1. Игры-релаксации

 В любой профессии, изобилующей стрессогенными ситуациями, — именно к этому разряду профессий относится работа школьного учителя, — важным условием сохранения и укрепления психического здоровья работника выступает его умение вовремя „сбрасывать" напряжение, снимать внутренние „зажимы", расслабляться. В течение 2-5 минут, затраченных на выполнение психотехнических упражнений, учитель сможет снять усталость и обрести состояние внутренней стабильности, свободы, уверенности в себе. Как рабочий, который после трудового дня в горячем цеху принимает душ, так и учитель, выполняя в ходе своей работы и после нее специальные психотехнические упражнения, прибегает к методу „психологического душа", очищающего его психику и способствующего быстрому и эффективному отдыху.

2. Адаптационные игры

Каждый учитель может вспомнить сложный период в своей работе, связанный с профессиональной адаптацией в школе. Молодые учителя, пришедшие из педагогических вузов, привыкают к школе, в среднем в течение от 6 месяцев до 3 лет. Они привыкают к постоянному шуму, создаваемому на переменах десятками детских и юношеских голосов, к интенсивным коммуникативным взаимодействиям. Но труднее всего им выработать в себе умение в течение 45 минут на уроке держать дисциплину в классе. Многие учителя жалуются на ощущение слабости и истощенности после уроков, на сложности в формировании своей собственной готовности держать класс под контролем.

Нам приходилось наблюдать различные ситуации, в которые попадают молодые учителя. Так, например, в одном случае учительница была вынуждена метаться по классу, действуя, как челнок. Там, где она стояла, дети затихали, но в противоположном конце класса начинали громко разговаривать. Она перебегала в сторону участка, на котором велись разговоры и там мгновенно все стихало, но в том месте, в котором учительница только что стояла, сразу же разгоралась громкая беседа учащихся. Не нужно долго описывать, какую изматывающую усталость учительница испытывала к концу урока.

Другой пример. На консультацию к школьному психологу пришла молодая учительница с жалобой на то, что школьники плохо ведут себя у нес на уроках: вертятся, разговаривают, без разрешения встают и выходят из класса. Учительница мучительно переживала свое неумение держать дисциплину в классе, задумывалась даже о смене профессии.

Как облегчить и в то же время активизировать процесс профессиональной адаптации молодого учителя в школе? Прежде всего, следует помнить, что хорошим руководителем становится только тот, кто умеет хорошо управлять самим собой, т.е. у кого хорошо развиты воля и самоконтроль. Развивая эти качества, молодой учитель сможет быстрее и эффективнее пройти адаптационный период. Предложим здесь несколько упражнений для развития внутренних средств саморегуляции.

3. Игры-формулы

Вполне возможно, что у учителя может не быть возможности, времени! и места регулярно проводить психотехнические игры. В этом случае мы рекомендуем использовать метод вербального самовнушения, широко апробированный Г. Н. Сытиным в психотерапевтической практике1. Мы предлагаем несколько формул, которые могут быть произнесены учителем „про себя" или вслух утром и вечером, по дороге на работу, в процессе рабочего дня, перед трудной беседой.

Произнесение формул не обязательно должно быть точно по тексту, можно проявить некоторые индивидуальные вариации и отступления в выборе стиля формулы, слов, длительности фраз и пр. Важно иметь четкий язык, формулируйте самоприказ, например, так: „Мои родители, бабушки, дедушки, все в нашем роду обладают...", „По своему астрологическому знаку я — Дракон, поэтому..."

Текст формулы самовнушения может быть составлен заранее Вами или взят готовым из нашей книги. Но иногда могут быть действенными не  заготовленные формулы, а тексты коротких самоприказов, рождающиеся „в ситуации", „здесь и теперь" и органично переплетающиеся с Вашим  состоянием и внешними условиями.

Для того чтобы заготовленные заранее или спонтанно возникшие формулы были эффективными, помните о следующих правилах.

1. Для оперативного пользования формулой желательно иметь короткий текст из нескольких фраз.

2. Большое значение имеет начало формулы. Кроме описанных пред-ложений выше, могут быть следующие начала фраз: „Мое желание иметь", „Я вижу себя человеком...", „Я все смею, все могу...", „Я верю в то, что", „Я убежден в том, что..."2.

3. Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз (иногда до 7 раз).

4. Важно непоколебимо верить в „магические свойства" слов, произносимых Вами.

5. Проговаривание формулы должно сопровождаться состоянием сосредоточенности и концентрации воли. Для стимулирования данных состояний можно рекомендовать упражнения из подглавки 2.1. этой книги.