Структура разминки:

Фаза	Задача	Содержание
I часть – подготовительная «эмоциональная фаза»	«Разогреть» и ввести организм в нагрузку, создать психологический и эмоциональный настрой, сосредоточить внимание	Дыхательные упражнения, ходьба по кругу (на носочках, полупальцах, на ребре стопы с высоким подниманием колена), лёгкий бег, переход на ходьбу, построение по линиям, ходьба на месте.
II часть - основная «двигательная фаза»	Проработать все группы мышц, закрепить «врабатывание».	Упражнения на все группы мышц (плечевой пояс, руки, торс, тазобедренный сустав, коленный и голеностопный суставы), партер, прыжки, бег, упражнения на координацию.
III часть - заключительная «восстанавливающая фаза»	Создать условия для постепенного снижения нагрузки, приведение организма в состояние работоспособности	Ходьба, дыхательные упражнения.

Требования к составлению комплекса разминки:

Для того, чтобы разминка давала необходимый эффект и реализовывала поставленные перед ней задачи, необходимо при ее составлении учитывать ряд методических рекомендаций:

6. Общая продолжительность не более 5- 10 мин.

7. Разминки должна начинаться с ходьбы и состоять из трех частей (эмоциональной, двигательной и восстановительной)

8. Количество повторений каждого вида упражнений: 4 – 8 раз.

9. Нагрузка регулируется в зависимости от возраста, степени подготовленности детей и насыщенности урока.

10. Движения, используемые в разминке не должны быть резкими и должны соответствовать музыке.

11. Движения должны быть доступными в плане двигательных возможностей учащихся с точки зрения координации, объема и скорости движений.

12. Движения должны быть понятны по содержанию игрового образа.

13. Движения следует подбирать разнообразные и нестереотипные.

14. Мышцы должны разогреваться последовательно сверху вниз, то есть сначала шея, затем плечи, предплечья, кисти и т. д. – от более крупных суставов к мелким.

15. Амплитуда движений должна нарастать постепенно.

11. В конце разминки обязательно нужны упражнения для восстановления дыхания, по возможности, выполняемые в ходьбе.

Основные требования к проведению разминки:

- экспрессия педагога (энергичный стиль и эмоциональный настрой);

- выразительный, музыкальный и грамотный показ;

- четкие, опережающие команды и «зеркальный» показ;

- оригинальность и использование игровых приемов ( эпитеты, образные сравнения, шутки, элементы соревнования и т.п.)

Особенности построения разминки с точки зрения физиологии и возраста детей младшего школьного возраста

При составлении комплекса разминок необходимо учитывать все методические требования и особенности построения разминки. Но немаловажную роль в этом процессе играет и учет возрастных психофизиологических особенностей детей. К концу дошкольного возраста ребенок представляет собой в известном смысле личность. К этому периоду он уже многого достиг в межличностных отношениях: он ориентируется в семейно – родственных отношениях и умеет занять желаемое и соответствующее своему социальному статусу место среди родных и близких. Он умеет строить отношения со взрослыми и сверстниками: имеет навыки самообладания, умеет подчинить себя обстоятельствам, быть непреклонным в своих желаниях. Он уже понимает, что оценка его поступков и мотивов определяется не столько его собственным отношением к самому себе (« Я хороший »), но, прежде всего тем, как его поступки выглядят в глазах окружающих людей. У него уже достаточно развиты рефлексивные способности. В этом возрасте существенным достижением в развитии личности ребенка выступает преобладание мотива « Я должен » над мотивом « Я хочу ».

С поступлением же в школу, новая социальная ситуация вводит ребенка в строго нормированный мир отношений и требует от него организованной произвольности, ответственной за дисциплину, за развитие исполнительских действий, связанных с обретением навыков учебной деятельности, а также за умственное развитие. Таким образом, новая социальная ситуация ужесточает условия жизни ребенка и выступает для него как стрессогенная. У каждого ребенка, поступившего в школу, повышается психическая напряженность. Это отражается не только на физическом здоровье, но и на поведении ребенка.

Детям младшего школьного возраста трудно в школе. Им сложно подчинять себя новым правилам. Особую трудность для детей представляет саморегуляция поведения. Ребенок должен сидеть на месте во время урока, не разговаривать, не ходить по классу, не бегать по школе во время перемен. Многим первоклассникам явно не хватает силы воли для того, чтобы постоянно удерживать себя в определенном состоянии, управлять собой в течении длительного периода времени. Учитель же своей первостепенной задачей считает организацию дисциплины в классе, забывая о том, что застывшие в неподвижности дети не являются идеалом порядка. Долго сидит неподвижно пассивный ребенок, у которого мало жизненных сил. Активному, с буйным темпераментом, выполнять это требование достаточно сложно.

Задавая на занятиях вопросы, учитель заставляет детей думать, а дома того же требуют родители при выполнении домашних заданий. Поэтому напряженная умственная работа в начале обучения детей в школе утомляет их, но это часто происходит не потому, что ребенок устает именно от умственной работы, а по причине его неспособности к физической саморегуляции.

Таким образом, чтобы компенсировать недостаточную физическую активность детей на занятиях и, тем самым, способствовать нормальному развитию физической саморегуляции, учебным планом предусмотрено наличие уроков физической культуры и ритмики. Эти уроки, как и весь учебный процесс, должны строиться на основе возрастных особенностей детей младшего школьного возраста.

При составлении разминки – одного из основных этапов урока ритмики – также необходимо учитывать возрастные и психофизиологические особенности детей. К ним относятся:

1 класс (от 6 – 7 до 7 – 8 лет). Эти дети только начинают осваивать новый для них социальный статус, поэтому ведущим видом деятельности у них еще является игра. Их координационные и двигательные возможности еще слишком малы. Суставы у детей в этом возрасте подвижны, связки эластичны и легко поддаются воздействию. Но при этом существует опасность, связанная с хрупкостью их костей.

2 класс (от 7 – 8 до 8 – 9 лет). Ведущий вид деятельности детей в этом возрасте – это учение, но элементы игры никогда не помешают. Физическое развитие детей на более высоком уровне. Показания координации, ловкости, выносливости, точности движений и т. д., достаточно высоки.

3 класс (от 8 – 9 до 9 – 10 лет). Главная особенность детей этого возраста – их желание быть взрослыми. Их мотивирует все, что связано с дальнейшим обучением в старших классах. Поэтому слова: « Как взрослые », являются для них мощным стимулом. Двигательные возможности детей в этом возрасте высоки. Их гораздо больше заинтересует сложная в координационном плане или в рисунке комбинация, нежели простая и однообразная. Также при подборе движений и музыки для детей этого возраста необходимо учитывать преемственность начального и среднего обучения в школе, то есть необходимо знакомить ребят с более « взрослой » музыкой и более сложными движениями.