2.1 Оцінка власної сили волі

Учасникам опитування було запропоновано дати відповіді на15 запитань та оцінити власну силу волі.

Щодо методики дослідження, то було використано індивідуальне тестування.

В експерименті брали участь студенти 3 курсу, віком 19-20 років, як хлопці, так і дівчата; загальна кількість – 10 чоловік.

Завданням було прочитати питання та відповісти нан них максимально об’єктивно. У випадку згоди з висловленною думкою слід було вказати «так»; при сумнівах, невпевненності – «не знаю»; при незгоді – «ні». При цьому будь-яка відповідь «так» оцінювалась у 2 бали, «не знаю» - 1 бал, «ні» - 0 балів. Усі бали додавалися і результат міг бути наступним: 1. 0-12 балів : з силою волі справи у вас не дуже. Ви просто робите те, що легше і цікавіше, навіть якщо воно може вам нашкодити. До обовязків ви нерідко ставитесь несерйозно, що може бути причиною ваших неприємностей. Ваша позиція виражається приблизно так: «А мені що, більше за всіх потрібно?» Будь-яке прохання ви сприймаєте майже як фізичний біль. Справа тут не лише в слабкій волі, а й в егоїзмі. Спробуйте подивитьсь на себе саме з урахуванням цієї оцінки і, можливо, це допоможе вам змінити своє відношення до навколишнього світу і дещо хмінити в своєму характері. Якщо вам це вдасться, вім же буде на краще.

2. 13-21 бал : сила волі у вас середня. Якщо на вашому шляху перешкода, то ви почнете діяти, аби її подолати. Але якщо побачите інший шлях, то одразу ж скористаєтеся ним. НЕприємну роботу ви намагатиметеся виконати, хоча і не будете робити це із задоволенням. Додаткові обовязки на себе просто так не візьмете. Це інколи негативно впливає на ваші відносини з керівництвом і не кращим чином характеризує вас у оточенні. Якщо хочете досягти більшого – тренуйте волю.

3. 22-30 балів: з силою волі у вас все добре. На вас можна розраховувати – ви не підведете. Ви не злякаєтесь ні нових доручень, ні далеких поїздок, ані тих справ, за які інші бояться взятися.Але інколи ваша тверда позиція з непринципових питань може докучати оточуючим. Сила волі – це добре, але потрібно розвивати ще такі якості як гнучкість, доброта, поблажливість.[8]

Серед 10 опитаних результати тесту розподілено наступним чином:

- 5 людей мають середній рівень волі(13-21 бал)

- 5 людей з високим рівнем волі( 22-30 балів)

2.2 Вправи для тренування сили волі

Можна зробити висновок, що результати тесту є доволі непоганими, адже не виявлено людей, які не можуть управляти власною волею. Усі учасники адекватно оцінили свої можливости, так що результати тесту не стали для них новиною. Втім для кожного з них не завадить дізнатися більше про те, як можна покращити рівень володіння силою волі. Для цього слід дотримуватися таких простих прийомів, розроблених Р. Ассаджолі:

• Зробіть що-небудь, чого ніколи раніше не робили.

• Заплануйте що-небудь, а потім здійсніть свій план.

• Продовжуйте робити те, що робили, ще п'ять хвилин, навіть коли Ви стомилися і Вас почало приваблювати щось інше.

• Зробіть що-небудь досить повільно.

• Коли легше сказати "так", але правильніше сказати "ні", говоріть "ні"

• Робіть те, що, як Ви вважаєте, зараз найголовніше.

• У найнезначніших ситуаціях вибору робіть його без вагань.

• Чиніть усупереч усім очікуванням.

• Утримуйтеся говорити те, що Вас підштовхують сказати.

• Відкладіть те, виконанню чого Ви віддаєте перевагу саме зараз.

• Спочатку виконайте те, що Ви хотіли відкласти.

• Виконуйте кожного дня одну вправу впродовж місяця, навіть якщо це видається Вам невигідним.