2. Задачи, средства и методы развития гибкости. Возрастные периоды развития гибкости.Тесты для определения уровня развития гибкости.

Гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой,т.е. имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела:

По форме различают:

*активную – движения с большой амплитудой,выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц

*пассивную – способность выполнять те же движения по воздействием внешних растягивающих сил(помощь спортсмена, спец приспособлений)

По способу делят на:

*динамическую –проявляется в движениях

*статическую – в позах

Выделяют гибкость:

*общую –высокая подвижность во всех суставах

*специальную – амплитуда движений, соответствие техник конкретного двигательного действия

Факторы:

1.анатомические

2.способность произвольно расслаблять растягиваемые иышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение

3.внешние условия(время суток, температура,разминка)

4.общее функциональное состояние организма в данный момент

5.личностно- психологические факторы.

Задачи:

*всесторонне развитие гибкости,позволяющее успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями и проявлять двигательные способности, силовые, координации,выносливость

*в случае травмы выделяется задача по восстановлению нормальной амплитудрй движений суставов

*для детей,занимающихся спортом – совершенствование спец гибкости.

Средства:

- активные движения с полной амплитудой

- пассивные движения с помощью партнера отягощением,резиновым эспандером

- статические с помощью партнера, собственного веса,сохранение неподвижного положения.

Методика:

- повторный метод упр на растягивание выполняются сериями

-игровой и соревновательный(упр на гибкость важно сочетать с упр на силу и расслабления).

Тесты:

Аппаратурные способы:

1.механические(гониометра)

2.механоэлектрический(электрогониометр)

3. оптические

4. рентгенографичекий: * подвижность в плечевом суставе * гибкость позвоночного столба *в тазобедренных суставах *в коленных *в голеностопных.

Пассивная гибкость определяется по наибольшей амплитуде,дистигающая за счет внешних воздействий.

Наиболее благоприятные периоды: пассив гибко сть 9-11 лет, активная 10-14 летУ девушек показания выше на 20-30% выше,чем у юношей.

Экзаменационный билет № 28

1.Задачи,средства, методы третьего этапа обучения.

1 этап: Задача – ЗНАНИЕ – учитель: Дает зрительный образ, логический образ, двигаетльный образ --------ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

2 этам: двигательное умение – невысокая быстрота,нестабильный итог,контроль сознания, влияние сбивающих факторов.Гл.является активное творческое мвшление,направленное на анализ и синтез движений

3 этап: двигательный навык – высокая быстрота,стабильный итог, автоматизация движения, невосприимчивость в внешним сбивающим факторам, прочность запоминания.Двигательный навык – это способность выполнить действие, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях

Двигательное умение высшего порядка – использование сформированных двигатеьных навыков в реальных условиях жизни,совершенно владеть-значит с наименьшими затратами сил достигать поставленную цель.

Цель — двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно­стью его целевого использования. Задачи: 1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигатель­ного действия. 2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники. 3. Обеспечить вариативное использование действия в зависи­мости от конкретных практических обстоятельств. Задачи могут решаться как одновременно, так и последо­вательно, так как все они тесно взаимосвязаны. На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, в зависимости от особенностей навыка должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения. Методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упраж­нений, повторение в форме соревнования на качество исполне­ния и результат, в игровой форме.