II. Телесно-ориентированные упражнения

Упражнение "Нирвана" – 10 мин.

Цель: сознательный контроль над ощущениями тела (появление ощущения прохлады в области лба).

Инструкция. Предлагается делать несколько вдохов через рот, почувствовать прохладу вдыхаемого воздуха. Перейдя на обычное носовое дыхание, надо постараться сохранить ощущение прохлады при вдохе, особенно по контрасту с выдыхаемым воздухом. Фиксация внимания на температурном контрасте создает ощущение прохладного ветра в верхней части лица, дыхание становится легким и свободным. После выполнения этого упражнения возникает ощущение "отдохнувшего мозга".

III. Анализ видеоматериалов – 15 мин.

Просмотр видеофильма или фотоальбома на тему "В ожидании ребенка", сделанного одной из тренинговых пар.

IV. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы – 10 мин.

В ходе обсуждения итогов работы ведущий должен интересоваться тем, как малыш чувствовал и проявлял себя в тех или иных упражнениях. Вопрос может звучать так: "А что делали наши малыши, пока их мамы и папы выполняли упражнение "Унисон"?

Домашнее задание

1. Выполнить рисунок "Безопасное место моей семьи". Для обхода сопротивления можно сказать, что лучший рисунок будет использован для иллюстрации руководства по успешному материнствованию и отцовствованию.

2. Продолжаем выполнение телесно-ориентированных упражнений.

 

Занятие № 3

I. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение "Трюк" – 5 мин.

Цель: научиться сосредотачиваться. Это упражнение весьма полезно беременным женщинам, поскольку после 25 недель беременности, повышается рассеянность и снижается способность концентрировать внимание.

Инструкция. Участники кладут руки на свои колени и хлопают ладонями по своим коленям в ритме, который задает ведущий. Одновременно с хлопками в такт каждому хлопку группа хором ведет счет натурального ряда чисел от единицы и дальше по возрастанию.

А под каждый хлопок произносится следующее по порядку число. Исключения составляют числа 3, 13, 23 и все числа, которые делятся на три. Вместо них участники должны произносить слово "трюк" и ни в коем случае не хлопать. Тот, кто ошибся, выбывает из игры.

Существует несколько иной вариант, в котором каждый участник по очереди произносит следующее по порядку число, сопровождая его хлопками в ладоши. Запрет составляют те же числа, что и в предыдущем варианте. Здесь ошибка участника может быть обнаружена более легко.

II. Упражнение на взаимовосприятие и познание себя

Ведущий вводит понятия жизненный сценарий и проигрывание жизненного сценария.

Упражнение "Прошлое, настоящее, будущее" – 15 мин.

Цель: создание предпосылки для ухода от жесткого жизненного сценария для своих детей.

Игра является одним из вариантов "горячего кресла", используемого в гештальттерапии и впервые описанного Ф. Перлсом, а впоследствии, интерпритированным А. Б. Добровичем.

Инструкция. В кресло, расположенное удобно для всеобщего обзора, приглашается кто-либо из желающих. Остальные некоторое время внимательно разглядывают его. Затем участники по очереди делятся впечатлениями, которые у них вызвал игрок, сидящий в центре.

Сначала участники обсуждения сообщают сидящему на "горячем стуле" свои догадки, домыслы и предположения о том, каким этот человек был в раннем детстве. Какими уменьшительно-ласкательными именами звали его мама и близкие, как его дразнили в школе, каким характером он отличался, кем хотел стать, что от него ждали родители и т. д.

Затем группа сообщает участнику, сидящему на "горячем стуле" свои догадки и предположения относительно того, каков он вне занятий в данной группе (на работе, в семье).

И, наконец, группа высказывает свои прогнозы по поводу того, каким родителем будет этот участник. Что ждет его детей в будущем (через десять, двадцать лет).

После этого слово предоставляется участнику, сидящему на "горячем стуле".

Кроме личностных эффектов, корректирующих отношение к себе, данное упражнение обладает воздействием на систему наивных психологических представлений членов группы. В самом крайнем, упрощенном варианте система наивных представлений может включать в себя убеждения в жесткости взаимосвязей типа: "если человек богат – значит, будет неразумно баловать своего ребенка", "если женщина красивая – значит, будет плохой матерью" и т. д.