4.8. Дихальна гімнастика комо

Фахівцями з лікувальної фізкультури Е. Колякіної і Л. Москальової запропонована методика лікувальної гімнастики (гімнастика Комо) при різних захворювання органів дихання. Особливостями такої оздоровчої гімнастики є:

1. Застосування спеціальних вправ для зняття спазму провідних дихальних шляхів і поліпшення фази видиху.

2. Зниження тонусу дихальних м'язів, що здійснюється шляхом застосування фізичних вправ розслаблюючого характеру для верхнього плечового пояса.

3. Збільшення рухливості хребта і плечових суглобів.

4. Зміцнення дихальних м'язів, що беруть участь у фазі видиху.

Велике значення мають вправи загально зміцнювального характеру з поступово зростаючим навантаженням.

Лікувальна гімнастика проводиться, як правило, один раз на день, проте деяким хворим рекомендується ще додаткові заняття спеціальними вправами протягом дня. Можуть використовуватися дві форми занять: індивідуальна і групова.

Перед початком курсу лікувальної гімнастики хворому проводять клінічне обстеження крові, роблять ЕКГ, вимірюють показники зовнішнього дихання (частоту дихання, його глибину, бронхіальну прохідність тощо) визначають толерантність до фізичного навантаження. Такі «процедури» рекомендується проводити один раз на місяць. Курс лікування зазвичай складає 3—6 місяців.

Застосування лікувальної фізкультури за методою Комо впродовж лікувального курсу доцільно розбити на три періоди: щадний, щаднотренувальний і тренувальний.

У початковому щадному періоді необхідно, перш за все, хворого навчити правильному диханню (у спокої, при ходьбі і при виконанні гімнастичних вправ).

Навчання правильному диханню починається з теоретичного розділу.

Хворому слід дати загальне поняття про частоту дихання за хвилину, щодо його глибини і вентиляції, процесів газообміну; ознайомити з різновидами типів дихання, загострити увагу на питанні участі дихальної мускулатури в здійсненні фази видиху і вдиху; пояснити в доступній формі про характер порушень в організмі, що виникають при захворюваннях органів дихання.

Після теоретичної підготовки переходять до практичного розділу. Насамперед, хворого навчають правильному диханню в стані спокою, потім — правильному диханню з одночасним рухом кінцівок і тулуба (на місці і в русі). При цьому важливо зосередити увагу на узгодженості амплітуди і темпу виконуваних рухів з ритмом і глибиною дихання. Хворий повинен знати, що якщо узгодженість відсутня, то рухи кінцівок або тулуба не відповідатимуть диханню, а дихальні вправи порушуватимуть динаміку виконуваної вправи.

Для людей, які страждають бронхіальною астмою, важливо зробити особливий акцент на фазі видиху і на тому, щоб дихання у них було вільним і спокійним. Навчання правильному диханню проводиться в залі лікувальної гімнастики. Як показав досвід роботи авторів, для навчання правильному диханню у спокої, при ходьбі і підчас виконання елементарних фізичних вправ необхідно всього три заняття.

1 ЗАНЯТТЯ

Заняття передбачає ознайомлення з правильним виконанням дихальної гімнастики. Хворі під керівництвом методиста виконують дихальні вправи в стані відносного спокою і в русі. Потім пропонується розібратися в комплексі лікувальної гімнастики з поетапним його освоєнням, тобто від 1 до 6 вправ, дотримуючись принципу — від простого до складнішому.

2 ЗАНЯТТЯ

Заняття направлене на встановлення толерантності до фізичного навантаження індивідуально кожного хворого. Перевіряється правильність виконання дихальних вправ і освоюється наступний етап лікувальної гімнастики — 1—6 вправ, які передбачають збільшення рухливості суглобів.

3 ЗАНЯТТЯ

На 3 занятті хворі виконують попередні два етапи лікувальної гімнастики і ретельно відпрацьовують третій — для м'язів черевного преса і спини.

4 ЗАНЯТТЯ

З 4 заняття і далі хворі приступають до виконання попередньо вивчених комплексу лікувальної гімнастики.

За два тижні переходять до щадно-тренувального режиму, який за своєю тривалістю виявляється с найдовшим, — 3—4 місяці.

До завдань щадно-тренувального режиму належать такі:

– зменшити і зняти спазми бронхіальної мускулатури; відновити засмучені функції дихання;

– запобігти розвитку деформацій грудної клітки і хребта;

• закріпити правильні навики дихання при спокої і ходьбі.

КОНТРОЛЬНІ ПИТАННЯ ЧАСТИНИ 4

1. Що таке «лімфатичне серце»?

2. Чим відрізняється дихальна гімнастика І.Неумивакіна?

3. Що означає «дихати не дихаючи»?

4. В чому полягає позитивна дія на організм затримки дихання за І. Неумивакіним?

5. Що таке «дихання при ходьбі по сходах»?

6. Що таке «дихальна медитативня гімнастика»?

7. Чим відрізняється дихальна гімнастика М. Норбекова?

8. В чому полягає основна мета дихальної гімнастики М. Норбекова?

9. Як виконати концентрацію уваги за методикою М. Норбекова?

10. В чому полягає сенс дихання через кінцівки – «стопи та кисті» за методикою М. Норбекова?

11. Що таке вольова гімнастика А. Мікуліна?

12. Чим відрізняється дихальна гімнастика А. Мікуліна?

13. В чому полягає фізіологічний ефект дихальної гімнастики А. Мікуліна?

14. В чому полягає позитивний ефект «діафрагмального дихання»?

15. Що відбувається з диханням в наслідок емоційного збудження?

16. Чим відрізняється дихальна гімнастика О. Стрельниковой?

17. Що таке «рухи-імітації» за методикою О. Стрельнікової?

18. Яку мету переслідувала О. Стрельнікова створюючи свою гімнастику?

19. Що таке «короткий вдих»?

20. Що таке «вдихи-рухи»?

21. Чим відрізняється дихальна гімнастика Є. Стрельцової?

22. Що таке «респіраторна гімнастика»?

23. Що таке «повне йогівське дихання»?

24. Для якої мети Є. Стрельцова використовувала дихання через трубочку?

25. Що таке звукова гімнастика?

26. Що таке дренажна гімнастика?

27. Чим відрізняється дихальна гімнастика Б. Толкачева?

28. В чому полягає основна мета гімнастики вижиманням?

29. В чому полягає робота інструктора в програмі Б. Толкачева?

30. При яких захворювання дихальної системи застосовується методика дренажного дихання?

31. Чим відрізняється дихальна гімнастика К. Бутейко?

32. Що таке «вольова ліквідація глибокого дихання» (ВЛГД)?

33. З якою метою К. Бутейко концентрує увагу на диханні через ніс?

34. При яких захворюваннях дихальної системи використовується методика ВЛГД?

35. Що таке «затримка дихання» та «дихальна пауза»?

36. Чим відрізняється дихальна гімнастика КОМО?

37. Що таке «покращити фазу видиху»?

38. Який взаємозв’язок дихання з гіпертонусом м’язів плечового поясу за методикою КОМО?

39. Які вправи сприяють зняттю зайвого тонусу з м’язів?

40.При яких захворюваннях дихальної системи використовується методика КОМО?

ЛІТЕРАТУРА: 3, 4, 7, 10, 11, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 30.

ЧАСТИНА 5

ДИХАЛЬНИ ГІМНАСТИКИ ЗА СИСТЕМОЮ ЙОГИ.

5.1. ДІАФРАГМАЛЬНЕ ДИХАННЯ