2. Компоненты тренировочной нагрузки и их взаимодействие в различных методах тренировки. Дать обоснование с психолога – педагогической и физиологической аспектов тренировки.

Понятие «нагрузка» отражает характер и меру воздействий Ф.У. на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем. Выделяют: внешнюю, внутреннюю, психическую. Стороны тренировочных и соревновательных нагрузок. Внешняя (физич.) нагрузка определяется объемом часов, отводимых на занятие. Внутренняя (физиологическая) – определяется реакцией организма на выполненную работу по показателям чсс систо-го объема, частоты дыхания, кислородного долга. Психическая нагрузка – определяется уровнем волевого и морального напряжения, эмоциональности. Тренировочная нагрузка никогда не должна влиять на психику спортсмена. Интенсивность – степень напряжения при выполнении нагрузки. 1 зона – компенсир. до 130 уд/м. 2 зона – аэробн. 131-150 уд/м. 3 зона – развив. смеш. 151-180 уд/м. (185) ПАНО=170. 4 зона – гликолитная 190 и выше. 5 зона – кратковременная максимальная нагрузка. С биологической точки зрения физическая подготовка представляет собой процесс направленной адаптации тренировочного воздействия. Нагрузки применяемые в процессе физ. Подготовки выполняют роль раздражителя возбуждающего приспособительные изменения в организме. Процессы, происходящие в организме под воздействием физ. Нагрузки регулируются взаимодействием 5 компонентами нагрузки. Повторный метод – развитие скоростных способностей. 1) интенсивность – близка к максимальной. 2)продолжительность работы – пока сохраняем максимальную интенсивность = до 10 сек. 3)продолжительность отдыха – по самочувствию до восстановления (=3-5 мин.) 4) количество повторений – пока скорость сохраняет заданную интенсивность (V=5%) 5)характер отдыха – активный. Интервальный метод – развитие выносливости. 1)интенсивность – 170-180, 2)продолжительность работы – индивидуальна к виду спорта. 3) отдых – 1 мин (пульс 130-140), 4) количество повторов – 10 и более, определяется тем, пока восстановится до 130-140 уд/мин. 5)характер отдыха – активный. Выносливость развивается через объем, утомление. Фартлек – разновидность переменного метода (игра скоростей). Спортсмен сам регулирует скорость по самочувствию. Переменный метод – более жестокий (1 круг спокойно+2 круга быстро) повторить 5 раз ПАНО 170-180, 80-85% от максимальной скорости =ПАНО

Экзаменационный билет № 18

1.Задачи, средства, психолого-педагоги и физиологические особенности заключительной части урока

Структура урока (построение) – это упорядоченность всех сторон и компонентов содержания урока с учетом закономерностей ФВ в пределах установленного времени и условий работы.

структура урока – упорядоченность всех его частей и форм организации. Макроструктура(полготовительная, основная, заключительная части), мезоструктурк(д-ть преподователя и де-ть ученика в конкретной части урока), микроструктурв(д-ть учителя и д-ть ученика при решении частной задачи.)

Урок состоит из 3х частей: 1. Вводно-подготовительная часть. Выполняет служебную ф-цию, т.к. обеспечивает создание предпосылок для основной учебно-воспитательной работы. Продолжительность 7-10% отводимого времени на урок. Типичные задачи: 1.) организовать внимание учащихся; 2.) обеспечить общ. организацию; 3.) ознакомить с намеченным содержанием урока; 4.) создать соответствующую психологическую установку на работу; 5.) подготовить орг-зм к предстоящим нагрузкам.2.ОСНОВНАЯ – выполняет гл. ф-цию, т.к. именно в ней решаются основные задачи, поставленные на урок. 1.) сформировать знания в области двигат. действий; 2.) обучать двигат. умениям и навыкам образоват. и общеразвивающ. хар-ра. 3.) развивать общ. спец. ф-ции ССС и дых. с-мы, ОДА.; 4.) Формировать и поддерживать правильную осанку; 5.) воспитываются нравственные, интеллект-е и эстетич. кач-ва. Продолжительность 80-85% времени. 3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ – приведение орг-зма в оптимальное функцион. состояние. Функции: Организация завершения уч.-воспит. пр-сса с целью приведения орг-зма в оптимальное для занятий сост. Задачи: 1.) привести орг-зм и психику в оптим. сост. 2.) подвести итоги уч. деят-ти. 3.) ознакомить занимающихся с содержанием след. занятия и дать задание для подготовки. Продолжит-ть 3-5%.

Заключительная часть урока имеет целью приведения орг-ма в оптимальное для последующей деятельности, функциональное состояние и создание установки на эту деятельность.

Задачи: *снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц(пердвижения с постепенным снижением темпа, упр на расслабленеи и на осанку) *регулирование эмоционального сотояния(упр на внимание,успокаивающие игры) * подведение итогов урока,выставление оценок, самооценка результатов деятельности занимающихся *сообщение домашнего задания.

Продолжительност 3-5% времени.