6. Влияние физической культуры на психику.

Влияние физической культуры на психологическое благополучие человека очевидны. Под психологическим благополучием понимают слаженность психических процессов и функций, гармонию личности, ощущение целостности, внутреннего равновесия.

Переживание благополучия является важнейшей составной частью настроения личности. Именно через настроение субъективное благополучие, как переживание, оказывает постоянное влияние на различные параметры психического состояния человека, таких, как успешность, продуктивность деятельности, эффективность межличностного взаимодействия, многие другие стороны внешней и внутренней активности человека.

Жизненные ситуации, стресс способны влиять на психическое состояние человека, и в частности на настроение. И здесь физическая культура выступает мощнейшим регулятором настроений человека, а отсюда и регулятором психологического благополучия.

Физическая культура и спорт традиционно рассматривается как средство физического и психического совершенствования человека. Замечено, что физическая нагрузка влияет и на психические функции человека. А, регулируя направленность, интенсивность и продолжительность выполняемой физической нагрузки можно корректировать психические процессы, состояния и свойства. Трудотерапия один из примеров.

Определенные двигательные акты обладают способностью вызывать специфические психические состояния, снижать психоэмоциональное напряжение, улучшать настроение, повышать умственную работоспособность.

Влияние физических нагрузок на психическое здоровье человека выражается в следующем:

1 - Уровень физической подготовленности характеризуется положительной взаимосвязью с психическим здоровьем и самочувствием. Физические нагрузки повышают восстанавливаемость организма, что ведет уменьшению усталости. Соответственно продуктивность человека увеличивается. Количество законченных дел больше, а значит больше спокойствия, радости.

2 - Физические нагрузки взаимосвязаны со снижением уровня депрессии и тревожности. Тревожность и депрессия - характерные симптомы неспособности справиться с психическим стрессом.

3 - Сильно выраженная депрессия требует профессионального лечения, физические нагрузки могут быть использованы как вспомогательное средство.

4 - Адекватные двигательные нагрузки обусловливают снижение различных показателей стресса, таких, как нервно-мышечное напряжение, ЧСС в покое, содержание некоторых гормонов.

5 - Физические нагрузки оказывают положительное эмоциональное воздействие на людей любого возраста и пола.

Почему же зная такое благотворное влияние физической нагрузки на ощущение психологического комфорта, благополучия, большинство населения достаточно пассивно относится к занятиям физической культурой и спортом?

Надо отметить, что к своему физическому здоровью подавляющее большинство молодых людей относятся без особого внимания. Потому что:

- нет опыта оценки своего физического здоровья. Не знают что оценивать, что входит в понятие физическое здоровье кроме отсутствия болезней, и наличия вредных привычек;

- нет знаний о состоянии собственного физического здоровья. Об уровне физического развития, уровне развития физических качеств, т.е. физической подготовленности, функциональных возможностях своего организма в соотношении с данными в своей возрастной категории;

- нет сформированной мотивации к занятиям физической культурой, что обусловлено рядом причин: непониманием причинно-следственных связей двигательной активности и здоровья, негативным опытом, связанным с занятиями физической культурой в школе, а так же имеющимися представлениями о том, что физическая культура это терпение, усталость, пот, боль, отсутствие положительных эмоций и т.д.;

- еще одна причина невозможности написать жизнеспособную программу поддержания физического здоровья на высоком уровне, это отсутствие каких-либо серьезных (ощущаемых) проблем со здоровьем в молодом возрасте. А раз школьники, студенты молодые семьи не ощущают проблем в физическом состоянии, то не считают необходимым тратить на это силы сейчас.

Люди, которые относятся к своему здоровью внимательно и понимают, что его нужно сохранять, пока оно еще не потеряно, тоже возникает ряд причин мешающих им начать укреплять физическое здоровье уже сегодня:

- недостаточно знаний о состоянии своего физического здоровья, собственной физической подготовленности и резервах организма;

- нет возможности или умения найти время в режиме дня для занятий физической культурой или спортом;

- нет достаточных материальных средств, чтобы заниматься физической культурой под руководством специалиста, а для самостоятельных занятий нет достаточного опыта.

В любом из двух случаев, не хватает знаний о физической культуре и ее важного влияния на состояние физического и психического здоровья, знаний о навыках укрепления здоровья по средствам физических упражнений и спорта, здоровой привычки организма к физическим нагрузкам, умений рационально организовать режим дня.

Получается, что уделяя пристальное внимание своему внутреннему миру - стремясь к психологическому благополучию, люди не проводят параллели с благополучием физическим. Для обретения психологического благополучия необходимо включить регулярную двигательную активность в «рацион» своего дня.

В итоге, можно сказать, что стремление к психологическому благополучию - это необходимое условие активной и нормальной жизнедеятельности человека. Серьезные нарушения в этой сфере влекут за собой изменения в привычном образе жизни, мешают межличностным отношениям, нарушают баланс с окружающим миром, могут привести к профессиональной недееспособности (выгоранию), в семейной жизни разводом, а в целом - вынужденную коррекцию планов на будущее. Физическая культура является мощным регулятором наших психических состояний. Использование средств физической культуры для коррекции настроения и ощущения своего психологического благополучия - необходимое условие полноценной, здоровой жизни.