9. Влияние физической культуры м спорта на стресс

Вся наша жизнь во многом связана со стрессами. Условно, стресс, можно разделить на 3 группы. К I-ой относятся стрессы физиологические, без которых мы не можем существовать (принятие пищи, реакция на холод, жару и т.д.). II-ая группа - стрессы, которые помогают приобрести жизненный опыт, мудрость. В третью группу входят стрессы, которые разрушают психику человека и приводят к состоянию подавленности.

В процессе роста стресса наблюдают 3 стадии:

1. Стадия тревоги. Это I-я стадия, возникающая при появлении раздражителя, вызывающего стресс. У простых людей это выражается в различных неприятностях на работе. У спортсменов предстартовое состояние. Наличие подобного раздражителя вызывает несколько физиологических изменений: у человека учащается дыхание, ряд поднимается прессинг, повышается пульс. Меняются и психические функции: усиливается возбуждение, весь интерес концентрируется на раздражителе. У спортсменов проявляется повышенный личностный контроль обстановки. У простых неподготовленных людей наступает стресс. Хуже всего то, что простые люди не знают, как выходить из стрессовых ситуациях. В спортивной практике это норма.

2. Стадия сопротивления. Она наступает в случае, если стресс как фактор, который вызывает раздражение, продолжает действовать, тогда организм защищается от стресса, расходуя "резервный" запас сил, с наибольшей нагрузкой на все системы организма. Спортсмен чувствует это перенапряжение и принимает меры. Не подготовленный человек даже не понимает, что с ним происходит. Такой стресс накапливается и он «срывается». Потом наступает следующая стадия.

3. Стадия истощения. Если раздражитель продолжает действовать, то случается уменьшение возможностей противостояния стрессу, так как истощаются запасы человека. Понижается общая сопротивляемость организма. Наступают различные психические расстройства. Организм начинает болеть разными болезнями. В спортивной практике это называется переутомление, что часто является даже нормой. Иначе спортивные результаты перестанут расти.

Стресс может оказаться острым или принимать хронический нрав. Ранее считалось, что провокатором стресса могут быть лишь экстремальные обстановки. В этом случае, мы имеем дело с острым стрессом. Теперь, черты существования общества, в т.ч. информационная перегрузка, являются причиной хронических форм стресса. В наше время стресс принял нрав эпидемии. Снять отрицательное влияние такой эпидемии может физическая культура и спорт.

Некоторые стрессы помогают человеку бороться с комплексами (ужас общения, ужас выступать перед огромной аудиторией и т.д.), дают шанс понять, как себя вести в какой-либо обстановке. Да и в целом, жизнь сама по себе - огромной стресс, который состоит из гигантского числа более маленьких. И те люди, которые не убегают от собственных трудностей, а решают их, в итоге учатся лавировать в большом объеме разных стрессовых ситуаций.

Способность справляться со стрессовыми ситуациями поможет нам избежать массы болезней, продлит жизнь и избежать «заморочек» с психикой в ​​последующих поколениях. Однако в любом случае, теперь основная масса всего (если не все) находится в зависимости от самих себя - наша реакция на происходящее, наши последующие действия и, соответственно, эмоциональное положение, поможет правильно реагировать на сложившиеся ситуации. Рекомендуется знать, что безвыходных ситуаций не бывает. Бывают лишь люди, которые не умеют или не знают, как преодолевать внутренние и внешние трудности, и не хотят решать свои сложности.

Стресс к тому же является составной частью жизни, в умеренных дозах он придает жизни вкус и запах. Стресс является естественным побочным продуктом любой деятельности, т.к. отражает насущную необходимость человека в адаптации, приспособления к меняющимся условиям жизни. Это вечно напряжение защитных сил, мобилизация внутренних ресурсов организма, возникающая для энергетического обеспечения решения новых задач.

В целом термин "стресс", который вступил в наши дни в такой степени широкое распространение, в первый раз был введен в научное употребление применительно к техническим объектам. В XVII в. британский исследователь Роберт Гук применил этот термин как параметры объектов (к примеру, мостов), испытывающих нагрузку и сопротивляющихся ей. Эта историческая аналогия интересна тем, что понятие "стресс" в современной физиологии, психологии, медицине (базирующейся на клинических исследованиях Г. Селье) включает представление о связях стресса с нагрузкой на сложные системы (биологические, психологические, социально-психологические) и с сопротивлением этой нагрузке.