
4 Самоконтроль беременной женщины
Занятия физкультурой при беременности полезны во многих отношениях. Они помогают женщине поддерживать силу и гибкость мускулатуры, способствуют расслаблению, помогают в лечении многих недомоганий, сопутствующих беременности, и облегчают возвращение к прежней спортивной форме после родов. Но следует проявлять осторожность и не перенапрягаться. Тело беременной претерпело серьезные изменения. Вот почему женщине следует внимательнее прислушиваться к своему организму: он сам подскажет, когда следует остановиться.
Во время беременности женщине нужно стремиться к тому, чтобы быть в хорошей физической форме, а не к совершенству. Критерий: нагрузка должна быть такой, чтобы во время упражнений женщина могла бы с кем-то спокойно беседовать. Не следует заниматься до изнеможения («перегрузка»). Если женщина почувствовала, что устала или перетрудилась, ей необходимо отдохнуть, или прекратить занятия.
Некоторые женщины любят измерять пульс во время занятий. Однако этот критерий не очень надежен, поскольку пульс при беременности может сильно меняться вне зависимости от внешней нагрузки.
Беременной необходимо знать симптомы, которые свидетельствуют о перенапряжении организма, и не допустить их возникновения:
Головокружение или головная боль. Если симптомы сопровождаются учащением пульса, это может свидетельствовать о недостаточном содержании железа в крови (анемии);
Сердцебиение. Необычные ощущения в груди, сильное и неравномерное сердцебиение могут свидетельствовать о чрезмерной нагрузке Тогда необходимо прекратить занятия, но не мгновенно, а постепенно останавливаясь;
Подтекание вод. Это жидкие выделения из влагалища. Часть околоплодных вод, окружающих вашего ребенка в утробе, просочилась через околоплодную оболочку;
Тошнота или рвота свидетельствуют о перенапряжении женщины во время выполнения упражнений;
Внезапный скачок температуры: руки становятся холодными и влажными, возникают приступы жара или холода, значит, внутренняя терморегуляция начинает давать сбои. Это опасно для ребенка. Когда женщина перегревается, то же испытывает и ребенок;
Опухание. После выполнения упражнений руки и ноги беременно могут слегка опухать. Если это опухание сильнее обычного, нужно обратиться к врачу. Опухание может быть симптомом преэклампсии. Преэклампсия – состояние, при котором давление растет, а в теле начинает скапливаться жидкость. При этом ограничивается кровоток к плаценте, и, если вовремя не начать лечение, это состояние может плохо отразиться на ребенке.
В случае если беременная почувствовала себя очень плохо (обморок, двоение в глазах, боль в икроножной мышце, маточное кровотечение) необходимо незамедлительно вызвать врача.
Заключение
Задачей будущей мамы в течение всего дородового периода является не только вынашивание будущего малыша, но и активный уход за своим телом, так как у женщины, которая физически хорошо подготовлена, гораздо легче проходят роды. Наилучший способ подготовить свое тело к родам – это регулярное выполнение физических упражнений, т.е. соблюдать активный двигательный режим. Для каждого триместра он различен.
Во время занятия физкультурой беременная должна тщательно следить за своим самочувствием. Ни в коем случае не допустимо перенапряжение организма во время выполнения упражнений. Об этом свидетельствуют тошнота, рвота, головокружение, учащенное сердцебиение, повышение температуры. Если эти симптомы возникли – нужно передохнуть или вовсе прекратить занятия.