Общее развивающие упражнения на месте с мячом

упражнения	количество	Общие методические указания
УПР.№1 и.п.- мяч внизу. 1- мяч вперёд. 2- мяч вверх. 3- мяч вперёд. 4- и.п.	7-8 раз	руки не сгибать держать прямо колени прямые
УПР.№2 и.п.- мяч внизу. мяч перед грудью. 2- мяч вперёд. 3- наклон. 4- присед, мяч вперёд. 5- встать мяч в верх 6- мяч вперёд. 7- мяч перед грудью. 8- и.п.	7-8 раз	спина прямая руки не сгибать
УПР.№3и.п.- мяч внизу. 1- наклон. 2- и.п. 3- прогиб назад, мяч вверх. 4- и.п. УПР.№4.и.п. – ст. ноги врозь, мяч в верху. 1-3- три пружинистых наклона вправо. 4- и.п. 5-8- то же влево.	7-8раз 7-8раз	Спину держать прямо не отрывать пятки Наклон глубже колени не сгибать руки тоже
УПР.№5и.п.- мяч внизу. 1- левая нога назад на носок, мяч вверх, прогнуться. 2- и.п. 3-4- то же в другую сторону.	7-8 раз	Нога примая прогибать как можно сильнее
УПР.№6и.п.- мяч в низу 1- выпад вправо, мяч вперёд. 2- и.п. 3-4- то же влево.	7-8раз	Выпад как можно глубже
УПР.№7и.п.- мяч перед грудью. 1- присед, мяч вперёд. 2- и.п.	7-8раз	Присед глубже пятки не отрывать
УПР.№8и.п.- руки на поясе. прыжки через мяч.	7-8раз	Прыгать осторожно через мяч

Приложение 2

Бросок в прыжке со средней дистанцией с сопротивлении после ловли мяча.

Ученики делятся по парам и становятся лицом к кольцу и с права делают два шага бросок подбирают мяч и становятся в конец колонны.

Сочетание приемов введения бросок

Учащиеся строятся на штрафной линии в колонну по одному учащиеся конусы которые они должны обвести после этого они бросают мяч в кольцо.

Индивидуальные действия в защите

Ученики выстраиваются в две колонны в руках одной колонны мячи другая колонна должна забрать у первой колонны мяч не косаясь их

Нападение через центрового

Учащиеся выстраиваются в две колонны первая колонна с мячами вторая не дает первым забросить мяч в кольцо.

Приложение3

Подвижная игра «рывок за мечом»

Подготовка. Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Перед командами проводится стартовая черта. Руководитель с мячом в руках встаёт между командами.

Содержание игры. Называя любой номер, руководитель бросает мяч вперёд как можно дальше. Игроки, имеющие этот номер, бегут к мячу. Кто раньше коснётся мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого мяч возвращается руководителю, который снова бросает его, вызывая новый номер, и.т.д. Играют установленное время.

Команда, набравшая больше очков, считается победительницей.

Правила игры: 1. Начинать бег можно с высокого или низкого старта (по договорённости). 2. Если два игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по очку.

Министерство образования и молодёжной политики Волгоградской области

Государственное автономное образовательное учреждение

Среднего профессионального образования

«Волгоградский социально-педагогический колледж»