2. Спортивная форма. Физиологические и психологические закономерности.

Современная спортивная наука о построении и периодизации спортивной тренировки базируется на сформулированный Матвеевым (1958),а позднее расширенным многими авторами: Верхошанский, Азолин, положениями о 3-х фазной структуре спортивной формы.

Спортивная форма – состояние науличшей подготовленности спортсмена к достижению спортивных результатов.

С физиологической точки зрения состояние спортивной форма х-ся наиболее высокими возможностями функций органов и систем.

С психологической точки зрения спортивная форма х-ся активизацией морально-волевых усилий.

Фазы развития:

*приобретение

*относительной стабилизации

*временной утраты

ДОПОЛНЕНИЕ: Программирование – предварительное определение стратегии содержания и форм построения ТЗ. Организация – практическое осуществление программы ТП с учетом конкретных ситуаций и реальных особенностей. Управление – контроль и регулирование хода тренировочного процесса по заранее определенным критериям ее эффективности.

Экзаменационный билет № 20

1. Методы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности учащихся. Контрольные тесты как инструмент оценки физической и функциональной подготовленности занимающихся.

1)измерение роста, окружность грудной клетки 2)антропометрические методы исслед-ния:соматометрия, соматоскопия(наружный осмотр), физиометрия. Соматоскопия- состояние позвоночника, плеч, головы, лопаток, форма ног, треугольник талии, состояние слизистых оболочек, окраска кожных покровов. Физиометрия- определение мышечной силы: динамометрия и спираметрия 3)метод определения ИГМР (индекс гармоничности морфологич-го развития):ИГМР =(L-P)*L/K*2T 4)определение центильных велечин, стандартов, построение антропометрич-го профиля спортсмена. 5)оценка морфол-го развития по 3 типам: нормостеник- от 90-110;астеноидный- 1степени-111-125,2 степени-126 и более;пикноидный(гиперстеники)-1 степени-80-94,в степени-79 и менее. Центильный метод-тип телосложения:микросоматический, мезосоматич-ий, макросоматич-ий. 6)опред-ие ИМТ (индекс массы тела): ИМТ =вес в кг/рост м² *вес в гр/рост в см. Метод стандарта-сравнивают показатели с таблицей стандарта ( по табл находят рост, вес и сигмальное отклонение) Оценка физ развития спортсмена производиться с использованием стандартов, и сигмальных отклонений, построения антропометрического профиля. Индивид-ое физ развитие считают средним, если показатели совпадают со средним или отлич-ся на 1 отконение(б). При разнице м/д показат-ми от ±1, до ±2 б ф.развитие выше и ниже среднего, от ±2 до ±3 б и более, развитие высокое или низкое. Оценка силы = сила пр руки /масса тела в кг * 100% У дев 45-50% от массы тела, у муж 60-70% Вес, рост, ОТК (см), ИГМР (оц) тип телосложения, ЧСС, СД/ДД, ДП, ЧД, АП, оценка. ДП = ЧСС* СД/100, АП(адаптационный материал) АП=0,011 ЧСС+0,014 СД+0,008 ДД+0,014 возраст+0,009 (кг)-0,009Р(см)-0,127 Комплексная оценка функционированного состояния кардиораспират-ой системы: 1)анамнез, ЧСС и АД в покое 2)индекс Руфье (ИР) а)сидя за 10 сек ЧСС,перевести за минуту-Р₁ б)30 приседаний за 30 сек (метроном 120),опред-ть ЧСС за 10 сек-Р₂ в)опред ЧСС 2 мин восстановления-Р₃ г)вычислить ИР =( Р₁₊Р₂₊ Р₃)-200 3)Оценить соотношения Р₁, Р_2, Р₃, -если Р₁ <60 или Р₁ =60-экономизация ССС.-если Р₂ -2 Р₁=10 и более, не экономичная реакция на нагрузку, недостаточная тренир, или не довосстановление. –если Р₃ - Р₁ =10 и более- неблагоприятные изменения в организме(инфекция, травма) –если Р₃ < Р₁ –наблюдается суперкомпенсация(сверх восстановление) указывает на тренированность кардиораспир с-мы 4)ЖИЛ (жизненный индекс легких) ЖИЛ= ЖЕЛ/массу кг;ФС(функцион состояние)=ЖИ-ИР от 0 до +50-хорошо,от +50 до +100-отлично, от 0 до -50-удовлетв, от -50до -100-не удовлетворительно.

ДОПОЛНЕНИЕ: Успешность уч-познавательной д-ти в значит-ой мере мере обусловлена своевременностью и систематичностью контроля, объективностью оценки количественных и кач-ых показателей усвоения уч .материала, полнотой учета, итоговой работы за определенный период времени. Контроль обеспечивает обмен информацией между учителем и учащимися о результатах их совместного труда. Учитель получает информ-ю о качественных и кол-ых результатах усвоения уч. материала,на основе наблюдений за их действиями и опроса.От учителя к учащимся информация предстает в виде аргументированных оценок наблюдаемых действий,костатация ошибок и разъяснения путей их справления.Все это позволяет учителю своевременно уточнять средство и методы пед воздействий,а ученикам-корректировать сври действия по усвоению уч.мат-ла.Виды контроля:1)предварит-ый-предназначен для определения готовности учащихся к усвоению нового мат-ла или к выполнению нормативных требований уч программы,проводится на вводных уроках перед изучением кокретной темы.Может проводиться в виде опробования в облегченном варианте.2)текущий-на каждом уроке для определения результативности обучения.Дает возможность ученикам оценивать свои успехи и неудачи.3)итоговый-выявление конечных рез-тов уч.работы по теме,разделу за четверть,полугодие,уч год.Его итоги служат основным показателем качества д-ти учителя и уч-ся.Методом контроля явл тестирование.Методика контроля должна обеспечивать миним затраты времени,органич-ую связь каждого теста с содержанием урока,объективность рез-тов,оперативность обработки и сообщения их ученикам.

2.Системное представление о подготовке спортсменов. Требования к спортсменам и спортивной подготовке в течение многолетнего тренировочного процесса. Психолого-педагогические и физиологические особенности занятий на различных этапах подготовки.

сис-ма включает 4 блока: 1. сис-ма отбора и спорт. ориентации, 2. спорт. тренировка, 3. сис-ма соревнований, 4. внетренировочные, внесоревновательные факторы оптимизациитренировочно-соревновательного процесса.

отбор- это когда для вида спорта подбирают подходящих людей. спорт. ориентация –для человека подбирается вид спорта.

в отборе 4 ступени: 1) начальный отбор для выявления способностей к виду спорта в целом, 2) определение перспективностей и дифференциация спортсменов по специализациям. 3) отбор в команду высших разрядов, 4)отбор в сборные команды разного уровня для участия в соревнованиях.

спорт. отбор – это комплекс мероприятий по выявлению спортсменов, обладающих высоким уровнем способностей, отвечающих требованиями специфики вида спорта. спорт. тренировка – направлена на развитие физ. качеств и функциональной подготовки. включает овладение необходимыми умениями, навыками, техники.

составными частями подготовки яв-ся: 1) физическая подготовка – это пед. процесс, направленный на воспит-е физ. качеств и развитие функциональных возможностей создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. бывает общая (укрепление здоровья, гармонич. физ. развие, совершенствование двигат. навыков) и специальная (воспит. физ. качеств специфичных для данного вида спорта) 2) техническая подготовка – это пед. процесс, направленный на овладение специфическими для данного вида спорта двигат. действиями. обучение спорт. технике начинается в детско-юношеском возрасте. по мере увеличения возраста и спорт. мастерства техника совершенствуется с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. 3) психологическая подготовка – педагогические процесс направленный на воспитание личности спортсмена, его моральных и волевых качеств. осуществляется на тренировочных занятиях, учебно тренировочных сборах, соревнованиях. 4) тактическая подготовка – пед. процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения соревновательной борьбы. включает изучение закономерностей соревновательной дея-ти, правил и положений тактики спортсменов, соперников; умение строить свою тактику. 5)теоретическая подготовка – это пед. процесс повышения теоретического уровня спорт-на, вооружение его опред-ми знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях. осуществляется на всем протяжении подготовки спортсмена. 6) система соревнований- сущность соревновательной деятельности заключается в определении сильнейших спорт-ов и команд в расстановке мест.

составление рейтинга. соревнования проводятся под руководством судей и правилами.

по цели соревнования: - основные-главные; -подводящие- подготовка к основн.; - отборочные- отбор на заключительный этап для коррекции (7-10 дней до соревнований); -зрелищные; -массовые; -коммерческие.

по контингенту соперников: -по возрасту; -полу; -квалификации; -территориальной или ведомственной принадлежности; -индивидуальные; -командные; -открытые; -закрытые.

по способу ведения соревновательного противоборства: - с непосредственным контактом соперника (бокс, борьба), -с опосредованным контактом (фехтование), -с выполнением соревновательных действий без помех со стороны др др (лыжи, л/а, плавание, гимнастика), -с преодолением сопротивления соперника (регби, спорт игры, единоборства).

соревнования бывают: *очные – когда участники находятся вместе в одно время; *заочные, проходящие в одно время, но территориально разделенные.

по условию проведения: ежегодные, 1раз в 4года, 1раз в 2года, традиционные, единичные. в помещениях: под открытым небом; в закрытых помещениях; на равнине, высокогорье, среднегорье.

по типу судейства: - с субъективными оценками действий участников (гимнастика, фигур катание, прыжки в воду, спорт игры) –с объективными оценками (время в беге, в метании, в штанге). – соревнования с выбыванием проигравшего, -соревнования с различным числом стартов (кубки мира, России, чемпионат России, области, города).

К внетренировочным и внесоревновательным факторам относят материально – техническое обеспечение, оно должно быть на самом соревновательном уровне: -центры подготовки сборных команд страны всех категорий; -центры подготовки резервов; - спорт. сооружения, оборудование, инвентарь для проведения соревнований любого уровня; - спорт сооружения для тренировочной работы; - экипировка спортсменов для соревнований и тренировок; -восстановительные центры; -научно – методическое обеспечение сборных команд; -финансовое обеспечение всех компонентов системы.

подсистема реализации всей подготовки включает тренир-у, соревн-я, профилак-ки восстанов. ср-ва, формирование личности спортс-на.

в тренировке- становление спорт. навыков, развитие физич. качеств и повышение функц-ных возможностей орг-ма, расширение арсенала, технико-тактических действий, приучение к соревнов. дея-ти, формирование личности.

соревнов. дея-ть составляет основу спорта, без ориентации на специфические особенности соревнов. и без достточного их кол-ва невозможна их оптимальная подготовка спорт-ов.

восстан-ые ср-ва не используются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревн-ий, в интервалах между занят и соревн., на отдельных этапах годичного цикла.

успех в формировании личности зависит от профессионализма тренера и отношения к тренир-ам и соревн. дея-ти самого спортсмена. многое зависит от построения тренировочного процесса, средств и методов совместной работы тренера и спортсмена.