Экзаменационный билет № 31

1. Уровни владения двигатель действием.

1 этап: Задача – ЗНАНИЕ – учитель: Дает зрительный образ, логический образ, двигаетльный образ --------ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

2 этам: двигательное умение – невысокая быстрота,нестабильный итог,контроль сознания, влияние сбивающих факторов.Гл.является активное творческое мвшление,направленное на анализ и синтез движений

3 этап: двигательный навык – высокая быстрота,стабильный итог, автоматизация движения, невосприимчивость в внешним сбивающим факторам, прочность запоминания.Двигательный навык – это способность выполнить действие, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях

Двигательное умение высшего порядка – использование сформированных двигатеьных навыков в реальных условиях жизни,совершенно владеть-значит с наименьшими затратами сил достигать поставленную цель.

2. Психологическая подготовка спортсменов. Значение психофизиологических качест и психорегуляции в различных видов спорта. Различные предстартовые состояния спортсменов.Средства и методы воздействия на психику.

Процесс психологической подготовки состоит из 2 частей:

1.воспитание морально-волевых качеств

2.совершентсвование специфических психических возможностпей

Психологическая подготовка – это педагогический процесс направленный на на воспитание личности спортсмена, его моральн-волевых качеств.Она осущест на протяжении всей многолетней подготовки спортсмена.

В процессе писхологичекой подготовки используют целый ряд методов:

-убеждение(разъяснение)

-поощрение(одобрение,поддержка, оценивание)

-наказание (разбор поступко, отстранения от тренировки)

При психологическом воспитании необходимо учытывать возрастные особенности, черты х-ра, склонность и интересы.Личный пример тренера одно из самых действенных мер.

Общая психологическая подготовка – психологичсекая подготовка к продолжительному тренировочному процессуи к соревнованиям.

Специальная психологическая подготовка – подготовка к конкретному соревнованию:

-постановка далеко отставленных целей(необходимо ставить далекие перспективы достжения результатов)

-формирование мотива достижения успеха(стимулироваь у спортсмена стремление к победе:плакаты,стенды с фото,вырезки из газет)

-оптимальное соотношенеи поощрений и наказаний

-развитие традиций команды(создание атмосферы)

-принятие коллективных решений(участие каждого спортсмена в обсуждении

-эмоциональность трнировочных занятий(спарринг, игры, муз сопрвождение)

Создание благоприятных отношений к тренировочному процессу:*отношние спортивной жизни*к выполняемой нагрузке* к качеству выполнения*к спортивному режиму

Психологическая подготовка к соревнованиям направлена на формироване св-вличности и психических состояний – адаптация к соревновательной ситуации в общем.

Воспитание сочетать с самовоспитанием:

-беседы, лекции

-внушаемых отдых

-аутотренинги

-размышления

Психорегуляция – комплекс мерприятий, направленный на формированеи у спортсменов психологического состояния,способствующей наиболее полнй реализации его потенциальных возможностей.

2 группы методов:

-гетерорегуляционные(в состоянии бодрствования или гипноза. Методы аппаратные невербальные, аппаратные невербальные безконтактные.)

-ауторегуляционные(саморегуляция.Вербальные –снятие напряжения,восстановление работоспособности; Невербльные –аппаратные электросон, безаппаратные гимнатсические упр)

Предстартовые реакции:

Различают:

-предстартовое состояние(перестройка в различных фунциональных системах организма:*увеличивается легочная вентиляция*учается сокращение сердца*изменяется давление* температура тела*увеличиваеться кол-во молочной кислоты)

*боевая готовность – уравновешенные процессы возбуждения и торможения, позволяет максимально реализовать свою подготовленность

*предстартовая лихорадка – чрезмерное возбуждение;спортсмен допускает ошибки,затрудняется решение задач, выбираеться непомерный темп, временное преобладание подкорковых реакций. не позволяет реализовать свои возможности, из-за нее может быть нарушен сон.

*предстартовое апатия – преоблодание процессов томожения в ЦНС, возникает при затянувшемся ожидании.

Изменить предстартовое состояние возможно изменить путем массажа,словом тренера.

- разминка(выполнение упр предшествующих соревновательной деятельности.Способствует оптимизации предстартового состояния., повышает работоспособность.Разминка делитьяс на: *общую-создает оптимальную возбудимость ЦНС. Двигательного аппарата, ССС, дых системы. *специальная-повышение возбудимости технических звеньев двигательного аппарата, который непосредственно учавствует в работе.Повышает возбудимость сесорных и моторных нервных центров КБП.Усиливается деятельность кислородно-транспортной системы, Облегчает терморегуляция, Увеличивается скорость мышечных сокращений). Длиться15-30 минут.Благоприятное действие определяют по началу потоотделения. Часто перед разминкой делают массаж.

Иван Петрович Павлов выделил 4 четко очерченных типа нервной системы, то есть определённых комплексов основных свойств нервных процессов.

• Слабый тип характеризуется слабостью как возбудительного, так и тормозного процессов — соответствует гиппократовскому меланхолику.

• Сильный неуравновешенный тип характеризуется сильным раздражительным процессом и относительно сильным процессом торможения — соответствует холерику, «безудержному» типу.

• Сильный уравновешенный подвижный тип — соответствует сангвинику, «живому» типу.

• Сильный уравновешенный, но с инертными нервными процессами — соответствует флегматику, «спокойному» типу.