Экзаменационный билет № 2

1. Характеристика элементов двигательного режима школьников. Психолого-педагогические и физиолого-гигиенические условия их реализации.

Для детей мл шк возоаста естественной явл потребность в высокой двиг активности. При свободном режиме дети совершают от 12-16 тыс движений. Естественная суточная активность девочек на 16-30% наже, чем мальчиков.В период уч занятий двигательная активность шк-ов не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот уменьшается. Мл шк возраст явл наиболее благоприятным для развития физ способностей (скоростные и координационные, способность длительно выполнять циклические действия) В возрасте 7-10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физ активности, выявляется специфика индивид моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта. Ср шк возраст –быстрыми темпами развивается мышечная система. Это период продолжающего двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двиг качеств. Ст шк возраст хар-ся продолжением процесса роста и развития, что выражается в спокойном протекании в отдельных органах и системах.Завершается половое созревание.Двигательная активность снижается.

ДОПОЛНЕНИЕ: периодизация:

в школьном возрасте выделяют три этапа: младший (I–IV классы), средний (IV–IX классы), старший (X–XI классы).

В современной науке нет единой общепринятой классификации периодов роста и развития и их возрастных границ, но предлагается такая схема:

1) новорожденный (1-10 дней);

2) грудной возраст (10 дней – 1 год);

3) раннее детство (1–3 года);

4) первое детство (4–7 лет);

5) второе детство (8-12 лет для мальчиков, 8-11 лет для девочек);

6) подростковый возраст (13–16 лет для мальчиков, 12–15 лет для девочек);

7) юношеский возраст (17–21 год для юношей, 16–20 лет для девушек);

8) зрелый возраст:

I период (22–35 лет для мужчин, 22–35 лет для женщин);

II период (36–60 лет для мужчин, 36–55 лет для женщин);

9) пожилой возраст (61–74 года для мужчин, 56–74 года для женщин);

10) старческий возраст (75–90 лет);

11) долгожители (90 лет и выше).

Данная периодизация включает в себя комплекс признаков: размеры тела и органов, массу, окостенение скелета, прорезывание зубов, развитие желез внутренней секреции, степень полового созревания, мышечную силу. Схема учитывает особенности мальчиков и девочек. Для каждого возрастного периода характерны специфические особенности. Переход от одного возрастного периода к другому называют переломным этапом индивидуального развития, или критическим периодом. Продолжительность отдельных возрастных периодов в значительной степени изменчива. Хронологические рамки возраста и его характеристики определяются в первую очередь социальными факторами.

2. Спортивная тренировка как составная часть подготовки спортсменов. Соответствие средств и методов возрасту и подготовленности спортсменов. Тесты для определения срочного и отставленного эффекта тренировки.

Трен-ка- это педаг-ий процесс с многообразными воспит-ми, оздоровит-ми задачами. Цель – достижение максимально возможного уровня подготовленности и достижение запланированного результата. Она строится на основе общих и специф-х принципах ФВ.Реализация общих принципов осущ-ся с учетом особенности вида спорта. В группу специф-х входят след принципы:1)направлен-ть к высшим достижениям, 2) единство общей и спец подготовки, 3) непрерывность тренир-го процесса 4) постепенное и максим-ое увеличение нагрузок 5) волнообразное изменение нагрузок, основанное на законом-ях утомления и восстановления ор-ма 6)цикличность- принцип систематического повторения относительно законченных структкрных его единиц тренировочных заданий и занятий малых, средних и больших циклов. Основной комплекс ср-в тренировки сост-ют ФУ. По отношению к тем действиям, кот совершает спортсмен в состязаниях, ср-ва его тренировки подразделяют на избранные соревновательные упр и подготовке, кот делится на спец подготовку и общую. Методы тренировок: 1) словест-ые (на всех этапах) 2)наглядные ( в основном на начальном этапе) 3)практические (на всех этапах) Спортивная трен-ка бывает круглогодичной и многолетней. Тренированность –это мера приспособления ор-ма к конкретной работе, достигнутая путем тренировок. Она выражается в росте спортивного рез-та и спец работоспособности (это работа направленная на совершенств необходимых качеств и ф-ций в избранном спорте) С биологической точки зрения физическая подготовка представляет собой процесс направленной адаптации организма к тренировочным воздействиям. Нагрузки, применяемые в процессе физической подготовки, выполняют роль раздражителя, возбуждающего приспособительные изменения в организме. Тренировочный эффект определяется направленностью и величиной физиологических и биохимических изменений, происходящих под воздействием применяемых нагрузок. Глубина происходящих при этом в организме сдвигов зависит от основных характеристик физической нагрузки: • интенсивности и продолжительности выполняемых упражнений; • количества повторений упражнений; • продолжительности и характера интервалов отдыха между повторением упражнений. Фазовость протекания процессов адаптации к физическим нагрузкам позволяет выделять три разновидности эффектов в ответ на выполняемую работу.Срочный тренировочный эффект, возникающий непосредственно во время выполнения физических упражнений и в период срочного восстановления в течение 0.5 - 1.0 часа после окончания работы. В это время происходит устранение образовавшегося во время работы кислородного долга.Отставленный тренировочный эффект, сущность которого составляет активизация физической нагрузкой пластических процессов для избыточного синтеза разрушенных при работе клеточных структур и восполнение энергетических ресурсов организма. Этот эффект наблюдается на поздних фазах восстановления (обычно в пределах до 48 часов после окончания нагрузки).Кумулятивный тренировочный эффект - является результатом последовательного суммирования срочных и отставленных эффектов повторяющихся нагрузок. В результате кумуляции следовых процессов физических воздействий на протяжении длительных периодов тренировки (более одного месяца) происходит прирост показателей работоспособности и улучшение спортивных результатов.

ДОПОЛНЕНИЕ: Метод – это способ воздействия ,при которых решается широкий круг задач в самыз разных условиях с различнвм контингентом учеников. ФУ – вспомогательные :*специально-подготовительные (развивающие, имитационные, подводящие, идеомоторные), общеподготовительные (упр из других видов спорта, развивающие все качества); - основные: *упр конкретного вида спорта