Исследовательская часть

Каждый день регулярно по вечерам, в одно и тоже время, мы отвечали на вопросы таблицы (смотри приложения 1,2). Вопросы отражают наиболее типичные состояния организма в течение суток: ночью, утром, днем и вечером. Например, вопрос: «Как вам спалось прошлой ночью?» предусматривает 2 критерия оценки – положительность (количество) и глубина (качество) сна. Мы оценивали оба критерия по семибалльной шкале(+3, +2, +3, 0, -1, -2 ,-3) и в клеточку, обозначающую день месяца, вносили соответствующие число красных кружков(1,2,3), если оценка со знаком «+», или синих, если оценка со знаком «-» . При отсутствии определенного ответа клетка оставалась пустой. Ежедневно баллы суммировались, подводился итог, затем строилась кривая.

Для того, чтобы проверить результаты самооценки своего состояния, мы проводили дополнительные контрольные испытания с помощью штрихтеста: в максимальном быстром темпе на чистом листе бумаге шариковой ручкой в одну или несколько строчек чертили возможно большее число вертикальных не соприкасающихся линий высотой около 1 сантиметра. Потом считали число штрихов, сделанные за 30 секунд. Поскольку в течение дня работоспособность меняется, нужно было получить усредненное значение выполнение штрихтеста. Оптимально – нужно было выполнять этот тесть каждые 2 часа с 7часов до 23 часов. У нас получалось так не всегда, так как я находился в школе была выбрана меньшая частота 5 проб за день через 4 часа.

Второй контрольный график для наглядности бы построен под первым в той же системе координат (смотри приложение 3,4) За норму(0) было принято выполнение 160 штрихов за 30 секунд. На графике можно заметить, что самочувствие подчиняется определенный зависимости. Периоды жизненного подъема и спада отчетливо видны, в связи с этим можно сделать выводы относительно организации своего труда.

Также я отвечал на вопросы теста на определение типа работоспособ-ности: большинство людей предпочитают для работы определенное время суток. Одни наиболее продуктивно трудятся утром, а другие - в вечернее время. Люди, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются особенностями характера и тем, как они реагируют на окружающие и как болеют. Все это позволяет считать и ритм работоспособности не результатом привычки к определенному режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством.

Ответив на вопросы теста, я получил сумму 56 баллов. Я отношусь к аритмичному типу. У мамы – 65 баллов, она относится к аритмичному типу.

Анкетирование одноклассников

Также я провел анкетирование среди своих одноклассников.

Цель анкетирования: Выяснить, важно ли для моих сверстников внимате-льное отношение к своему организму. В опросе приняло участие 18 человек.

Результаты анкетирования:

Отвечая на первый вопрос, 17 учащихся из 18 исследуемых подтвердили о знании, что такое биоритмы.

По второму вопросу ответы распределились следующим образом:

Вопрос	а)	b)	C)	d)	e)
Кол-во ответивших	6	8	1	-	3

Большинство ребят считают, что биоритмы изменяются в течение дня.

Отвечая на третий вопрос, 17 человек ответили, что биоритмы необходимо изучать для себя, только 1 учащийся считает это необходимо его родителям.

По четвертому вопросу 14 учащихся согласились, что изучение биоритмов может помочь в диагностировании нарушений состояния здоровья, а 4-ро отнеслись к данному вопросу скептически.

Отвечая на 5-й вопрос школьник оценили свой биоритм следующим образом: «Жаворонки»- 4 уч-ся

«Совы» - 10 уч-ся

Дневной («Голуби») – 4 уч-ся

Вывод: Анализируя графики самооценки и штрих-теста можно сказать, что они дублируют друг друга: подъемы и максимальные значения на одном графике соответствуют подъемам и максимальным значениям на другом. Спады и минимальные значения одного графика также находятся напротив спадов и минимумов другого графика. На графиках видно, что после подъемов, сразу и резко начинаются спады. Из этого можно сделать следующий вывод: что в дни активности надо максимально больше планировать дел, а в последующие спады – меньше, так как работоспособность

все равно снижена. Согласно графика подъемы приходятся на начало недели, а спады на конец недели. В течении дня наибольшая активность и работоспособность из биоритмотеста у меня наблюдается днем с 11⁰⁰ до 15⁰⁰ часов. Планируя свой рабочий день, это надо также учитывать. Сравнивая графики мои и мамы можно сказать, что разница между максимальным и минимальным значениям моих графиков больше, чем у мамы. Мамины графики гораздо более плавные, без резких подъемов и спадов.

Изучение самого себя, самопознание – путь к совершенству, к достижению все новых и новых результатов в своей деятельности. Это помощь, которую ты оказываешь своему организму.