III. Упражнение на взаимовосприятие

Упражнение “Сиамские близнецы” – 15 мин.

Цель: получить конкретный чувственный опыт различения образа другого человека, построенного на собственной системе домыслов, ожиданий, обобщений и реальным впечатлением от этого человека.

Инструкция. Тренинговая пара (вызвавшаяся по желанию), договаривается между собой, кто за кого будет сейчас отвечать. На вопросы группы, заданные одному человеку, отвечает другой, стремясь угадать, как бы на его вопросы отвечал напарник. Напарник слушает и мысленно отмечает, в чем отвечающий за него участник, был прав, а где ошибся. Желательно, чтобы все тренинговые пары выполнили упражнение.

Вопросы можно задавать любые, но желательно ориентированные на трудности воспитания детей, неоднозначность периода беременности, страхов материнства и отцовства, предстоящих родов, профессиональное самоопределение женщины после рождения малыша и т. п. Вопросы формулируются в виде неоконченных предложений: "Если мой ребенок не будет слушаться меня, то…", "Если у меня не будет молока, …", "Я выйду на работу, когда…" и т. д.

Обсуждение результатов проходит по схеме:

1. Впечатления молчащего партнера (он сообщает о качественных совпадениях и поразивших его ошибках).

2. Впечатления отвечавшего партнера (он отмечает, за счет чего было отвечать легко и почему – трудно).

3. Группа обсуждает, почему именно этой паре были заданы такие вопросы, а не другие.

4. Обсуждение впечатлений и ожиданий участников, задававших вопросы.

IV. Телесно-ориентированные упражнения

С 17 до 31 недели особое внимание уделяется упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса и спины, которые несут нагрузку из-за смещения центра тяжести, а также мышц стопы в связи с возможным уплощением и плоскостопием. Для этого используются движения, способствующие увеличению гибкости и пластичности позвоночника и тазовых сочленений, при этом многие упражнения выполняются с гимнастической палкой.

Упражнение "Метроном" – 10 мин.

Цель: научить участников группы регулировать ритм сердцебиения.

Инструкция. Для этого надо отрегулировать частоту дыхания по пульсу так, чтобы продолжительность вдоха и выдоха соответствовала определенному количеству ударов пульса. Например, 3 удара пульса на вдохе и 3 на выдохе. Затем начинаем менять ритм дыхания, то учащая, то замедляя его, по-прежнему контролируя ритм дыхания. Если при изменении дыхания изменяется ритм пульса, цель упражнения достигнута.

V. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы – 10 мин.

Проходит по схеме, описанной в предыдущих тренингах. Один из вопросов ведущего, адресованных группе сводится к следующему: "Что существенное и необходимое для Вашего становления как матери и отца, не происходит на тренинге?".

Домашнее задание

1. Запишите все свои удачи периода беременности.

2. Разработайте эскиз одежды, которая предотвращала бы депрессию периода беременности и обеспечивала комфорт будущему малышу.

Занятие № 2

I. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение "Тандем" – 10 мин.

Цель: научить участников группы взаимопониманию и внимательности друг к другу.

Инструкция. Участники играют в тренинговых парах. Задача заключается в том, чтобы научиться выбрасывать одновременно одинаковое количество пальцев, не сговариваясь предварительно. Парой, достигшей наивысшего взаимопонимания, считается та, которая при демонстрации показала наибольшее число совпадений подряд.

Остальные участники при этом играют роль экспертов, стремящихся определить нет ли у выступающей пары каких-либо скрытых средств общения, помогающих достигать согласия.

Упражнение "Термометр" – 5-7 мин.

Цель: развить тактильную восприимчивость, самим оценить навыки саморегуляции.

Инструкция. Группа разбивается на пары. Один из партнеров каждой пары внутренними усилиями, самовнушением пытается слегка поднять температуру одной из своих ладоней или охладить другую. Когда это, по его мнению, получилось, он делает знак напарнику, который, ощупывая ладони партнера, должен определить, какая из ладоней горячее. После этого партнеры меняются ролями.