Самомассаж

Самомассаж незаменим как оздоровительный метод. С лечебной целью применяют при растяжениях связного аппарата, ушибах, миозитах, невралгиях, бессоннице, головной боли, но при разрешении врача. Длительность гигиенического самомассажа утром и вечером 10-25 мин. Наиболее эффективны разновидности точечного воздействия. Можно рекомендовать самомассаж в ванне, под душем при температуре 36-38⁰. Быстрее восстанавливаются силы после утомительной работы, усиливаются обменные процессы, нормализуется сон, настроение. В ванне используют различные скребки, щетки, мочалки. Такой самомассаж предпочтительнее в первой половине дня, т.к. он тонизирует организм. Самомассаж можно выполнять в бане, где массируют себя с помощью веников, мочалок, щеток или проводят массаж в предбаннике при достаточном воздухообмене.

Самомассаж имеет отрицательные стороны:

1. происходит значительная затрата мышечной энергии, а это дополнительная нагрузка на сердце. Поэтому противопоказаниями к самомассажу является: III степень гипертонической болезни, сердечно-сосудистая недостаточность, печеночная и почечная недостаточность;

2. невозможность проводить массаж на недоступных областях тела (массаж межлопаточной области показан при заболеваниях сердца, желудка);

3. неумелое применение и неправильное направление движений, нарушения техники приемов;

4. плохое расслабление мышц, иногда неизбежно их напряжение.

Преимущества:

1. возможность проведения массажа в любой удобной позе, в любых условиях;

2. возможность дозировки силы воздействия, исходя из самочувствия.

Продолжительность частного самомассажа 3-5 минут, общего 20-25 минут.

Начинают общий массаж с нижних конечностей:

сначала обрабатывают бедро спереди, бедро сзади, коленный сустав, голень сзади, голень спереди, голеностопный сустав, стопа, пальцы. Сначала одна нога, затем другая.

Далее передняя поверхность шеи – движения сверху вниз к ключицам, грудная клетка то на одной стороне, то на другой, движения в направлении к подмышечным лимфоузлам от уровня диафрагмы. Затем боковые части шеи, надплечий, плечо, предплечье, кисти – вначале внутренняя поверхность, затем наружная. Сначала одну конечность полностью, затем другую.

При массаже пальцев рук и стоп особый акцент на их боковые и внутренние поверхности. По восточной медицине они рефлекторно связаны с отдельными органами и системами, что при массаже влияет на их функцию. Далее выполнение массажа задней поверхности шеи, головы, верхнего отдела позвоночника, воротниковой зоны. При массировании нижнегрудного отдела позвоночника, спины, пояснично-крестцовой области, акцент на область крестца. В области таза все приемы направлены к паховым лимфоузлам.

Завершают общий массаж воздействием на область живота, все приемы по часовой стрелке и дыхательными упражнениями в грудном и брюшном дыхании. После самомассажа должны ощущаться легкость, прилив сил, чувство удовлетворенности от проведенной процедуры.

Антицеллюлитный массаж

Массаж занимает весьма значительное место в любой антицеллюлитной программе. На сегодняшний день существует немало разногласий по поводу методики выполнения антицеллюлитного массажа. Множество зарубежных школ предлагают свои техники для решения этой проблемы. Но техники русского классического массажа, как наиболее обоснованные, самые изученные и рациональные, являются наилучшей основой для антицеллюлитного массажа.

Программа коррекции липодистрофии должна быть комплексной и включать мероприятия, направленные на восста­новление венозного и лимфатического оттока, улучшение микроциркуляции, профилактику или лечение флебопатий, коррекцию гормонального фона, снятие отеков, устранение симптомов гипоксии тканей, выведение токсинов. В зависимо­сти от стадии целлюлита и признаков его проявления назначаются курсы лимфодренирующих и моделирующих массажей (от 1 до 5 сеансов), которые нередко дополняются другими процедурами: ап­паратными, гидротерапевтическими и специальными косметическими оберты­ваниями.

Специалисты должны помнить, что при выполнении клеточного липолитического массажа возможно достичь лишь уменьшения объемов тела и проявлений целлюлита, не следует надеяться на ско­рое снижение веса клиента. Для этого необходимы дополнительные рекомен­дации по питанию, специально подоб­ранный комплекс гимнастических упраж­нений, а в некоторых случаях и измене­ние образа жизни.

Массаж проводится курсом, в сред­нем по 2-3 процедуры в неделю, но при применении дополнительных методов коррекции частота сеансов может ме­няться. Проводится клеточный липолитический массаж строго на уровне кожи и подкожно-жировой клетчатки, в основ­ном локально, на участках, пораженных целлюлитом.

За последние несколько лет методика антицеллюлитного массажа претерпела весьма значительные изменения. Из болезненной, жесткой и агрессивной процедуры она превратилась в пластичный, глубокий массаж, совер­шенно безболезненный и не вызывающий дискомфорта у клиента.

При проведении массажа нельзя допускать появления гематом, кото­рые могут привести к усугублению фи­броза и дополнительному нарушению микроциркуляции. Признаком про­фессионально проведенного массажа является появление равномерной ги­перемии и тепла в обрабатываемой зоне. Длительность массажа в зависи­мости от количества проблемных уча­стков может составлять от 30 до 40 минут. Для домашнего ухода можно порекомендовать наносить на область голеней криогели и охлаждающие бальзамы. Необходимо напомнить клиентке о соблюдении питьевого ре­жима, ограничении потребления алко­голя и никотина. Правильно подобран­ная индивидуальная комплексная антицеллюлитная программа, сочетаю­щая мануальные и аппаратные мето­дики, поможет добиться стойкого по­ложительного результата.

Противопоказания к проведению массажа:

• Новообразования кожи.

• Нарушение целостности кожных по­кровов.

• Инфекционные и неинфекционные по­ражения кожи.

• Заболевания лимфатической и веноз­ной систем.

• Туберкулез, ревматизм, заболевания иммунной системы.

• Патология сердечно-сосудистой сис­темы.