3. Спортивний комплекс для дітей :

Ритмічні кроки на місці.

Нахили голови в сторони чергуються з ударами : нахил вправо , вліво , хлопки .

Подивитися направо , подивитися ліворуч . Хлопки .

Вправа « Незнайко» . Піднімаємо і опускаємо плечі . Чергуючи цей елемент з ударами .

Вправа «Шукаємо кішечку ». Нахили вправо і вліво з поворотом . Чергуючи з ударами .

Вправа «Великий - маленький» . Витягнути руки якомога більше вгору , встати на носочки , опуститися навпочіпки , руки вниз. Повторити 2-3 рази.

Вправа « Збираємо ягоди ». Зробити крок вперед , присісти , рукою імітувати збір ягід на галявинці . Повторити кілька разів.

Вправа «Політ птахів ». Біг на носочках , руки плавно піднімаються вгору і опускаються.

Вправа «Жаби ». Сісти навпочіпки і виконувати стрибки вперед.

Вправа « Чапля ». Кроки з високим підніманням колін , одночасно руки плавно піднімаються вгору і опускаються.

Вправа «Вітерець ». Руки вгорі плавно розгойдуються вправо- вліво. Таке ж рух виробляємо , опустивши руки вниз.

3.біл

1. Вікова динаміка природного розвитку швидкості.

Прогресивний природний розвиток прудкості спостерігається до 14-15 років у дівчат та до 15-16 років у хлопців. Надалі швидкість цілісних рухових дій у дівчат дещо погіршується, а в хлопців продовжує повільно зростати до 17 18 років і потім стабілізується. Це, звичайно, не означає, що після 15-16 років неможливо досягти суттєвого поліпшення прудкості за рахунок спеціалізованого тренування. При цьому досягнення будуть значно кращими, якщо тренування розпочати в період її активного природного розвитку.

Спеціальними дослідженнями визначені оптимальні вікові періоди розвитку різних проявів прудкості. Так, від 7-8 до 11-12 років найкраще розвиваються рухові реакції та частота рухів, а в 13-14 років ці показники наближаються до величин, характерних для дорослих.

Цікаво, що цей віковий період найсприятливіший щодо темпів розвитку координаційних здібностей, тому саме у цьому віці треба вдосконалювати техніку циклічних швидкісних вправ.

У віці від 11 -32 до 14-15 років у дівчат та до Ї5-16 років у хлопців спостерігаються високі темпи приросту швидкості цілісних рухових дій (поодиноких і циклічних).

Отже, виходячи з біологічних закономірностей розвитку прудкості та швидкісно-силових можливостей підлітків, саме в цей віковий

період доцільно комплексно розвивати власне швидкісні та швидкісно—силові можливості.

2. Позакласна робота - система організованих занять фізичними вправами , проводяться школою з учнями в позаурочний час.

Мета: а ) сприяти успішному і повного оволодіння матеріалу програми з предмету «Фізична культура» ; б) задовольняти інтереси школярів до занять масовими видами спорту , в) виявляти дітей, що мають хороші здібності до занять певними видами спорту; г) забезпечувати здоровий , активний , змістовний відпочинок . Зміст занять визначається з урахуванням віку , статі та інтересів школярів .

завдання:

- Залучення в систематичні заняття фізичними вправами можливо більшої кількості школярів ;

- Розширення можливостей якісного засвоєння навчального матеріалу та підвищення успішності з предмету « Фізична культура» ;

- Формування уміння і звички самостійно використовувати засоби фізичного виховання в повсякденній діяльності ;

- Вибір спортивної спеціалізації і досягнення результатів на рівні нормативних вимог спортивної класифікації для відповідного віку;

- Виявлення кращих спортсменів та підготовка їх до участі у позашкільних змаганнях за команду школи ;

Особливості позакласної роботи: 1 . Організується на добровільних засадах (зміст і форми занять визначаються школою з урахуванням конкретних умов роботи , учням надається право вибору видів занять) ; 2 . Широка активність займаю -трудящих , об'єднаних в колектив фізичної культури , при постійному контролі і керівництві їх діяльністю з боку адміністрації , членів педагогічного колективу та батьківської громадськості ; 3 . Педагогічне керівництво має кон- консультативної - рекомендаційний характер , стимулюючий прояв творчої ініціативи учнів у проведенні різних форм позакласної роботи .

Форми організації роботи .

1 . Групові заняття ( представлені урочної формами їх організації ) проводяться за твердо встановленим розкладом з обмеженим , але відносно постійним складом займаються , об'єднаних в навчальні групи гуртка фізичної культури , секції ЗФП , спортивної секції.

2 . Масові фізкультурні заходи - неурочні форми організації занять - туристські походи , змагання, свята фізичної культури (проводяться з неоднорідним , мінливим контингентом ) .

1 . Гурток фізичної культури - основна форма проведення групових занять з учнями молодших класів. Заняття проводяться Один -два рази на тиждень по 45 хв .

Завдання: а ) активізація рухового режиму молодших школярів; б) розширення кола спеціальних знань і рухових вмінь учнів ; в) формування інтересу до занять фізичними вправами.

Спрямованість змісту занять - різнобічний фізичний розвиток учнів , оволодіння ними «школою рухів » , формування правильної постави , поліпшення якості засвоєння матеріалу навчальної програми. У заняття включаються вправи шкільної програми , що їх у складних умовах і переважно в ігровій формі.

2 . Секція ОФП - форма додаткової роботи з предмету « Фізичний -ська культура» і перехідна сходинка до спеціалізованим занять спортом. Вона створюється для бажаючих поліпшити свою фізичну підготовленість і визначити інтереси і можливості для спеціалізації в тому чи іншому виді спорту. Завдання: а ) долучити якомога більшу кількість школярів до організованих занять фізичними вправами і сприяти у виборі спортивної спеціалізації ; б) поліпшити фізичну підготовленість учнів і на цій основі сприяти успішному виконанню вимог навчальної програми.

3 . Спортивні секції створюються для бажаючих займатися одним з видів спорту.

Завдання: а ) долучити найбільш підготовлених школярів до систематичних занять спортом ;

б) сприяти вдосконаленню учнів в обраному виді спорту і на цій основі виконання вимог спортивної класифікації ; в) готувати школярів до участі в районних (міських) змаганнях за команди школи ; г) сприяти придбанню знань і навичок інструкторської роботи і суддівства змагань. У секцію приймаються школярі основної медичної групи, що отримали допуск лікаря до занять.