Вопрос №12. Рациональный режим труда и отдыха

Для безопасной и длительной работы важнейших органов человека, определяющих его активную, полноценную жизнь, большое значение имеет определенный режим, последовательность труда и отдыха.

Если труд не сменяется вовремя отдыхом, он приводит к переутомлению организма, которое, однако, быстро проходит как только организму предоставляется отдых. Если переутомленному организму не предоставить отдыха, могут наступить болезненные изменения: вначале — обратимые, а затем — и необратимые.

Режим труда и отдыха имеет особенно большое значение при умственной работе. Мы нередко наблюдаем, как большая умственная работа производится за счет отдыха или сна. Между тем то и другое при работе, продолжающейся в таком ритме очень длительное время, может сказаться переутомлением нервной системы. Поэтому чем более напряженная работа и чем дольше она продолжается, тем важнее соблюдение режима.

При организации отдыха необходимо подумать о том, чтобы этот отдых сочетался с пребыванием на свежем воздухе. Изучение вопроса о кислородном голодании показало, что некоторые наши органы — особенно мозг и сердце — чрезвычайно чувствительны к недостатку кислорода. Длительное кислородное голодание приводит к тяжелым мышечным изменениям сердца — и тем самым к сокращению продолжительности активной жизни.

В организации труда и отдыха много места должны занимать физическая культура и физический труд.

Физическая культура включает в себя не просто какой-то комплекс упражнений в виде производственной гимнастики или утренней зарядки. Еще большее значение имеют физические упражнения в виде прогулок, участия в каких-то играх и т. д.

Напряженный умственный труд студентов нередко сопровождается ограничением физической активности. Дефицит мышечной деятельности оказывает неблагоприятное влияние на функциональное состояние организма, способствует снижению умственной работоспособности и, в конечном итоге, оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья студентов.

Если студент целенаправленно и систематически не занимается физической культурой, то это значит, что все отрицательные последствия гиподинамии, касающиеся растущего и развивающегося организма, непременно скажутся на его физическом, умственном и половом созревании и на здоровье в целом. Избежать этого можно, лишь включив в свой образ жизни оптимальный режим двигательной активности.

Вопрос №13. Понятие о вывихах и переломах. Первая медицинская помощь.

Перелом – это полное или частичное нарушение целости кости, возникшее от внешнего механического воздействия. Переломы бывают закрытые, когда костные отломки не выходят за пределы кожных покровов, и открытыми, когда костные отломки разрывают мышцы, подкожную клетчатку, кожу и выходят наружу.

Признаки:

• Резкая боль в области перелома.

• Нарушение нормальной работы конечности.

• Ненормальная подвижность кости в месте перелома.

• Изменение длины конечности.

• Похрустывание костных отломков при осторожном ощупывании поврежденного места.

Внешние признаки переломов:

• Припухлость мягких тканей над переломом, кровоизлияние в них.

• При открытых переломах – рваная рана с видимыми отломками кости.

Действия по оказанию первой помощи:

1. Наложить фиксирующую повязку, используя дощечки, твердый картон с прокладками из мягкого материала (вата).

2. Зафиксировать повязку бинтом.

3. При переломах конечностей наложить фиксирующую повязку, захватывающую не менее 2-х суставов (выше и ниже места перелома).

4. При переломе бедра оставить больного в горизонтальном положении.

В случае открытого перелома:

1. Не вправлять в рану отломки костей!

2. Остановить кровотечение

3. Наложить стерильную повязку.

4. Зафиксировать конечность.

Вывих – это смещение суставных поверхностей костей в суставных сочленениях. Вывихи возникают от чрезмерной нагрузки на суставы. Наиболее часто встречаются вывихи плечевого, локтевого, тазобедренного и голеностопного суставов.

Признаки:

• Боль в области сустава, его отек.

• Смещение костей сустава, изменение нормальной формы сустава.

• Ненормальное движение сустава.

• Изменение длины конечности.

• При ощупывании суставной сумки ощущается "запустение".

Действия по оказанию первой помощи:

1. Не следует самостоятельно вправлять вывих или придавать конечности естественное положение!

2. Зафиксировать поврежденную конечность и сустав.

3. При вывихах суставов руки подвесить её на повязке по типу “косынки”.

4. При вывихах суставов ног положить больного в горизонтальное положение.