- •Физическая культура студента Учебное пособие
- •Оглавление
- •Введение
- •Глава 1. История развития физической культуры
- •1.3. Физическая культура в новейшее время
- •1.4. Физическая культура в России
- •Глава 2. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Физическая культура и спорт – часть общечеловеческой культуры
- •2.2. Основные аспекты воспитания физической культуры личности
- •2.3. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта
- •Глава 3. Биологические основы физической культуры
- •3.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •3.2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •3.3. Функциональные системы организма
- •3.3.1. Строение костной системы
- •3.3.2. Мышечная система
- •3.3.3. Физиологические системы организма
- •3.3.4. Влияние двигательной активности на органы и системы организма
- •3.3.5. Двигательная активность как биологическая потребность организма
- •Глава 4. Психофизиологические особенности развития лиц юношеского возраста
- •4.1. Закономерности физического развития лиц юношеского возраста
- •4.2. Психологические особенности развития в юношеском возрасте
- •4.3. Психофизиологическая характеристика основных видов деятельности студентов
- •4.3.1. Особенности умственного труда лиц юношеского возраста
- •4.3.2. Характеристика физического труда лиц юношеского возраста
- •4.3.3. Взаимосвязь умственного и физического труда
- •Глава 5. Теоретические основы физической культуры в вузе
- •5.1. Основы физической культуры в вузе
- •5.2. Принципы физической культуры в вузе
- •5.3. Основные направления и формы физической культуры в вузе
- •5.4. Основные средства физической культуры в вузе
- •5.5. Формы организации физической культуры в вузе
- •5.6. Методы физического воспитания
- •5.7. Структура учебно-тренировочного занятия
- •Глава 6. Физическая подготовка и дозирование физических нагрузок в системе физического воспитания студента
- •6.1. Виды физической подготовки студента
- •6.2. Интенсивность физических нагрузок
- •6.3. Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физического воспитания
- •6.4. Особенности регламентации нагрузки и отдыха
- •6.5. Динамика физической нагрузки
- •6.6. Характеристика состояния организма при физической деятельности
- •Глава 7. Закономерности обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств
- •7.1. Основы обучения двигательным действиям и навыкам
- •7.2. Воспитание физических качеств
- •7.2.1. Воспитание силы
- •7.2.2. Воспитание быстроты
- •7.2.3. Воспитание выносливости
- •7.2.4. Воспитание ловкости
- •7.2.5. Воспитание гибкости
- •7.2.6. Взаимосвязь при развитии физических качеств
- •Глава 8. Контроль за физическим воспитанием студентов
- •8.1. Общие данные о врачебно-педагогических наблюдениях
- •За физическим воспитанием студентов
- •8.2. Задачи врачебно-педагогических наблюдений
- •8.3. Методы врачебно-педагогических наблюдений
- •8.4. Методики врачебно-педагогических наблюдений при физическом воспитании студентов
- •8.5. Комплектование групп для занятий физическим воспитанием
- •8.6. Зачетные требования в физическом воспитании для студентов специального медицинского отделения
- •Примерные тесты для оценки физической подготовленности студентов
- •Контрольные вопросы
- •Основные понятия и определения
- •Список литературы
- •Сведения об авторе
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
ГОУ ВПО
УФИМСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ЭКОНОМИКИ И СЕРВИСА
Физическая культура студента Учебное пособие
Уфа – 2009
Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом Уфимской государственной академией экономики и сервиса
УДК 796.0 – 057.875
ББК 74.58я73
П 43
Погадаев М.Е. Физическая культура студента: Уфа: Уфимск. гос. акад. экон. и сервиса. – 237 с.
Учебное пособие «Физическая культура студента», предназначено для студентов вузов. Пособие может быть использовано в качестве дидактического материала к дисциплине «Физическая культура» в рамках государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования. В пособии с учетом современного состояния вопроса раскрываются формы, средства и методы проведения учебных занятий по физической культуре со студентами, а также даются рекомендации по оптимизации физических нагрузок во время занятий.
Данное пособие может быть полезно при подготовке к лекционным занятиям преподавателям кафедр физического воспитания образовательных учреждений высшего профессионального образования.
Рецензенты:
Д-р биол. наук, проф. кафедры «Медикобиологические основы физвоспитания и физиологии» Башкирского государственного педагогического университета им. М. Акмуллы Э.Н. Хисамов
Доцент кафедры «Охрана окружающей среды и рациональное использование природных ресурсов» Уфимской государственной академии экономики и сервиса, кандидат биологических наук М.Р. Яхина
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………….………………… |
5 |
||
ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ |
|
||
1.1. |
Физическая культура в древнем мире. Истоки и причины возникновения физической культуры…………………………………………………... |
8 |
|
1.2. |
Физическая культура в средние века (V-XVII вв.)……………………….. |
13 |
|
1.3. |
Физическая культура в новейшее время………………………………..…. |
16 |
|
1.4. |
Физическая культура в России…………………………………………..…. |
23 |
|
ГЛАВА 2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ |
|
||
2.1. |
Физическая культура и спорт как часть общечеловеческой культуры…. |
37 |
|
2.2. |
Основные аспекты воспитания физической культуры личности…….….. |
40 |
|
2.3. |
Организационно-правовые основы физической культуры и спорта….…. |
43 |
|
ГЛАВА 3. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ |
|
||
3.1. |
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся био- |
46 |
|
логическая система……………………………………………………………..… |
|||
3.2. |
Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические |
|
|
функции организма…………………………………………………………….… |
48 |
||
3.3. |
Функциональные системы организма……………………………………... |
49 |
|
3.3.1. |
Строение костной системы………………………………………………. |
49 |
|
3.3.2. |
Мышечная система………………………………………………………… |
55 |
|
3.3.3. |
Физиологические системы организма…………………………………… |
64 |
|
3.3.4. |
Влияние двигательной активности на органы и системы организма….. |
82 |
|
3.3.5. |
Двигательная активность как биологическая потребность организма… |
96 |
|
ГЛАВА 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ЛИЦ ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТА |
|
||
4.1. |
Закономерности физического развития лиц юношеского возраста……. |
99 |
|
4.2. |
Психологические особенности развития в юношеском возрасте…….… |
106 |
|
4.3. |
Психофизиологическая характеристика основных видов деятельности |
112 |
|
студентов…………………………………………………………..………..…….. |
|||
4.3.1. |
Особенности умственного труда лиц юношеского возраста…………… |
112 |
|
4.3.2. |
Характеристика физического труда лиц юношеского возраста……….. |
116 |
|
4.3.3. |
Взаимосвязь умственного и физического труда………………………… |
118 |
|
ГЛАВА 5. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ВУЗЕ |
|
||
5.1. |
Основы физической культуры в вузе…………………………..………… |
119 |
|
5.2. |
Принципы физической культуры в вузе………………………..…..……. |
123 |
|
5.3. |
Основные направления и формы физической культуры в вузе…...……. |
126 |
|
5.4. |
Основные средства физической культуры в вузе……..………………… |
130 |
|
5.5. |
Формы организации физической культуры в вузе……..……...………… |
133 |
|
5.6. |
Методы физического воспитания………………………..……………….. |
138 |
|
5.7. |
Структура учебно-тренировочного занятия…………...………………… |
141 |
|
ГЛАВА 6. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ДОЗИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТА |
|
||
6.1. |
Виды физической подготовки студента………………….……….……… |
142 |
|
6.2. |
Интенсивность физических нагрузок……………………………..……… |
147 |
|
6.3. |
Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физичес- |
153 |
|
кого воспитания…………………………………………………………...……… |
|||
6.4. |
Особенности регламентации нагрузки и отдыха………………………... |
155 |
|
6.5. |
Динамика физической нагрузки…………………………………………... |
157 |
|
6.6. |
Характеристика состояния организма при физической деятельности.… |
158 |
|
ГЛАВА 7. ЗАКОНОМЕРНОСТИ ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ И ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ |
|
||
7.1. |
Основы обучения двигательным действиям и навыкам………………… |
163 |
|
7.2. |
Воспитание физических качеств………………………………..………… |
167 |
|
7.2.1. |
Воспитание силы………………………………………………………….. |
167 |
|
7.2.2. |
Воспитание быстроты………………………………………………….…. |
176 |
|
7.2.3. |
Воспитание выносливости……………………………………………….. |
180 |
|
7.2.4. |
Воспитание ловкости……………………………………………………… |
183 |
|
7.2.5. |
Воспитание гибкости……………………………………………………… |
184 |
|
7.2.6. |
Взаимосвязь при развитии физических качеств…………………………. |
186 |
|
ГЛАВА 8. КОНТРОЛЬ ЗА ФИЗИЧЕСКИМ ВОСПИТАНИЕМ СТУДЕНТОВ |
|
||
8.1. |
Общие данные о врачебно-педагогических наблюдениях за физичес- |
187 |
|
ким воспитанием студентов……………………………………………………... |
|||
8.2. |
Задачи врачебно-педагогических наблюдений за физическим воспита- |
190 |
|
нием студентов………………………………………...…………………………. |
|||
8.3. |
Методы врачебно-педагогических наблюдений………………………… |
195 |
|
8.4. |
Методики врачебно-педагогических наблюдений при физическом вос- |
199 |
|
питании студентов………………………………………………………………... |
|||
8.5. |
Комплектование групп для занятий физическим воспитанием………… |
206 |
|
8.6. |
Зачетные требования в физическом воспитании студентов специаль- |
208 |
|
ного медицинского отделения…………………………………………..…..…… |
|||
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ………………………………………………… |
215 |
||
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ……………………………… |
221 |
||
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………... |
234 |
||