Гігієнічні фактори.
Сюди відносяться: режим дня, гігієна одягу, взуття, побуту.
Режим дня- це раціональний розподіл часу на всі види діяльності протягом доби (сон, гімнастика, прийом їжі, праця і відпочинок). Режим забезпечує нормальну життєдіяльність організму, розумний розподіл часу, виховує у дитині дисциплінованість, акуратність та організованість.
За словами академіка І.П. Павлова немає нічого більш значимого в житті людського організму, ніж ритм. Якщо людина прцює і відпочиває, харчується і спить в певному ритмі, тоді до кожного виду діяльності організм ніби завчасно готується, порівняно легко переключається, адже спрацьовують уже закріплені нервові звязки, "'пускові” механізми. А це буде можливим, якщо в школі і дома буде встановлений чіткий режим дня. що правильно дозує зміну видів діяльності.
Гігієнічні чинники. Охоплюють гігієнічне забезпечення фізкультурних занять, раціональний режим навчальної праці, відпочинку, харчування, сну та ін. Гігієнічним вимогам мають відповідати спортивні зали, спортивне та інше обладнання. Гігієнічними нормами регламентований і режим дня школяра, який диференціюється залежно від стану здоров'я, рівня працездатності, конкретних умов життя та індивідуальних особливостей учнів. Проте загальними і єдиними для всіх учнів мають бути ранкова гімнастика, туалет, навчальні заняття в школі, обід, післяобідній відпочинок, виконання домашніх завдань, перебування на свіжому повітрі, спорт, заняття за інтересами, вечеря, вечірня прогулянка, підготовка до сну.
Система фізичного виховання.
Уроки фізкультури.
Являються основною формою роботи з фіз.вих. і проводяться у строгій відповідності до навчальної програми, навчального плану школи, строго за розкладом. Уроки є обов’язковими для всіх учнів, допущених за станом здоров’я.
З метою різностороннього впливу уроків фізкультури на організм школярів використовуються всі основні засоби - фізичні вправи, природні, та гігієнічні фактори. Розвивальний та оздоровчий ефект уроку фізкультури досягається ретельним підбором гімнастичних та легкоатлетичних вправ, рухливих та спортивних ігор, вмілим дозуванням їх, розумним чергуванням, а також дотриманням гігієнічних умов.
Поряд із загальним фіз.розвитком уроки фізкультури виховують у дітей дисципліну, культуру поведінки, сміливість, мужність, ініціативу. Практика показує, що добре організовані уроки фізкультури сприяють вихованню у школярів дружби, моральності, формуванню колективу.
Уроки фізкультури підвищують функціональні можливості організму - його рухову активність, обєм грудної клітки, обмін речовин, м’язову силу. Завдання вчителя заключається в тому, щоб уміло підібрати відповідні вправи, дозувати їх відповідно віку дітей, забезпечити їх розумне чергування, дотримуватись гігієнічних умов.
ФІЗКУЛЬТУРА У РЕЖИМІ ШКІЛЬНОГО ДНЯ.
ранкова гімнастика
фізкультхвилинки
організоване проведення перерв.
Дослідження і спостереження показують, що в міру преходу школярів із класу в клас, вони все більше відчувають недостатність руху. Це безпосередньо повязано із погіршенням здоров'я, загального самопочуття (серцево-судинна д-сть, обмін речовин, норм функціонування грудної клітки, мязова сила та інше). Тому в школі крім уроків фізкультури необхідно організовувати уроки оздоровчо-гігієнічного характеру.
Ранкова гімнастика.
Вчителю разом з батьками необхідно дбати, щоб кожен день учня розпочинався з ранкової гімнастики. Діти повинні усвідомлювати, що відразу, як тільки вони розпочали займатися ранковою гімнастикою, користі чекати марно. Необхідно проводити її систематично, підібравши правильно вправи. Поступово можна збільшувати загальне навантаження.
Підвищенню працездатності, активному і організованому початку навчального дня сприяє гімнастика, що регулярно проводиться перед уроками по 10-15 хвилин. Найбільший її ефект відчувається коли вона проводиться на свіжому повітрі, включаючи загальнорозвиваючі вправи, ходьбу, біг, стрибки, ігри. Гімнастика перед уроками, мета якої — організація учнів на початку навчального дня, запобігає викривленню постави, підвищує працездатність учнів упродовж дня, сприяє загартуванню організму. Для її проведення потрібне місце. Слід також прагнути, щоб гімнастику робили всі учні; Вона сприяє більшій активності всіх систем людського організму, розвиває у дітей силу спритність, координацію рухів.