неравномерно, рост кровеносных сосудов отстает от роста сердца, что может вызвать нарушение ритма его деятельности, учащению сердцебиения. Развивается легочный аппарат, дыхание в этом возрасте учащенное. Объем мозга приближается к объему мозга взрослого человека. Улучшается контроль коры головного мозга над инстинктами и эмоциями. Однако процессы возбуждения все еще преобладают над процессами торможения. Начинается усиленная деятельность ассоциативных волокон.

В данном возрасте происходит половое созревание. Усиливается деятельность желез внутренней секреции, в частности половых желез. Появляются вторичные половые признаки. Организм подростка обнаруживает большую утомляемость, обусловленную кардинальными переменами в нем.

Восприятие подростка более целенаправленно, организованно и планомерно, чем у младшего школьника.

Старший школьный возраст — это период завершения полового созревания и вместе с тем начальная стадия физической зрелости. Для старшеклассника типична готовность к физическим и умственным нагрузкам. Физическое развитие благоприятствует формированию навыков и умений в труде и спорте, открывает широкие возможности для выбора профессии. Наряду с этим физическое развитие оказывает влияние на развитие некоторых качеств личности. Например, осознание своей физической силы, здоровья и привлекательности влияет на формирование у юношей и девушек высокой самооценки, уверенности в себе, жизнерадостности и т. д., наоборот, осознание своей физической слабости вызывает порой у них замкнутость, неверие в свои силы, пессимизм.