1(7).Хар-ка физ.Сп-ти быстроты (с психофиз-ой оценкой) и законом-ти ее развития

Быстрота – это спос-ть ч-а совершать дв-ие в миним.для данных условий отрезок времени. К скор.сп-ям отн-ся быстрота ответной р-ии, частота дв-ий в ед.вр, быстрота одиночного движения.

Психофизиологические факторы: 1) подвижность нервных процессов (процессы возб-я и торможения).

2) от силы и эласт-ти м-ц, т.к. скор.связана с преодолением сопротивления (груз, притяжение).

3) от ско-ти протекания зим.проц.в м-цах, потому что работа большой мощности.

4) волевой компонент.

5) от совершенства техники.

Метод.треб.к подбору упр-ий для развития быстроты:

- только соревновательные упражнения;

- оченьхорошо изучены заним-ся, владеть в совершенстве.

Метод.треб.к регулированию нагрузки:

- нагр.должна развиать аробные мех-мы обеспечения энергией;

- длит-ть вып-ия дв.д-ий д.б. не большой по врем, а макс.по инт-ти 10-20сек) мощности;

- инт-ть д.б. околопредельной или предельной;

- интервалы отдыха такие, чтоб на 70% восст-сь кисл.задолж-ть;

- отдых на первых парах активны, а по мере накопл.утомления – пассивны.

Задачи у детей шк.возраста: 1) развивать разностор.скор.спос-ти.

2) соверш-ть те ск.сп-ти, от кот.будет зависеть успех в опред.труд, военной деят-ти.

3) максимальное развитие ск.сп-ей, связанных с опред.видом сп.

В мл.шк.возр.(1-4 кл) – упр.требующие быстрых перемещений, упр.со скакалкой, эстафеты с бегом, с бросками и ловлей мяча.

В ср.шк.возр. ск-сил.упр, прыжки, многоскоки, спрыгивание, выпрыгивание, метание, повторное преодоление кор.дистанций.

В ст.шк.возр. компелксы собственной скор-х, ск-сил.упр, и для развития скоростной выносливост, сп.игры, эстафеты, дистанции увелич-ся до 80-100 м.

Саамы благоприятный возраст для развития скор.сп-ей 7-11, 12-13 лет. Целенапр-ое действие фу в шк.возр.улучшает на 5-10% развитие скор.показателей. Рост рез-в прод-ся до 25 лет..

2(8).Хар-ка нагрузки (объем, инт-ть) и отдых (интервалы) и их значение в процессе фв

Нагрузка – возд-ие фу на орг-м заним-ся, вызыв-ее глобальные измен-ия в нем.Существует две стороны нагрузки:

Внутренняя – морфо-функц.измен-я, кот.происходят в орг-ме под влиянием нагрузки (степень увелич.ЧСС, легочной вентиляции, потребл.кисл, уд.и мин.объем крови).

Внешняя опред-ся колич-ми хар-ми вып-ия дв.д-ий, выраж-ся по внешним параметрам (прод-ть упр,кол-во, метраж, ск-ть).

При относительно одинаковом исходном состоянии. Между ними существует опред.сораззмерность: одни и те же по внешним парам.нагрузки связаны практически с одними и теми же величинами функц-х сдвигов; чем больше нагрузки по своим внешним параметрам, тем значительнее функц.сдвиги в орг-ме (напр, многокр.повтор.нагрузки в беге одной и той же прод-ти и с одной ск-тью, сопровожд-ся все меньшей мобилизацией ссс, т.к. эта нагр. стан-ся менее напряженной, в связи с адаптацией).

Объем – длит-ть воздействия нагрузки и суммарное кол-во работы, выполняемой в процессе упр.или ряда упр.

Нагрузка связана с рабочим потенциалом, уменьш-е раб.потенц. приводит к утомлению. Утомление связано с отдыхом, с прекращением работы, происходят восстанов-ые процессы после которых возможно возобновить работу.

Интенсивность – сила возд-ия нагр.на орг-м ч-а, связанная с величиною прилагаемых усилий, напряженностью ф-ий органов и систем.

Соотношение объема и инт-ти нагрузки при вып-ии фу хар-ся обратнопропорциональной зависимостью.

Интервалы отдыха: 1) Ординарный – ур-нь работосп-ти к началу вып-ия след.упр.или занятия возвращается на начальный ур-нь.

2) жесткий – нагрузка дается на фоне недовосстан-ия после предыдущей.

3) нагрузка на фазе сверхвосстановления, когда наблюдается повышение показателей работоспос-ти.

Отдых активный, пассивный