Рекомендации по профилактике синдромов, влияющих на профессиональную деформацию:

• В рамках профессиональной деятельности подбирайте работу, соответствующую вашим склонностям,

• Повышение квалификации и уровня профессиональной компетентности – мощный фактор профилактики,

• Периодически меняйте свой режим работы. Если обнаружите у себя признаки эмоционального истощения, режим работы должен быть изменён как можно скорее, а время пребывания на работе сокращено до разумных пределов, не угрожающих здоровью и психологическому комфорту,

• Необходим регулярный достаточный, полноценный отдых со сменой обстановки и особенно с активными видами отдыха: путешествия, прогулки, аэробика, плавание и т.д.,

• Не переносите ваше рабочее напряжение и проблемы на взаимоотношения с близкими, но и не позволяйте домашним проблемам влиять на качества вашего общения с коллегами и пациентами,

• Умейте расслабляться! Для этого воспользуйтесь методиками восстановления эмоционального равновесия:

- рукоделие,

- музыка,

- декламация стихов

- танцы,

- баня,

- массаж,

- душ,

- кино, театр, выставки,

- бокс с невидимым противником,

- посещение магазина или парикмахерской,

- логический самоанализ событий,

- выращивание цветов,

- общение с домашними животными,

- читайте сказки,

- рисуйте, выразите своё внимание на листе бумаги,

• Учитесь отдыхать от общения, создавать полосы молчания, хотя 2-3 часа в неделю. При этом полезно заниматься аутогенной тренировкой, приёмы которой являются прекрасным преодолением стрессов, нервного напряжения и укрепления здоровья.

• Поиграйте словами. Вы постоянно думаете о том, что вы «должны», замените в своих мыслях это слово другим, «я хочу», «я согласен или согласна»,

• Цените то, что хорошо. Даже в самых тяжёлых ситуациях есть позитивные моменты, найдите их. Несмотря ни на что, у вас есть дела, которые получаются хорошо,

• Не следует думать, что можно жить жизнью других людей. Необходимо жить вместе с ними, помогая и принимая помощь.

ПОМНИТЕ! ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ!

ВЫБЕРИТЕ И ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ, КОТОРЫЕ ПОДХОДЯТ ВАМ, И ПОЧУВСТВУЙТЕ ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ!