3. Вправи з довгою скакалкою

1. Обертання скакалки вдвох зі зміною темпу (швидкості) обертання.

2. Обертання скакалки вдвох, перекладаючи її з правої руки в ліву і навпаки.

3. Пробігання під скакалкою, що обертається з різним положенням рук. Вправи з великим м’ячем

1. Передача м’яча з рук в руки: в шерензі, по колу; в колоні праворуч, ліворуч, над головою, між ногами.

2. Перекочування м’яча один одному по підлозі в двох шеренгах на відстані 2-3 м між ними

3. Підкинути м’яч угору і зловити його обома руками.

4. Те саме, але після присідання.

15.біл

1. Структура уроку з фізичної культури

Одним з найбільш важливих питань , пов'язаних з уроком фізичної культури , є питання про побудову уроку .

Під структурою уроку розуміється орієнтовний план , яким можна користуватися як основою при складанні окремого уроку . Структура уроку допомагає вчителю в раціональному підборі вправ , найбільш правильному розташуванні матеріалу і визначенні можливого навантаження на уроці .

Побудова уроку залежить від поставленого завдання , яка визначається відповідно з послідовним вивченням програмного матеріалу.

Для виконання поставлених завдань підбирається відповідний навчальний матеріал , визначається послідовність його вивчення та методичні прийоми навчання .

Рішення будь-яких педагогічних завдань на уроці фізичної культури часто вимагає посиленої діяльності організму займаються. До цієї роботи організм повинен бути відповідним чином підготовлений.

Учитель повинен вирішувати педагогічні завдання , що вимагають значних зусиль з боку займаються , не на початку уроку , а в середині , після деякої підготовки . Рішення основних завдань уроку вимагає і відповідної організаційної підготовки займаються , створення у них необхідного настрою і бажання приступити до виконання цих завдань. Виконання основних педагогічних завдань найчастіше збігається з найбільшим напругою і активністю займаються.

Після спільного щодо великої напруги організму і, як правило , підвищеного емоційного стану учнів неприпустимий різкий перехід до стану спокою . Тому в побудові уроку відбивається поступовий перехід до стану спокою і організоване завершення заняття .

Таким чином , в побудові кожного уроку розрізняються три частини:

- Перша частина - організуюча , подготавливающая учнів до виконання найбільш важких завдань уроку , умовно називається вступної ; 5 -10хв .

- Друга частина - спрямована на виконання основних завдань уроку , умовно називається основний; 25 -30хв .

- Третя, під час якої організовано завершується урок , умовно називається заключітельной.3 -5хв

2. При розвитку спритності необхідно керуватися наступними методичними рекомендаціями:

       1 ) урізноманітнити заняття , систематично вводити в них нові фізичні вправи , різні форми їх поєднання;

       2 ) варіювати застосовуються зусилля і умови , супутні занять ;

       3 ) регулювати навантаження на організм за першими ознаками погіршення точності рухів;

       4 ) визначати достатність відпочинку між повтореннями окремих завдань за показниками відновлення пульсу .

Для вдосконалення координаційних здібностей застосовуються такі види вправ :

       1 ) складні рухи з великим числом послідовно поєднуваних елементів (наприклад , многошажние ходи в лижах , жонглювання трьома м'ячами та ін);

       2 ) різноспрямовані рухи (наприклад , одночасні великі кола руками в різних напрямках або площинах та ін);

       3 ) ускладнення звичайних рухів (спуск з гори парами , ведення баскетбольного м'яча з підніманням предметів , стрибок з бавовною за спиною і пр.);

       4 ) виконання звичних рухів з незвичних і . п. (стрибок у довжину з місця , стоячи боком , спиною до напрямку стрибка і пр.);

       5 ) руху в умовах зменшень опори і нестійкою опори ( присідання на одній нозі , « півнячий бій» і т. п.).