Аэробная часть. Танцевальный микс (dancemix)
На счет 1 – шаг правой ногой по правой диагонали. Ноги полусогнуты, не выворотно, вес тела перенести на левую ногу, правое бедро выпустить по диагонали, руки, согнутые под углом 45 градусов, ладонями внутрь, корпус развернуть по диагонали.
На счет 2 – шаг левой ногой по левой диагонали. Ноги полусогнуты, не выворотно, вес тела перенести на правую ногу, левое бедро выпустить по диагонали, руки, согнутые под углом 45 градусов, ладонями внутрь, корпус развернуть по диагонали.
На счет 3 – шаг правой ногой назад с поворотом правого плеча назад. Ноги полусогнуты, руки вдоль тела.
На счет 4 – шаг левой ногой назад с поворотом левого плеча назад. Ноги полусогнуты, руки вдоль тела.
На счета 5, 6 – повторить комбинацию счетов “1” и “2”.
На счет 7 – исполнить 1 круговое движение корпусом вместе с руками вправо.
На счет 8 – исполнить полукруговое движение корпусом тела вместе с руками, далее одновременно вытянуть правую ногу вправо на 90 градусов, руки влево.
На счет 1 – притянуть к груди правую ногу, руки скрестно, обхватывают правое колено, носок правой ноги у левого колена.
На счет 2 – соскочить на правую ногу, прогнуться назад, левую ногу вытянуть вперед, руки натянуты вдоль тела.
На счет 3 – шаг левой ногой вперед, правую руку вытянуть вперед, левую в сторону.
На счет 4 – шаг правой ногой вперед, левую руку вытянуть вперед, правую в сторону.
На счет 5 – шаг левой ногой вперед, руки вдоль тела.
На счет 6 – мах правой ногой вперед, руки вытянуть вверх. После маха правую ногу поставить назад, левая впереди (IV позиция ног),ноги полусогнуты, правую руку вытянуть вперед, левую в сторону.
На счет 7 – исполнить тур на левой ноге вправо.
На счет 8 – широкая II позиция ног, полуприсед, спина прямая, ягодицы подтянуты, правая рука вытянута вверх ладонью к зрителю, левая рука, согнутая, за головой.
На счета 1,2 – поворот правой кистью руки вправо.
На счет 3 – выпад на левую ногу, правая нога вытянута в пол, левая рука на левом бедре, правая рука вытянута вдоль правой ноги, корпус тела наклонить вперед.
На счет 4 – выпад на правую ногу, левая нога вытянута в пол, правая рука на правом бедре, левая рука вытянута вдоль левой ноги, корпус тела наклонить вперед.
На счет 5 – выпад на левую ногу, правая нога вытянута в пол, руки вдоль тела, ягодицы подтянуты, спина прямая, левое плечо поднять наверх.
На счет 6 – выпад на правую ногу, левая нога вытянута в пол, руки вдоль тела, ягодицы подтянуты, спина прямая, правое плечо поднять наверх.
На счет 7 – соскочить в VI позицию ног (пятки вместе, носки вместе), исполнить волну всем телом снизу вверх, левую руку вытянуть вверх, правую вытянуть вдоль тела.
На счет 8 – соскочить в широкую II позицию ног, полуприсед, руками закрыть лицо, спина прямая.
На счета 1,2 – исполнить 2 круговых движения тазом вправо.
На счета 3,4 – исполнить 2 круговых движения тазом влево.
На счет 5 – поворот за правым плечом.
На счет 6 – наклон корпусом тела вниз к левой ноге, руки натянуты вдоль тела.
На счета 7,8 – мах правой ногой вправо, левую руку вытянуть вперед, правую в сторону.