Фізкультхвилинки.
Їх мета - зняти втому, що накопилася, забезпечити короткочасний відпочинок від напруженої розумової праці, зберегти робочій настрій, та хороше самопочуття, зберегти правильну поставу.
В комплекс вправ включаються вправи для хребта, для м'язів ніг та тулуба. Для учнів молодших класів додатково проводяться вправи для рук та пальців. Вчитель сам вирішує коли перервати урок і розпочати фізкульт хвилинку, помітивши у дітей втому, вялість, розсіяність. За звичай це середина уроку. Для виконання вправ учні виходять із-за парт, ослаблюють комірці та ремінці. Вправи проводять в 1—8 класах на кожному уроці після 20 30 хвилинної роботи протягом 2,5—3хв. Діти виконують 3—4 вправи з 6-8-разовим повторенням. Фізкультурні паузи практикують також у групах подовженого дня і вдома з учнями середніх і старших класів протягом 10—15 хв. кожні 50—60 хв. навчальної праці. На таких "хвилинках" доцільно опрацьовувати домашні завдання з фізичної культури;
Організоване проведення перерв.
Однією із основних вимог ефективної розумової діяльності являється зміна видів роботи. Це потребує від учителя, щоб після розумової праці був організований активний відпочинок.
Під час перерви діти повинні вийти з класу, провітрити класну кімнату. Під час великої перерви, якщо дозволяють погодні умови, діти граються на вулиці. Але цей активний відпочинок на свіжому повітрі не повинен перевтомлювати і занадто збуджувати дітей. Його необхідно проводити організовано: ігри, стрибки із скакалкою, мячем. може бути хоровий спів та інше.
Необхідно враховувати, шо на перервах присутні діти різного віку і фізичного розвитку, тому бажано ігри, розваги рухового характеру проводити в різних місцях, щоб учні мали можливість вибору. Ігри які організовуються на перервах повинні бути в основному знайомі школярам, прості за змістом, із невеликою кількістю правил, недовгочасні. Закінчуватись вони повинні організовано за 5 хвилин до початку уроку.
Позакласна робота:
позаурочні заняття (гуртки та секції), завдання яких — створення умов для прищеплення учням звички до систематичних занять, сприяння запровадженню фізичної культури в побут. На позаурочних заняттях закріплюються й удосконалюються здобуті на уроках знання, практичні вміння та навички. Характерною рисою позаурочних форм занять є їх добровільність;
масові змагання, спортивні свята передбачають чітку організацію, дотримання певних ритуалів. Усе це забезпечує комплексне розв'язання завдань виховання школярів: фізичного, морального, естетичного та ін.
Позашкільна робота.
Її проводять дитячі спортивні школи, туристичні станції, парки культури та відпочинку, спортивні бази, добровільні спортивні товариства. ДЮСШ поряд із підготовкою спортсменів-розрядників займаються також розвитком масової фізкультури в загальноосвітніх школах, створюючи в них групи початкової підготовки, заохочуючи до занять спортом усіх бажаючих.
4. Фізичне виховання в сім'ї.
Сім'ї належить вирішальна роль у зміцненні здоров'я, в загартуванні організму, вихованні навичок особистої гігієни в побуті, формування правильної постави, розвитку рухових умінь та навичок. Саме в сім'ї виховується звичка до систематичний занять фізичними вправами, до правильного використання повітря, води і сонця.
Природа нагородила людину потребою рухатись. Від батьків багато в чому залежить, чи задовольниться ця потреба у дитини, чи виростуть їх діти здоровими і радісними, чи передчасно зруйнують своє здоров'я. Нажаль багато батьків мріють бачити свою дитину "ідеальною", щоб ходила спокійно, сиділа тихо, говорила тихо, не задумуючись над тим, що між організацією фізичного виховання в сім'ї, загальним рівнем рухової активності і показниками здоров'я існує чітко виражений звязок. Тому батькам необхідно з перших днів навчання дитини у школі раціонально будувати режим його дня.
Між сімєю та школою повинна бути вироблена єдина лінія в створенні розумного, корисного розкладу навчання, праці та відпочинку, а також щодо вимог його виконання кожним учнем.
Для занять на уроках фіз. культ.,сім'я забезпечує свою дитину спортивним костюмом,взуттям,особистим інвентарем.
Батьки повинні приділяти щоденну увагу поставі дитини. Необхідно під час виконання домашнього завдання слідкувати за поставою дітей, за правильним положенням їх тіла під час читання, письма
Неоціненний внесок у фіз. вих. дітей внесе кожна сім'я, якщо разом з дітьми буде розумно використовувати прир. фактори (повітряні, сонячні ванни, водні процедури купання), поєднуючи їх із організованими фікультурними заходами (прогулянки, екскурсії, походи, різні свята).
Нормальний сон - необхідна умова збереження здоров'я. Щоб відпочити, дітям потрібно спати 9-11 годин на добу. Необхідно привчати дітей провітрювати кімнату перед сном, дотримуватись вечірнього туалету. З раннього віку привчити дитину до різних кліматичних умов.
Формувати гігієнічні навички: навчити дитину мити руки після гри на вулиці, перед їжею, вмиватися, чистити зуби двічи на день,привчити до гігієни одягу та житла.Також батькам слід звернути увагу на раціональне харчування.
Дітям початкових класів необхідно щоденно перебувати на свіжому повітрі 3-4 години. Тому батькам необхідно дати дітям великі можливості для різноманітних вправ та ігор, по можливості збудувати дитячий майданчик.
Однією з обовязкових умов правильного фіз. вих. дітей в сім'ї є систематичне медичне обсте-
ження, в результаті якого подаються рекомендації про найбільш бажані види фізичних вправ.
Засоби фізичного виховання в сім'ї:
фізичні вправи, які проводяться з дитиною з самого народження;
спортивні вправи — такі, які в подальшому можуть визначити спеціалізацію для досягнення певних спортивних результатів;
дотримання особистої гігієни;
загартування;
наставити до занять фізкультурою в школі.