14. Допуск учасників до змагань і заявки
Спортсмени допускаються на змагання відповідно до заявок .
Іменні технічні заявки окремо на чоловіків і жінок , картки учасників заповнюються в точній відповідності з вимогою Положення та цих Правил.
Термін подачі перезаявок встановлюється Положенням або Регламентом. Як виняток дозаявки або перезаявки в разі хвороби раніше заявленого учасника можуть бути прийняті секретарем суддівської колегії , за висновком лікаря змагань , не пізніше , ніж за 1 годину до початку проведення змагання з конкретної дисципліни
15. Метання
У легкій атлетиці чотири види метань , техніка виконання яких залежить від форми і маси снаряда. Легке спис легше метнути за голови ; ядро, що має форму кулі і досить важкий, легше штовхнути ; молот , що має ручку з тросом , метають розкручуючи ; диск , що нагадує опуклу з двох сторін тарілку , метають однією рукою з повороту. Також метання можна розділити на дві групи: 1 ) метання і штовхання снарядів , що не володіють аеродинамічними властивостями; 2 ) метання снарядів , що володіють аеродинамічними властивостями. Різні види метань мають спільні основи техніки , які характерні для всіх видів.
В основах техніки розрізняють початкову швидкість вильоту снаряда , тобто швидкість , якою володіє снаряд в момент відриву від руки метальника . Кут вильоту - кут , утворений вектором початкової швидкості снаряда і лінією горизонту . Висота випуску снаряда - відстань по вертикалі від точки відриву снаряда від руки до поверхні сектора. Кут місцевості - кут, утворений лінією, що з'єднує точку випуску снаряда з місцем приземлення снаряда і горизонтом.
Ці фактори притаманні всім метань . Для снарядів , що володіють аеродинамічними властивостями , додатково розглядаються наступні фактори : кут атаки , лобове опір , обертальний момент . Детальніше ці фактори розглянемо у фазі польоту.
Умовно цілісну дію метання можна розділити на три частини:
- Розбіг ;
- Фінальне зусилля ;
- Гальмування після випуску снаряда.
Четверта частина - політ снаряда відбувається без впливу метальника і підпорядковується певним законам механіки . Коли складають схему навчання техніки метання , виділяють ще допоміжні частини: тримання снаряда , підготовка до розбігу , підготовка до фінального зусиллю , випуск снаряда. Головною фазою в метаннях є фаза фінального зусилля.
Легкоатлетичні метання по структурі є одноактними або ациклическими вправами. Метання різні тільки по зовнішній картині рухів метальника , по суті у них одна мета - додання снаряду найбільшої швидкості вильоту , яка є одним з основних факторів дальності польоту снаряда. Іншими факторами дальності польоту снаряда є кут вильоту , висота випуску снаряда і опір повітряного середовища .
Під час розбігу системі « метальник - снаряд » надається попередня швидкість , яка в різних видах метань буде різна ( 2 - 3 м / с - у штовханні ядра , 7 -8 м / с - у метанні списа та диска , 23 м / с - в метанні молота ) . Слід пам'ятати , що у штовханні ядра і метанні списа визначається лінійна швидкість , а в метанні диска і молота - кутова швидкість.
Під час фінального зусилля попередня швидкість збільшується і в цій фазі здійснюється передача кількості рухів системи « метальник - снаряд » безпосередньо снаряду . Причому швидкість снаряда збільшується в метанні списа і штовханні ядра в 4-5 разів , у метанні диска - в 2 рази , а при метанні молота у фазі попереднього розкручування снаряда швидкість в 4 - 5 разів вище остаточною. У метанні молота інерція руху розкрученого снаряда настільки велика , що спортсмен за рахунок власних м'язових зусиль не може істотно впливати на швидкість снаряда і майже всі його зусилля спрямовані на підтримання швидкості і створення оптимальних умов для його випуску.
Попередня швидкість в розбігу повідомляється системі за рахунок роботи м'язів ніг і тулуба , у фазі фінального зусилля система передає швидкість снаряду за рахунок мищц плечового пояса і рук а також за рахунок випереджальних дій нижніх ланок тіла. Це вірно для метання спису , диска і штовхання ядра.
У метанні молота інше положення . Спочатку робота м'язів рук і верхнього плечового пояса надають швидкість , і потім , у міру збільшення швидкості снаряда , включаються мищци тулуба і ніг , які сприяють утриманню правильного положення тіла і руху його навколо осі з поздовжнім просуванням вперед , протидіючи відцентрової силі снаряда.
Одним з правил в метаннях є те , що для додання швидкості системі « метальник - снаряд » необхідно даний снаряд "вести" за собою , а не « йти » за снарядом . Іншими словами , руху снаряда повинна передувати послідовний ланцюжок м'язових зусиль , що створюють даний рух .
Попередня швидкість системи « метальник - снаряд » завжди буде оптимальною і буде залежати від наступних факторів : виду метання , технічної та фізичної підготовленості метальника . Попередня швидкість набирається на більш довгому шляху руху , плавно , до оптимального значення . У фазі фінального зусилля ця швидкість досягає таких максимальних величин , на які тільки здатний спортсмен , і в останній частині фази передається снаряду .
Швидкість , яка надається системі або снаряду , залежить від величини м'язових зусиль або від величини прояву сили . Спочатку на більш довгому шляху розбігу за рахунок менших м'язових зусиль надається швидкість системі , а потім на короткому відрізку шляху додається максимальна потужність для збільшення швидкості снаряда.
Для того щоб збільшити швидкість вильоту снаряда , можна йти по чотирьох напрямках : 1 ) збільшувати силу ; 2 ) збільшувати шлях впливу сили ; 3 ) зменшити час дії сили і 4) комплексне напрямок по трьох попередніх.
Спортсмен , постійно тренуючись , працює над збільшенням сили м'язів , але цей процес тривалий , і в той же час не можна до нескінченності збільшувати м'язову силу , так як у людського організму є своя межа . Шлях прикладання сили - теж консервативний напрямок . Як збільшити цей шлях у фазі фінального зусилля , де якраз і відбувається основний приріст швидкості? Спортсмен обмежений правилами змагань , місцем виконання метання. Зміни в техніці метань в основному стосувалися фази розбігу . Тільки у штовханні ядра була зроблена спроба змінити стрибкоподібний прямолінійний розбіг на обертальний, а метальник А. Баришніков показав техніку штовхання ядра з повороту. У цих двох видах техніки штовхання ядра є свої і позитивні , і негативні сторони Застосування того чи іншого виду залежатиме від індивідуальних особливостей метальника .
Третій напрям - зменшення часу дії цієї сили на певному шляху має більше перспектив , тобто спортсмен працює конкретно не над розвитком сили (хоча і не опускає цей фактор) , а над збільшенням приросту сили в одиницю часу , над швидкістю прояви даної сили , яка відноситься до швидкісно- силових якостей . У фінальному зусиллі спортсмен повинен виконувати рух на певному шляху , не відхиляючись від нього , для того щоб вектор попередньої швидкості системи « метальник - снаряд » збігся з вектором початкової швидкості вильоту снаряда. У практиці це називають « потрапити в снаряд » , характеризуючи технічну підготовленість метальника . Таким чином , результат в метаннях залежатиме від швидкісно -силової та технічної підготовки метальника .
У доданні швидкості снаряду беруть участь різні ланки тіла і різні групи м'язів , які працюють в певній послідовності. Причому наступні рухи повинні як би нашаровуватися на попередні , підхоплювати рух . Починають роботу м'язи ніг , потім - м'язи тулуба , плечей , передпліччя , а завершують роботу м'язи кисті. Це ще одне з правил ефективного технічного виконання спортивного метання. За рахунок послідовного включення в роботу ланок тіла знизу -вгору у фазі фінального зусилля відбувається перенесення кількості руху з нижніх ланок на верхні , тут також в роботу включаються розтягнуті м'язи в кожній ланці , і кожна ланка включається в роботу на швидкості , а не з місця. Причому швидкість ланок зростає від нижніх до верхніх.
Кут вильоту снаряда є одним з основних факторів, що визначають результативність у метаннях . З точки зору механіки оптимальний кут вильоту снаряда - 45 ° ( в безповітряному просторі і без впливу будь-яких інших сил). У реальному житті кут вильоту снаряда різний у всіх видах метань , відрізняється за статевою ознакою і вазі снаряда.
У спортивних метаннях кут вильоту снаряда залежить від :
- Початкової швидкості вильоту снаряда ;
- Висоти випуску снаряда ;
- Аеродинамічних властивостей снаряда ;
- Швидкості розбігу ;
- Стану атмосфери ( напрямок і швидкість вітру). Кут вильоту в штовханні ядра коливається від 38 до 42 ° , причому найоптимальнішим є кут 42 ° , подальше збільшення кута призводить до зниження результату.
Кут вильоту в метанні диска: у жінок - 33 - 35 ° , у чоловіків - від 36 до 39 °. Це , мабуть , пояснюється різною вагою снарядів , різною швидкістю вильоту і різною площею поверхні снаряда.
Оптимальний кут вильоту в метанні списа знаходиться в межах від 27 до 30 ° для плануючого списи , тобто старого зразка. З введенням списи зі зміщеним центром ваги кут збільшився до 33 - 34 °.
У метанні молота найбільший кут вильоту - 44 °. Це можна пояснити великою масою снаряда і великою початковою швидкістю вильоту.
При збільшенні швидкості розбігу кут вильоту снаряда у всіх видах метань незначно підвищується , крім метання диска , де , навпаки , кут вильоту знижується.
Висота випуску снаряда також впливає на результат в метаннях : чим вище висота , тим далі летить снаряд. Але висоту випуску снаряда неможливо збільшити для одного і того ж метальника . Висота випуску снаряда буде грати роль при аналізі результативності різних метальників . При спортивному відборі необхідно враховувати для спеціалізації в метаннях не тільки сильних , але і високорослих , довгорукий спортсменів.
На дальність польоту снаряда впливатиме і опір повітряного середовища . При метаннях молота , гранати , малого м'яча і штовхання ядра опір повітряного середовища постійно і мало , тому їх значення зазвичай не враховують. А при метанні списа та диска , тобто снарядів , що володіють аеродинамічними властивостями , повітряне середовище може зробити істотний вплив на результат.
Аеродинамічні властивості диска приблизно в 4,5 рази краще , ніж списа. У польоті ці снаряди обертаються : спис - навколо своєї поздовжньої осі , а диск - навколо вертикальної осі. Спис робить приблизно 25 обертів , що недостатньо для появи гіроскопічного моменту , але ця швидкість обертання стабілізує положення списи в польоті. При польоті диска обертання його створює гіроскопічний момент , який протидіє повороту диска навколо вертикальної осі і стабілізує його положення в повітрі.
У польоті виникає сила лобового опору , яка характеризується відношенням площі поперечного перерізу снаряда до сили і швидкості набігаючого потоку повітря. Набігаючий потік повітря тисне на площу поперечного перерізу снаряда , обтікає снаряд. З протилежного боку виникає область зниженого тиску , що характеризує підйомну силу , величина якої залежатиме від швидкості набігаючого потоку повітря і кута атаки снаряда. У метанні списа та диска підйомна сила перевищує лобове опір , збільшуючи тим самим дальність польоту снаряда.
Кут атаки може бути негативним і позитивним. При зустрічному вітрі необхідно зменшувати кут атаки , тим самим зменшуючи силу лобового опору. При попутному вітрі кут атаки треба підвищувати до 44 ° , створюючи диску властивості вітрила
При метанні жіночого диска зустрічний вітер вимагає більшого зниження кута вильоту , ніж при метанні чоловічого диска. Діяльність метання снаряда впливатиме на кут вильоту : чим далі летить снаряд , тим більше кут вильоту.
У всіх видах метання , крім штовхання ядра , сила впливу на снаряд (сила лобового опору) не впливає на кут вильоту. При штовханні ядра чим менше сила впливу на снаряд , тим більше кут вильоту , і навпаки.
16. Метою фізичного виховання учнів, які за станом здоров’я віднесені до <спеціальної медичної групи, є:
- зміцнення здоров’я;
- підвищення фізіологічної активності органів і систем організму, ослаблених хворобою
- підвищення фізичної і розумової працездатності;
- формування правильної постави та плоскостопості;
- формування основних рухових умінь і навичок;
- прискорення ліквідації патологічних процесів.
Учителем фізичної культури на початку навчального року складається план-графік, тематичний план роботи та ведеться журнал обліку проведення занять з учнями, які за станом здоров’я віднесені до спеціальної медичної групи. Спеціальна медична група має налічувати 7-15 осіб. Для диференціації фізичного навантаження групи потрібно комплектувати за віком (наприклад, до групи 3-го класу можна включати учнів 4-го класу) та поділяти на дві підгрупи «А» і «Б», залежно від ступеня та характеру захворювання.
До підгрупи «А» відносять учнів, які мають відхилення у стані здоров’я у зв’язку з різними захворюваннями та після перенесених захворювань – їм призначають щадно-тренувальний режим.
До групи «Б» відносять учнів з ураженнями серцево-судинної системи (ССМ), дихальної системи, захворюваннями печінки, сечовидільної системи, вадами зору, струсу мозку, сколіозом III-IV ступеня, паралічем – таким учням призначається тільки щадний режим .
Зарахування дітей до спеціальної медичної групи може бути тимчасовим або постійним у залежності від характеру захворювання та стану здоров’я.
Заняття в спеціальних медичних групах повинно проводитись у позаурочний час двічі на тиждень. Тривалість кожного заняття 40 – 45 хв. Заняття в спеціальних медичних групах складається з чотирьох частин.
Вступна частина (3 – 4 хв.): замір частоти сердечних скорочень (ЧСС), дихальні вправи.
Підготовча частина (10 – 15 хв.): загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) кількість повторень 6-8 разів. Під час виконання ЗРВ потрібно звертати увагу на дихання, включаючи вправи з затримкою дихання. Загальнорозвивальні вправи виконуються разом зі спеціальними дихальними вправами: перші два місяці занять у співвідношенні 2:1, а в наступні місяці 3:1 та 4:1.
Основна частина (15 – 18 хв.). Методика її проведення залежить від характеру захворювань (діагнозу) та фізичного розвитку дітей. В основній частині уроку учні виконують індивідуальні завдання, які складаються зі спеціальних вправ, також використовуються вправи на розслаблення, вивчається техніка рухових дій передбачених програмою з фізичного виховання для спеціальних медичних груп.
Заключна частина (5 хв.): дихальні вправи, вправи на розслаблення після фізичного навантаження, замір ЧСС, підсумки, домашнє завдання.
Оцінювання досягнень школярів здійснюється відповідно до Інструкції щодо ведення класних журналів учнів 5-11-х класів загальноосвітніх навчальних закладів. Учням, які за станом здоров’я зараховані до спеціальної медичної групи з фізичної культури, при виставленні тематичних, семестрових, річних балів робиться запис «зараховано» чи «не зараховано».
17.