6. Домашнее задание

Понятно, что в реальной жизни не так-то просто вести себя спокойно и разумно. На дом будет следующее задание: постарайтесь воспользоваться правилами в управлении своими чувствами и эмоциями.

Задание понятно? Мы расстаёмся с вами до следующей встречи.

Занятие 7. "Что делать, когда очень плохо"

Цели занятия

1. Сформировать понятие «Кризисное состояние».

2. Научить адекватно вести себя в кризисе.

План занятия

1. Приветствие ведущего и обсуждение домашнего задания.

2. Разминочное упражнение «Найди хорошее».

3. Интерактивное обсуждение понятия «кризисное состояние».

4. Упражнение «Выход из кризиса».

5. Итоговое обсуждение.

6. Домашнее задание.

Ход занятия

1. Приветствие ведущего и обсуждение выполнения домашнего задания

Ведущий. Очень приятно всех вас снова видеть. Сегодня мы поговорим о том, как более безболезненно пережить кризис и достойно выйти из него. Но для начала я хотел(а) бы спросить, все ли справились с домашним заданием? Кто начнёт?

2. Разминочное упражнение «Найди хорошее»

Ведущий. Сейчас мы будем бросать друг другу мяч, называя при этом какое-нибудь негативное состояние или чувство. Тот, кто поймает брошенный мяч, пусть назовёт противоположное состояние или чувство. Например, я бросаю мяч Тане и говорю - «грустный». Таня, поймав мяч, называет антоним «весёлый», затем бросает мяч кому-то еще и называет свое чувство или состояние. Постарайтесь быть внимательными и не бросать мяч кому-либо повторно, пока мяч не побывает у всех.

3. Интерактивное обсуждение понятия «кризисное состояние»

Ведущий. Вы замечательно выполнили все задания и преодолели все препятствия. Чтобы так же успешно преодолевать и все жизненные трудности, я предлагаю вам продолжить разговор о кризисе и способах его преодоления.

Вопросы для обсуждения

1. Что такое кризисное состояние?

2. Какие вы знаете признаки кризисного состояния?

3. Как себя нужно вести во время кризиса?

4. Помогут ли психоактивные вещества преодолеть кризисное состояние?

Данный раздел необходимо обсуждать только в том случае, если участники выскажут мнение, что из кризисного состояния можно выйти с помощью ПАВ (психоактивных веществ). Обсуждение данного раздела без достаточных оснований может повлечь развитие нездорового интереса и желание экспериментировать с ПАВ.

Резюме (предположительное мнение)

1. Кризисное состояние - это реакция человека на определенную жизненную ситуацию. В это время человек испытывает страдания и чувствует себя очень болезненно. Все люди время от времени переживают кризис, это происходит с каждым человеком в течение всей жизни. Часто в этом состоянии необходима помощь близких людей или специалистов.

Информация для ведущего. На различных этапах жизненного пути человек переживает личностные кризисы, которые случаются в жизни от 8 до 10 раз. Личностный кризис возникает тогда, когда человек не может решить жизненные проблемы привычными для него способами и ему необходимо найти новые подходы. Например, конфликт со сверстниками во время перехода в другую школу или несчастная любовь. Для того, чтобы преодолеть кризис, человеку необходимо научиться по другому общаться со сверстниками, или разумно переживать утрату отношений.

Пусковым механизмом для кризиса могут тяжелые жизненные ситуации, такие как развод родителей, несчастная любовь, проблемы с учёбой и др. Природа кризиса такова, что иногда у кризиса вообще сложно найти какую-то внешнюю причину. Просто у человека появляется ощущение, что внутри что-то изменилось и сегодня он уже не может жить так, как жил вчера: он стал другим. Очень часто событие, "запускающее" кризис, может быть абсолютно незначительным; оно срабатывает по типу "последней капли". Таким образом, пусковые механизмы кризиса определяются не только внешним, но и внутренним содержанием, динамикой психологической жизни личности.

2.Черты кризисного состояния.

Информация для ведущего. Для человека, переживающего кризис, характерна загруженность неразрешенными проблемами, чувство безнадежности, беспомощности, переживание жизни как "тупика". В этот период человек остро чувствует отсутствие внутренней опоры, теряются связи с миром и с другими людьми; прежние жизненные цели разрушаются, смысл жизни теряет свою ценность. Давление этого состояния толкает человека к действиям, которые могли бы разрешить проблему немедленно. Среди разрушительных для личности способов выхода из кризиса могут оказаться асоциальное поведение, суицид, алкоголизация и пр. Если кризис не разрешен или разрешен неадекватно, то это может привнести в личность деструктивный аспект и тем самым затруднить процесс дальнейшего роста и развития.

3.Как себя нужно вести в кризисе?

После обсуждения алгоритма поведения в кризисе рекомендуется дать телефоны и информацию о психологических центрах, «телефонах доверия».

Информация для ведущего.

Рекомендации по поведению в кризисе.

1. Попытайтесь оценить ситуацию спокойно и без эмоций. Необходимо взглянуть на ситуацию со стороны, как если в такой ситуации оказался ваш друг и попросил совета. Некоторая отрешенность может помочь сохранить «свежую» голову в трудную минуту.

2. Составьте план действий. Для того чтобы план было легче составлять и выполнять, его можно детализировать. Определите цель, которою необходимо достичь и которая будет способствовать улучшению состояния. Пример цели: улучшить успеваемость по трудному учебному предмету. Определите для чего это нужно (главный мотив). Например, для того чтобы остаться в лицейском классе. Найдите верную стратегию. Например, определите, сколько времени необходимо тратить на подготовку, у кого попросить помощь, чем необходимо пожертвовать (временем, увлечениями) для достижения цели.

3. Составьте список дел, которые придется выполнить для достижения цели. Например: каждый день заниматься по 1 часу, взять дополнительную литературу, попросить родителей проверять домашнее задание и др.

4. Действуйте согласно плану. Обязательно выполните все пункты из своего списка дел, даже если считаете их не очень результативными. Не стесняйтесь привлечь к достижению своей цели других людей, воспользоваться их помощью.

5. Воспринимайте данное положение как временную ситуацию, во время которой вы сможете многому научиться, стать более знающим и сильным, лучше понять себя и окружающих.

4. Основная мысль обсуждения должна сводиться к следующему: для нахождения выхода из кризисной ситуации и мобилизации всех сил организма необходимо трезво оценивать происходящее, уметь прогнозировать свои действия, быстро принимать решения. Все это невозможно, если у человека изменено сознание, вызванное приёмом наркотических, токсичных веществ и алкоголя. Поэтому попытки выхода из экстремальной ситуации с их помощью не дадут желаемого эффекта. Как правило, психоактивные вещества (никотин, алкоголь, токсические вещества) помогают только временно отвлечься от проблем, но потом часто приводит к возникновению других проблем (конфликт с родителями, постановка на учет в милиции и пр.).