Содержание

Введение……………………………………………………………………

Глава 1. Психологическая подготовка спортсмена………………………….

1. Общая психологическая подготовка………………………………

2. Специальная психологическая подготовка……………………….

Глава 2. Волевая подготовка спортсмена………………………………..

1. Развитие целеустремленности……………………………………….

2. Развитие настойчивости……………………………………………..

3. Развитие терпеливости и упорства……………………………….

4. Развитие выдержки и самообладания………………………………

5. Развитие инициативности и самостоятельности………………..

6. Развитие дисциплинированности ………………………………….

7. Развитие решительности и смелости………………………………

Глава 3. Психологические трудности в лыжных гонках и приемы их преодоления………………………………………………………………

Глава 4. Предстартовые состояния и способы их регуляции……………

1. Особенности психологической подготовки лыжников к соревнованиям.......................................................................................

Заключение………………………………………………………………………

Список используемой литературы……………………………………………

Введение

Психологическая подготовка лыжника - это развитие и совершенствование функции психики, способностей и качеств спортсмена, необходимых для достижения высокого спортивно-технического результата или победы. Одна из главных задач психологической подготовки - развитие волевых качеств спортсмена: целеустремлённости, настойчивости, упорства, выдержки, самообладания, решительности, смелости, инициативности и самостоятельности.

Результатом психологической подготовки должна явиться психическая готовность. Психическая готовность в спорте представляет собой сложное целостное проявление личности, характеризующееся трезвой уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением активно и увлечённо, с полной отдачей сил бороться до конца за достижением намеченной цели; оптимальным уровнем эмоционального возбуждения; высокой степенью помехоустойчивости по отношению к различным неблагоприятно действующим внешним и внутренним факторам; способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в бесконечно изменчивых условиях спортивной борьбы и в высшей степени напряжённой, возбуждающей атмосфере соревнований.

Состояние психической готовности можно охарактеризовать уверенностью, мобилизованностью, легкостью, эмоциональным подъёмом, высокой концентрацией внимания, установкой на проявление воли, усилением специализированных восприятий.

Актуальность поднятой проблемы определена значением психологической подготовки на результаты спортивной деятельности. Актуальность темы позволяет сформулировать цель исследования: изучить особенности психологической подготовки лыжника-гонщика.

Предмет исследования - приёмы психологической подготовки лыжника-гонщика. Исходя, из этого можно сформулировать следующую рабочую гипотезу: психологическая подготовка включает в себя мобилизацию спортсмена перед соревнованиями, регуляцию состояний спортсмена и развитие его волевых качеств.

Из поставленной гипотезы вытекают следующие задачи:

1. Определить сущность общей, специальной и волевой подготовки;

2. Проанализировать психологическую подготовку на разных этапах спортивной деятельности;

3. Изучить трудности в лыжных гонках и психологические приёмы их преодоления;

4. Выделить наиболее эффективные пути формирования волевых качеств.

Методы исследования: теоретический анализ литературных источников по исследуемой проблеме.