Образцы оформления конспектов уроков физической культуры (занятий по афв ил лфк)

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

I.

Подготовительная часть, 15 мин.

1.

Приход группы в аудиторию, приветствие, сообщение задач занятия

3 мин

Обратить внимание на форму занимающихся, правильность построения.

Подвести итоги прошедшего спортивно-массового мероприятия "Веселые старты".

2.

Дыхательные упражнения: руки через стороны вверх, опуская вниз выполнить круговые движения в локтевом суставе.

4 повт.

Смотреть прямо. Спина прямая. Руки вверх - вдох, потянуться за руками. Руки вниз - выдох, расслабить и опустить плечи.

3.

И.п.- ст. ноги врозь. 1-8 Оупен тач с круговыми движениями в плечевом суставе вперед, назад.

16-32 повт.

Спина прямая,

руки прямые. Смотреть прямо. Темп средний.

4.

Полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещением в сочетании с движениями рук.

3 мин.

Упражнения на координацию, амплитуда движений максимальная

5.

Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра.

2 мин.

Выполнение в медленном и среднем темпе в положении стоя.

II.

Основная часть,

1.

Разновидности ходьбы и движения руками

16-32 повт.

Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе. На месте и в движении.

2.

Игра «По местам!»

Во время бега занимающиеся по сигналу останавливаются и закрывают глаза. Стоящему в колонне первым (глаза открыты) преподаватель показывает место. По второму сигналу дети открывают глаза и бегут строиться в колонну туда, где стоит первый игрок.

2 мин.

По команде «Разойдись!» все разбегаются по залу. По команде «По местам!» Учащиеся как можно быстрее должны занять свое место.

Строиться можно кругами, колоннами, шеренгами.

3.

Музыкальная игра «Поезд»

Под музыку В.Шаинского «Голубой вагон» два состава двигаются в обход зала навстречу друг другу.

3 мин.

Руки приподнимают воображаемые головные уборы, кланяются, машут руками…

Упражнения для мышц живота в и.п.- лежа на спине.

- поднимание плеч и лопаток, руки за головой

- тоже с поворотом туловища

- поднимание прямых ног вверх

3 мин.

Развитие прямых и косых мышц живота. Почувствовать напряжение мышц.

Локти в стороны. Шею держать прямо. Лопатки отрывать от пола. Следить за дыханием.

III.

Заключительная часть, 3 мин

И.п.- о.с. руки вверх, пальцы сцеплены в замок, потянуться вверх.

30 сек.

Растягивание широчайшей мышцы спины.

И.п.- ст. ноги врозь, правая рука согнута за головой. Левой рукой надавливать на локоть правой руки.

30 сек.

Отводить руку в сторону - влево.

Не допускать сильной боли.

И.п.- ст. ноги врозь с полуприседом и наклоном прогнувшись, руки на коленях, спину округлить, голову наклонить вперед.

30 сек.

Спина круглая. Во время движения вверх сделать глубокий вдох, прогибаясь – выдох.

И.п.- о.с. шаг правой, левую назад на носок, руки через стороны вверх. Тоже в другую сторону.

4 повт.

Прогиб в пояснице, руки прямые вверху в замке.

Следить за дыханием.

Подведение итогов. Построение в одну колонну. Все дети становятся друг за другом и, изображая «поезд», «отъезжают» под музыку из зала.

1 мин.

Отметить, что группа очень дружная и с ребятами можно отправляться в любое путешествие.

Переход в теоретический класс.