Основные приемы массажа

Для того, чтобы массаж был как можно более эффективным, необходимо соблюдать ряд правил. Сначала о том, что делать нельзя или нежелательно:

• нельзя массировать лимфатические узлы;

• не следует делать паузы, переходя от одного приема массажа к другому. Один прием должен плавно сменяться другим.

А вот перечень правил, предписывающих, что делать необходимо.

Направление массажных приемов должно быть строго по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам:

• от кисти руки к локтевому суставу;

• от локтевого сустава к подмышечной впадине;

• от стопы к коленному суставу;

• от коленного сустава к паховой области;

• от крестца вверх к шее;

• от волосяного покрова головы к подключичным узлам;

• от грудины в стороны, к подмышечным впадинам.

Прямые мышцы живота массируются по направлению сверху вниз, косые – снизу вверх.

Сначала массируются большие участки тела, затем – более мелкие. Это способствует улучшению крово- и лимфообращения, отсасыванию крови и лимфы с участков, находящихся ниже.

Массаж проводят при максимально расслабленных мышцах и суставах. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Рекомендуется массировать обнаженное тело.

Для проведения квалифицированного массажа необходимо знать следующие приемы и порядок их освоения при обучении:

• поглаживание;

• растирание;

• разминание;

• вибрация.

Каждый прием массажа оказывает специфическое физиологическое действие на отдельные системы организма и на организм в целом.

Массажные приемы делятся по физиологическому действию:

• на кожу – поглаживание, растирание, ударные приемы;

• на мышцы – разминание, непрерывистая вибрация, ударные приемы, движения;

• на суставы, связки, сухожилия – движения, растирание.

Таблица. Основные и вспомогательные приемы массажа

Основной прием	Вид основного приема	Вспомогательные приемы
Поглаживание	Плоскостное: поверхностное глубокое Обхватывающее: непрерывистое прерывистое	Гребнеобразное Глажение Граблеобразное Крестообразное Щипцеобразное
Растирание	Прямолинейное Круговое Спиралевидное	Гребнеобразное Пиление Пересекание Штрихование Строгание Щипцеобразное
Разминание	Продольное Поперечное	Выжимание Валяние Накатывание Сдвигание Щипцеобразное Подергивание Растяжение Сжатие Надавливание
Вибрация	Непрерывистая: лабильная стабильная Прерывистая	Сотрясение Потряхивание Встряхивание Подталкивание Пунктирование Рубление Похлопывание Поколачивание Стегание

Поглаживание

Поглаживание – один из самых древних и распространенных приемов в любом виде массажа. Он заключается в скольжении руки (рук) по коже. Кожа при этом не сдвигается.