6.6. Оздоровче дихання при попереково-крижовому радикуліті

Розглядаючи попереково-крижовий радикуліт, ми будемо мати на увазі й інші хвороби (остеохондроз, спондильоз тощо), що супроводжуються больовими симптомами в області спини в проміжку між хрестцем і нижньою межею ребер, що виникають у результаті підвищеної фізичного навантаження, переохолодження, незручної пози, різкого руху та інше.

З точки зору офіційної медицини це неправильно, оскільки аналогічні симптоми можуть викликати й інші хвороби, в основі яких лежать проблеми, не пов'язані з хребтом. Але ми свідомо допускаємо таку неточність, виходячи з того, що все-таки переважна частина таких хвороб є наслідком порушень у самому хребті, пов'язаних із деформацією міжхребцевих дисків і хрящової тканини, що розділяють хребці.

З віком, з різних причин відбувається порушення повноцінного харчування хрящової тканини, що супроводжується її всиханням і стоншенням, що, в кінцевому рахунку, призводить до можливості защемлення нервових закінчень, яки оточують хребет. Защемлення нервових волокон викликає больову реакцію.

Основною причиною, що призводить до порушення повноцінного харчування хрящової тканини, є звуження або навіть заростання дрібних кровоносних судин і капілярів, які постачають кров у хрящову тканину. Зменшення внутрішнього діаметра судин може бути наслідком найрізноманітніших процесів. Це може бути засмічення холестерином, що забивають судини своїми бляшками, або наслідки запалень, застуд чи травм, перенесених раніше, які й пошкодили більшою чи меншою мірою судини і капіляри.

Нарешті, це можуть бути наслідки малорухливого способу життя і куріння, однозначно сприяють звуженню судин. Як би там не було, необхідно вживати заходів, що сприяють поліпшенню живлення хрящової тканини, навколо міжхребцевих дисків, спробувати відновити її початкові розміри і тим самим зняти можливість появи больової реакції у попереково-крижовій ділянці хребта. Головне завдання полягає в очищенні дрібних кровоносних судин і капілярів від бруду, що осів на їх внутрішній поверхні і відновленню нормального кровопостачання хрящової тканини.

Таке завдання повністю відповідає можливостям «Оздоровчого дихання».

Дотримуючись основних принципів «ОД» – дихати тільки носом, дихати неглибоко і робити паузу в диханні між видихом і вдихом – ми можемо збільшити концентрацію вуглекислого газу в нашій крові, що буде сприяти більш інтенсивному очищенню судин і капілярів від забруднень, що накопилися на їх внутрішніх стінках. Розчищені кровоносні судини будуть пропускати через себе більшу кількість крові, а, отже, поліпшиться постачання тих органів, через які ця кров протікає.

Для того, щоб збільшити потік крові з підвищеною концентрацією вуглекислого газу в ті місця, які особливо необхідно розчистити, потрібно виконувати певні фізичні вправи.

Для розчищення судин, що забезпечують кров'ю хребет між хрестцем і нижньою межею ребер, роблять такі вправи. Починати слід з вправи «Потягування», яке розігріє і підготує ваш хребет до інших вправ для опрацювання поперекового відділу.

Глава «Комплекс вправ» містить цілий розділ, присвячений поперековій зоні. Вправи цього розділу дають можливість повністю опрацювати всі закутки попереково-крижової зони хребта, направляючи туди збільшений потік крові, збагаченої вуглекислим газом. Слід випробувати всі вправи розділу з тим, щоб потім обрати ті, які на ваш погляд, найбільш ефективно позначаться на вашому самопочутті. Крім вищевказаних, треба робити вправи, призначені і для інших зон. Як робити вправи і в якій кількості докладно описано в розділі «Комплекс вправ».

Не форсуйте навантаження. Кількість повторів рухів у вправах підвищуйте поступово. Головне, дотримуйтесь принципів «ОД». Також для опрацювання попереково-крижової зони дуже корисні ходьба і плавання, звичайно, з дотриманням основних принципів «ОД».

Через 3 - 5 тижнів щоденних занять ви забудете про болі в спині.