Практичні рекомендації

У результаті наших досліджень ми виявили, що у міських юнаків і дівчат рівень рухової активності не відповідає гігієнічним нормам за рахунок обмеження або не достатку високого рівня. Для підвищення рівня рухової активності необхідно систематичне виконання ранкової гігієнічної гімнастики кожного ранку 10-15 хвилин, відвідувати більше секцій або гуртків з виду спорту 3-4 рази на тиждень, самостійно виконувати заняття з видів фізичної рекреації, більше часу приділяти активному відпочинку, прогулянкам. Проводити щомісячні дні здоров’я і спорту, змагання, згідно плану фізкультурно-масової та оздоровчої роботи, туристичні походи, екскурсії.

Під час комплектування груп необхідно враховувати інтереси груп учнів, провести анкетування з учнями яким би вони хотіли займатися спортом, врахувати рівень їх фізичного розвитку, стан здоров’я, розвиток рухових якостей, фізичну підготовку і фізичну підготовленість. Також доцільно рекомендувати оздоровчий біг та ходьбу, обов’язково виконувати домашнє завдання що задають на уроці фізичної культури, це може бути згинання і розгинання рук в упорі лежачи, вистрибування вгору з упору присід, скручування тулуба лежачи в упор сид. Оздоровча ходьба або оздоровчий біг самий доступний вид фізичних вправ, і може бути доступним як юнакам так і дівчатам.

Загальні висновки

1. У дітей старшого шкільного віку рухова активність звичайно спонтанна, неорганізована, і як правило представляє собою періодичні повторюючи короткі відрізки. Наприклад, за допомого прямого спостереження було помічено, що рухова активність у юнаків та дівчат цього віку має переважно періодичний характер. Старший шкільний вік (15-16 років) – період завершення зростання організму та окремих частин, збільшення функціональних резервів, завершується гармонійна перебудова, пов’язана із статевим дозріванням, центральна нервова система стає біль урівноважена. Юнаки цього віку стають відвідувати тренажерний зал для збільшення м’язової маси, дівчат стають слідити за своєю фігурою.

2. Підчас написання магістерської дипломної роботи були використані такі методи організації досліджень:

• Аналіз літературних джерел - процес ознайомлення з літературними джерелами по проблемі, що цікавить дослідника.

• Соціальний метод (метод анкетування). Опитування - метод збору соціальної інформації про досліджуваний об'єкт підчас безпосереднього (інтерв'ю) чи опосередкованого (анкетування) соціально-психологічного спілкування соціолога та респондента через реєстрацію відповідей респондентів на сформульовані запитання.

• Методика Фремінгемського дослідження рухової активності (метод хронометражу). Метод хронометражу призначений для здобуття даних, характеризуючи структуру і динаміку процесу проектування.

• Педагогічне спостереження. Характеристика педагогічного методу спостереження. Педагогічне спостереження є планомірним аналізом і оцінкою індивідуального методу організації учбово-виховного процесу без втручання дослідника в ході цього процесу.

3. Для визначення тижневого рівня рухової активності нами було застосоване анкетування, а в результаті математичної обробки анкет хронометражу ми визначили, що у міських юнаків за тиждень базовий рівень складає 60 годин-що складає 4,500Ккал., сидячий рівень 6 годин і 30хвилин-це 546Ккал., малий рівень 70 година і 30 хвилин-це 8667Ккал., середній рівень 39 годин 10 хвилин-це 4817Ккал., високий рівень 3 години і 40 хвилин-це 1375Ккал; у міських дівчат базовий рівень складає 61 годин і 20 хвилин–це 4600Ккал., сидячий рівень 9 годин і 50 хвилин-це 591Ккал., малий рівень 70 годин і 30 хвилин-це 8671Ккал., середній рівень 39 годин і 10 хвилин-це 7050Ккал., високий рівень 2 година 40хвилин-це 1000Ккал. У сільських юнаків за тиждень базовий рівень складає 60 годин і 30 хвилин-це 4,537Ккал., сидячий рівень 8 годин і 30 хвилин-це 714Ккал., малий рівень 48 годин і 50 хвилин-це 6006Ккал., середній рівень 35 годин і 10 хвилин-це 6330Ккал., високий рівень 15годин-це 5625Ккал.; у сільських дівчат базовий рівень складає 60 годин і 30 хвилин-це 4,537Ккал., сидячий рівень 8 годин-це 672Ккал., малий рівень 59 години і 45 хвилин-це 3585Ккал., середній рівень 35 годин і 50 хвилин-це 6450Ккал., високий рівень 9 годин і 50 хвилин-це 3687Ккал.

4. Після написання роботи можна зробити такі висновки, що рухова активність у юнаків та дівчат старшого шкільного віку міської місцевості набагато нижча ніж у дітей сільської місцевості і не відповідає гігієнічним і фізіологічним нормам даного віку. Рухова активність дітей сільської місцевості відповідає гігієнічним і фізіологічним нормам організму людини даного віку за рахунок фізичної праці.

У результаті наших досліджень ми виявили, що у міських юнаків і дівчат рівень рухової активності не відповідає гігієнічним нормам за рахунок обмеження або не достатку високого рівня. Для підвищення рівня рухової активності необхідно систематичне виконання ранкової гігієнічної гімнастики кожного ранку 10-15 хвилин, відвідувати більше секцій або гуртків з виду спорту 3-4 рази на тиждень, самостійно виконувати заняття з видів фізичної рекреації, більше часу приділяти активному відпочинку, прогулянкам. Проводити щомісячні дні здоров’я і спорту, змагання, згідно плану фізкультурно-масової та оздоровчої роботи, туристичні походи, екскурсії.