4.Задание для самостоятельной работы во время подготовки к практическому занятию

4.1.Перечень основных терминов, параметров, характеристик, которые должен усвоить студент при подготовке к практическому занятию

Термин	Определение
Физическая нагрузка		Это любая физическая активность, которая нуждается в больших энергетических расходах по сравнению с состоянием покоя, и приводит к изменению параметров гомеостаза.
Периоды физической деятельности		Физическая деятельность имеет три периода: 1) период врабатывания, 2) период устойчивого состояния; 3) период утомления
Период врабатывания		Характеризуется постепенным увеличение работоспособности в начале физической деятельности при переходе к ней от состояния покоя.
Период устойчивого состояния		Характеризуется относительно постоянной работоспособностью во время физической деятельности.
Период утомления		Характеризуется уменьшением работоспособности в процессе физической деятельности
Эргография		Метод, что позволяет графически регистрировать высоту поднятия груза в определенном ритме при мышечной деятельности.
Эргограмма		Графическая регистрация высоты поднятия груза в определенном ритме при мышечной деятельности.
Эргограф		Прибор для графической регистрации высоты поднятия груза в определенном ритме при мышечной деятельности.

4.2. Теоретические вопросы

1. Виды трудовой деятельности человека. Показатели мышечной работоспособности человека. Факторы, от которых зависит ее количественное значение, и методы его измерения.

2. Утомление человека во время трудовой деятельности. Факторы, которые определяют скорость развития утомления во время мышечной работы.

3. Методы оценки утомления и восстановления человека во время трудовой деятельности.

4. Локализация и материальная природа утомления человека во время трудовой деятельности.

5. Общие закономерности развития утомления и восстановления (правила Г.В.Фольборта и концепция активного отдыха І.М.Сеченова). Значение этих закономерностей для прикладной физиологии, гигиены труда и клинической медицины.

6. Механизмы адаптации системы дыхания к физической деятельности.

7. Механизмы адаптации системы кровообращения к физической деятельности.

8. Адаптивные изменения в скелетных мышцах при тренировке в спорте процессов мышечной выносливости и силы. Зависимость между физической нагрузкой и развитием адаптации.

4.3.Практические работы

1. Оценка скорости двигательных реакций человека с помощью линейки

2. Измерение мышечной силы человека с помощью ручного динамометра.

3. Исследование влияния некоторых факторов на скорость развития утомления во время работы на эргографе.

5.Содержание темы

Академик Г.В.Фольборт утверждал, что работоспособность зависит от баланса двух процессов – расходования энергии и ее восстановления в разные периоды физической деятельности. Это значит, что работоспособность зависит от баланса между энергетическими потребностями при физической деятельности и ее энергетическим обеспечением.

Во время физической деятельности можно выделить 3 периода: 1) период врабатывания, 2) период устойчивого состояния; 3) период утомления.

Эти периоды можно проследить на схеме эргограммы:

Период врабатывания характеризуется постепенным увеличение работоспособности в начале физической деятельности при переходе к ней от состояния покоя.

Период устойчивого состояния характеризуется относительно постоянной работоспособностью во время физической деятельности.

Период утомления характеризуется уменьшением работоспособности в процессе физической деятельности.

Прямыми показателями работоспособности во время мышечной деятельности, которые можно исследовать у человека, следующие: 1) сила сокращения мышц; 2) скорость сокращения; 3) выносливость (измеряется временами удержания 50% от максимальной силы мышц).

Ввиду того, что энергетическое обеспечение во время мышечной деятельности зависит от состояния висцеральных систем организма, прежде всего, систем дыхания и кровообращения, крови, которые транспортируют кислород к мышечным клеткам, то определение показателей, которые характеризуют адаптацию этих систем к физической нагрузке, также важно для оценки периодов физической деятельности организма и его работоспособности.

Основные закономерности процессов утомления и востановления описаны академиком Г.В.Фольбортом (1981), их И.П.Павлов назвал “правилами Фольборта”. Эти закономерности не потеряли значения и в наше время, хотя получили развитие на молекулярном уровне.

Основные метаболические системы, которые осуществляют энергетическое обеспечение сокращения мышц, показаны на схеме:

Основные теории, которые объясняют механизмы развития утомления, можно определить следующим образом:

а )центральные механизмы – утомление как следствие изменений в ЦНС (процессы торможения, нарушения координации двигательных функций, уменьшения количества мотонейронов, которые активируются, и уменьшения ими частоты генерации ПД;

б) периферические механизмы - утомление происходит на клеточном уровне как следствие недостатка АТФ, которая синтезируется в митохондриях. Если центральные механизмы могут иметь место у нетренированных субъектов, то значительные и максимальные физические нагрузки приводят к развитию утомления благодаря недостатку энергетических ресурсов на клеточном уровне.

Функциональные ограничения в разных видах физической нагрузки и его механизмы поданы в таблице:

Величина и длительность физической нагрузки	Функциональные ограничения и его механизмы
Интенсивная нагрузка < 30 с	Истощение энергетических ресурсов (КФ, АТФ)
Интенсивная нагрузка 0,5 – 10 хв.	Истощение энергетических ресурсов (КФ, АТФ), ацидоз, накопление продуктов метаболизма, электрохимические нарушения
Малая интенсивность < 90 хв.	Гиперемия, повреждение мышцы
Малая интенсивность > 90 хв.	Низкий уровень гликогена в мышцах, гипогликемия, повреждение мышцы, низкий уровень гликогена в печени, дегидратация, гипертермия, электрохимические нарушения (дисбаланс электролитов), нарушенияв ЦНС и системе кровообращения.
	Примечание: избыточная физическая нагрузка приводит к повреждению мышц и соединительной ткани, которая сопровождается воспалением и появлением цитокинов (гистамина, кининов, простагландинов), что сопровождается возникновением боли через 24 - 48 часов.